ML.Fitness Workouts For Women
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.8star
628 ግምገማዎች
100 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ክብደት ለመቀነስ፣ ድምጽን ከፍ ለማድረግ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመኖር እየፈለጉ ነው? በአካል ብቃት ጉዟቸው ወቅት ለመዝናናት፣ ለማዋቀር እና ለመደገፍ ለሚፈልጉ ሴቶች የተነደፈውን ከኤምኤል የአካል ብቃት መተግበሪያ የበለጠ አትመልከቱ።
በእኔ የአካል ብቃት እና የምግብ እቅድ መተግበሪያ፣ የሚከተሉትን ያገኛሉ
አሰራር
የ ML.Fitness መተግበሪያ ስለ ቤት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና ተግባራዊ ስልጠና ነው፣ ስለዚህ በራስዎ ቤት ውስጥ ሆነው ፈጣን ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ። dumbbells፣ resist bands፣ ወይም kettlebells ቢመርጡ፣ ግቦችዎን ማሳካት እንዲችሉ የሚያግዙዎት የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አማራጮች አለን። በተጨማሪም የሰውነትዎን ክብደት ብቻ የሚጠቀሙ ብዙ ፕሮግራሞችን ፈጠርኩ፣ ይህም ጥሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለማድረግ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ቀላል አድርጎታል - ሰበብ የለም!
- እንደ ስብ ኪሳራ ፣ FUPA ፣ BACK FAT ፣ BOOTY እና ጭን ፣ HIIT እና ሌሎችም ያሉ የተለያዩ የስልጠና ፕሮግራሞች! እነዚህን ፕሮግራሞች እራስዎ ወይም ከአጋር ጋር መከተል ይችላሉ፣ እና እኔ ሚስተር ለንደን ቃል እገባልሃለሁ… ላብ ያደርግሃል!
- እርስዎን ለማነሳሳት እና በእግር ጣቶችዎ ላይ ለማቆየት ወርሃዊ ፈተናዎች። ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዲስም ሆንክ ልምድ ያለው ባለሙያ፣ እነዚህ ተግዳሮቶች ተነሳሽነትህን ለማሳደግ እና መንገድ ላይ እንድትቆይ የሚያግዙህ ጥሩ መንገዶች ናቸው።
- በቀን ውስጥ የተወሰነ ጊዜ ያለው ሰው ከሆንክ ምንም ችግር የለም! የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚቆይበትን ጊዜ መምረጥ ይችላሉ። ከ12-15 ደቂቃዎች ያህል ትንሽ ሊሆን ይችላል እና አሁንም ጥሩ ላብ ያግኙ.
ተነሳሽነት
በቂ እረፍት ማግኘት እና ጥራት ያለው እንቅልፍ ስሜትዎን፣የጉልበትዎን ደረጃ እና አጠቃላይ ጤናን ስለሚያሳድግ የአካል ብቃት ግቦችዎን ማሳካት አስፈላጊ አካል ነው። ተነሳሽነትዎን ለመርዳት መተግበሪያው ልዩ ፖድካስቶችን እና ንግግሮችን እንዲሁም የተለያዩ የሚያረጋጉ ድምፆችን እና ድባብ ሙዚቃን ለመዝናናት እና በፍጥነት ለመተኛት ይሰጥዎታል።
የምግብ እቅድ
የእኔ መተግበሪያ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ብቻ አያቆምም ፣ የአካል ብቃት ግብዎ ክብደት መቀነስ ፣ ድምጽን ከፍ ማድረግ ወይም የአሁኑን ክብደትዎን ለመጠበቅ ለእርስዎ ብቻ ለግል የተበጀ የምግብ እቅድ ለማዘጋጀት የሚረዳ ልዩ ባህሪ አለኝ።
- ሊበጅ የሚችል የምግብ እቅድ አውጪ - ጣፋጭ እና ሁሉም ሰውነትዎ ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ እና እንዲነቃነቅ በሚያስፈልጋቸው ሁሉም ንጥረ ነገሮች የተሞላ።
- የካሎሪ መከታተያ - ቀደም ሲል የተሰላ ጠቅላላ የካሎሪዎች ብዛት እና የአካል ብቃት ግቦች እድገትን ለመከታተል የሚረዳዎት የማክሮ ኒዩትሪየንት ብልሹነት።
- የግብይት ዝርዝር - በአመጋገብ ዕቅድዎ ውስጥ ለምግቦቹ የሚያስፈልጉዎትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ዝርዝር። ባህሪው በሚገዙበት ጊዜ ምንም አይነት አስፈላጊ ንጥረ ነገር እንዳያመልጥዎት እና አላስፈላጊ ዕቃዎችን ከመግዛት ይከላከላል።
ያስታውሱ፣ የምግብ ዕቅዱ በትክክለኛው መንገድ እንዲመራዎት በሚያስቡ የምግብ ምርጫዎች እንጂ የሚወዱትን ምግብ እንዳይበሉ አያግድዎትም። ቀላል እና የተመጣጠነ የአመጋገብ እቅድዎ ጣፋጭ እና ጤናማ ይሆናል, በሰውነትዎ በሚያስፈልጋቸው ሁሉም ንጥረ ነገሮች የተሞላ!
ያ ብቻ አይደለም! በአካል ብቃት ጉዞዎ ላይ እየገፉ ሲሄዱ፣ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ።
- እድገትዎን ፣ ስኬቶችዎን ፣ የእርጥበት ደረጃዎችን ይከታተሉ።
- ወደ ግቦችዎ አንድ እርምጃ እንዲጠጉ የሚያግዙ ልዩ ፖድካስቶችን እና ስፍር ቁጥር የሌላቸውን ዝመናዎችን ያግኙ!
- መቀላቀል በሚችሉት የእግር ጣቶችዎ ላይ በሚያቆዩዎት ወርሃዊ ፈተናዎች ውስጥ ይሳተፉ፣ ይህም የእርስዎን ተነሳሽነት ያሳድጋል። የቀጥታ ልምምዱ የሚካሄደው በML.Fitness የግል የፌስቡክ ቡድን ውስጥ ከ17,000 በላይ ሴቶች ጋር በአካል ብቃት ጉዞ ላይ ናቸው!
በአለም ዙሪያ በሺዎች የሚቆጠሩ ሴቶች የአካል ብቃት ግቦቻቸውን እንዲያሳኩ ረድቻለሁ። ክብደት ለመቀነስ፣ ድምጽን ከፍ ለማድረግ ወይም ጤናዎን እና ደህንነትዎን ለማሻሻል እየፈለጉ ከሆነ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ልሁን!
ዛሬ ይመዝገቡ እና አብራችሁ ምርጥ የእራስዎ ስሪት ለመሆን እንስራ! :)
በእኔ የአካል ብቃት እና የምግብ እቅድ መተግበሪያ፣ የሚከተሉትን ያገኛሉ
አሰራር
የ ML.Fitness መተግበሪያ ስለ ቤት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና ተግባራዊ ስልጠና ነው፣ ስለዚህ በራስዎ ቤት ውስጥ ሆነው ፈጣን ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ። dumbbells፣ resist bands፣ ወይም kettlebells ቢመርጡ፣ ግቦችዎን ማሳካት እንዲችሉ የሚያግዙዎት የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አማራጮች አለን። በተጨማሪም የሰውነትዎን ክብደት ብቻ የሚጠቀሙ ብዙ ፕሮግራሞችን ፈጠርኩ፣ ይህም ጥሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለማድረግ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ቀላል አድርጎታል - ሰበብ የለም!
- እንደ ስብ ኪሳራ ፣ FUPA ፣ BACK FAT ፣ BOOTY እና ጭን ፣ HIIT እና ሌሎችም ያሉ የተለያዩ የስልጠና ፕሮግራሞች! እነዚህን ፕሮግራሞች እራስዎ ወይም ከአጋር ጋር መከተል ይችላሉ፣ እና እኔ ሚስተር ለንደን ቃል እገባልሃለሁ… ላብ ያደርግሃል!
- እርስዎን ለማነሳሳት እና በእግር ጣቶችዎ ላይ ለማቆየት ወርሃዊ ፈተናዎች። ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዲስም ሆንክ ልምድ ያለው ባለሙያ፣ እነዚህ ተግዳሮቶች ተነሳሽነትህን ለማሳደግ እና መንገድ ላይ እንድትቆይ የሚያግዙህ ጥሩ መንገዶች ናቸው።
- በቀን ውስጥ የተወሰነ ጊዜ ያለው ሰው ከሆንክ ምንም ችግር የለም! የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚቆይበትን ጊዜ መምረጥ ይችላሉ። ከ12-15 ደቂቃዎች ያህል ትንሽ ሊሆን ይችላል እና አሁንም ጥሩ ላብ ያግኙ.
ተነሳሽነት
በቂ እረፍት ማግኘት እና ጥራት ያለው እንቅልፍ ስሜትዎን፣የጉልበትዎን ደረጃ እና አጠቃላይ ጤናን ስለሚያሳድግ የአካል ብቃት ግቦችዎን ማሳካት አስፈላጊ አካል ነው። ተነሳሽነትዎን ለመርዳት መተግበሪያው ልዩ ፖድካስቶችን እና ንግግሮችን እንዲሁም የተለያዩ የሚያረጋጉ ድምፆችን እና ድባብ ሙዚቃን ለመዝናናት እና በፍጥነት ለመተኛት ይሰጥዎታል።
የምግብ እቅድ
የእኔ መተግበሪያ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ብቻ አያቆምም ፣ የአካል ብቃት ግብዎ ክብደት መቀነስ ፣ ድምጽን ከፍ ማድረግ ወይም የአሁኑን ክብደትዎን ለመጠበቅ ለእርስዎ ብቻ ለግል የተበጀ የምግብ እቅድ ለማዘጋጀት የሚረዳ ልዩ ባህሪ አለኝ።
- ሊበጅ የሚችል የምግብ እቅድ አውጪ - ጣፋጭ እና ሁሉም ሰውነትዎ ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ እና እንዲነቃነቅ በሚያስፈልጋቸው ሁሉም ንጥረ ነገሮች የተሞላ።
- የካሎሪ መከታተያ - ቀደም ሲል የተሰላ ጠቅላላ የካሎሪዎች ብዛት እና የአካል ብቃት ግቦች እድገትን ለመከታተል የሚረዳዎት የማክሮ ኒዩትሪየንት ብልሹነት።
- የግብይት ዝርዝር - በአመጋገብ ዕቅድዎ ውስጥ ለምግቦቹ የሚያስፈልጉዎትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ዝርዝር። ባህሪው በሚገዙበት ጊዜ ምንም አይነት አስፈላጊ ንጥረ ነገር እንዳያመልጥዎት እና አላስፈላጊ ዕቃዎችን ከመግዛት ይከላከላል።
ያስታውሱ፣ የምግብ ዕቅዱ በትክክለኛው መንገድ እንዲመራዎት በሚያስቡ የምግብ ምርጫዎች እንጂ የሚወዱትን ምግብ እንዳይበሉ አያግድዎትም። ቀላል እና የተመጣጠነ የአመጋገብ እቅድዎ ጣፋጭ እና ጤናማ ይሆናል, በሰውነትዎ በሚያስፈልጋቸው ሁሉም ንጥረ ነገሮች የተሞላ!
ያ ብቻ አይደለም! በአካል ብቃት ጉዞዎ ላይ እየገፉ ሲሄዱ፣ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ።
- እድገትዎን ፣ ስኬቶችዎን ፣ የእርጥበት ደረጃዎችን ይከታተሉ።
- ወደ ግቦችዎ አንድ እርምጃ እንዲጠጉ የሚያግዙ ልዩ ፖድካስቶችን እና ስፍር ቁጥር የሌላቸውን ዝመናዎችን ያግኙ!
- መቀላቀል በሚችሉት የእግር ጣቶችዎ ላይ በሚያቆዩዎት ወርሃዊ ፈተናዎች ውስጥ ይሳተፉ፣ ይህም የእርስዎን ተነሳሽነት ያሳድጋል። የቀጥታ ልምምዱ የሚካሄደው በML.Fitness የግል የፌስቡክ ቡድን ውስጥ ከ17,000 በላይ ሴቶች ጋር በአካል ብቃት ጉዞ ላይ ናቸው!
በአለም ዙሪያ በሺዎች የሚቆጠሩ ሴቶች የአካል ብቃት ግቦቻቸውን እንዲያሳኩ ረድቻለሁ። ክብደት ለመቀነስ፣ ድምጽን ከፍ ለማድረግ ወይም ጤናዎን እና ደህንነትዎን ለማሻሻል እየፈለጉ ከሆነ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ልሁን!
ዛሬ ይመዝገቡ እና አብራችሁ ምርጥ የእራስዎ ስሪት ለመሆን እንስራ! :)
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.8
603 ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
In our latest update, you'll notice a significant improvement in the overall performance and stability of the app. Say goodbye to lagging and hello to a smoother experience every time you launch it. With faster loading times, you'll spend less time waiting and more time getting active. We're positively buzzing with excitement about these latest optimizations, and we hope you are too! Thank you for being a part of the ML.Fitness community, and let's continue smashing those fitness goals together!
የመተግበሪያ ድጋፍ
ስለገንቢው
ACTIVERSE APP SP Z O O
it@activerse.app
31-33 Ul. Głogowska
60-702 Poznań
Poland
+48 533 411 806
