Ahead: Emotions Coach

ስሜትዎን ይቆጣጠሩ እና ስሜታዊ ጌትነትን ወደፊት ያግኙ፡ ስሜት አሰልጣኝ፣ በሳይንስ የተደገፈ የአእምሮ ጤና ቴክኒኮችን እስከ መዳፍዎ የሚያመጣ ግላዊነት የተላበሰ የስልጠና መተግበሪያ። በባህሪ ባለሙያዎች የተነደፈ፣ ፊት ለፊት ስሜታዊ እውቀትን ለማሻሻል፣ ጭንቀትን ለመቆጣጠር እና በተጨናነቀ ህይወትዎ በሚስማማ በይነተገናኝ ስልጠና አማካኝነት የተሻለ የአእምሮ ጤናን ለማዳበር ይረዳዎታል። ከጭንቀት፣ ከንዴት ወይም ከንቱ ምላሾች ጋር እየተገናኘህ ይሁን፣ ወደፊት በየቀኑ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ስሜታዊ ሁኔታህን እንድትቆጣጠር የሚያግዙ ተግባራዊ መሳሪያዎችን እና ልምምዶችን ይሰጣል።

የመተግበሪያው ልዩ አቀራረብ የተረጋገጡ የስነ-ልቦና ዘዴዎችን ከዘመናዊ ቴክኖሎጂ ጋር በማጣመር ለስሜታዊ አስተዳደር ፕሮግራሞችን ያቀርባል። በየቀኑ የ5-ደቂቃ ክፍለ ጊዜዎች ስሜትዎን እንዴት እንደሚለዩ፣ እንደሚሰሩ እና እንደሚቆጣጠሩ መማር ይችላሉ። ስሜታዊ መጨናነቅን ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ለመበልጸግ፣ ግንኙነቶቻችሁን ለማስተዳደር እና ውስጣዊ ሰላምን ለማግኘት ችሎታዎትን የሚያጎለብቱ መሳሪያዎችን ያገኛሉ።

ቁልፍ ባህሪዎች

ለግል የተበጁ ስሜታዊ ጉዞዎች፡ ከስሜታዊ ቅጦችዎ፣ ተግዳሮቶችዎ እና የእድገት ግቦችዎ ጋር የተበጁ ብጁ የስልጠና እቅዶች።

በሳይንስ የተደገፉ ቴክኒኮች፡ በኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ (CBT)፣ በማስተዋል እና በስሜታዊ ቁጥጥር ስልቶች ላይ የተመሰረቱ ተግባራዊ መሳሪያዎች።

ስሜታዊ ክትትል፡ የእርስዎን ስሜታዊ አዝማሚያዎች ለመከታተል እና ለመረዳት ዕለታዊ ነጸብራቆች።

በይነተገናኝ ልምምዶች፡ ስሜታዊ ግንዛቤን ለመጨመር እና ጥንካሬን ለማጎልበት አጫጭር፣ ውጤታማ ልምምዶች።

የባህሪ ማሰልጠኛ፡ እንደ ጭንቀት፣ ብስጭት ወይም ጭንቀት ያሉ የተወሰኑ ስሜቶችን እንዴት መያዝ እንዳለቦት ከሚመሩዎት ከሙያ አሰልጣኞች ግንዛቤን ያግኙ።

ስሜታዊ መሣሪያ ስብስብ፡ በአስቸጋሪ ጊዜያት ልትጠቀምባቸው የምትችላቸው የስሜታዊ አስተዳደር ቴክኒኮች ፈጣን ተደራሽነት ቤተ-መጽሐፍት ይገንቡ።

የማህበረሰብ ድጋፍ፡ ጉዞህን የምትጋራበት እና የምትበረታታበት ደጋፊ ማህበረሰብ ጋር ተገናኝ።

ዕለታዊ አስታዋሾች እና ማሳወቂያዎች፡ ስሜታዊ ቁጥጥርን እና ጥንቃቄን በቋሚነት ለመለማመድ በሚያነሳሱ አስታዋሾች እና ተነሳሽነት ይከታተሉ።

የሂደት ክትትል፡ ግቦችን አውጣ፣ ስኬቶችህን ተቆጣጠር እና በጊዜ ሂደት በስሜታዊ ጤንነትህ ላይ ማሻሻያዎችን አክብር።


ከቋሚ ውጥረት፣ ከስሜታዊ መቃጠል ጋር እየተያያዙ ወይም አጠቃላይ ስሜታዊ እውቀትዎን ለማሻሻል ከፈለጉ ወደፊት ስሜቶችን ለመቋቋም እውቀትን እና መሳሪያዎችን ያስታጥቃችኋል። በግፊት ጊዜ እንዴት መረጋጋት እንደሚችሉ፣ አስቸጋሪ ስሜቶችን መቆጣጠር እና ስሜታዊ ቀስቅሴዎችን በብቃት መቆጣጠር እንደሚችሉ ይገነዘባሉ። የመተግበሪያው አብሮገነብ የሂደት መከታተያ እድገትዎን እንዲመለከቱ ያግዝዎታል፣ ከአሰልጣኞች ግላዊነት የተላበሰ ምክር እርስዎ ወደ አእምሯዊ እና ስሜታዊ ደህንነት በትክክለኛው መንገድ ላይ እንዲቆዩ ያደርግዎታል።

ወደፊት፡ ስሜት አሰልጣኝ፣ ስሜታዊ እውቀትን ማሻሻል በአጭር ጊዜ ውስጥ ስሜትህን ማስተዳደር ብቻ አይደለም። የህይወትን ውስብስብ ነገሮች በልበ ሙሉነት ለመምራት የሚረዱዎትን የዕድሜ ልክ ልማዶችን ማዳበር ነው። ከስራ ጭንቀት እስከ ግላዊ ግንኙነቶች፣ ወደፊት በስሜትዎ አለም ላይ እንዲቆዩ እና ጠንካራ እና ጠንካራ የአእምሮ አስተሳሰብ እንዲገነቡ ኃይል ይሰጥዎታል።

የእርስዎን ግላዊ ጉዞ ዛሬ ይጀምሩ እና ደስተኛ እና ሚዛናዊ ህይወትን ከፊት፡ በስሜት አሰልጣኝ። የወደፊት ለውጥ አድራጊ የአሰልጣኝነት ልምድን ሙሉ መዳረሻ ለመክፈት ወርሃዊ እና አመታዊ አማራጮችን ጨምሮ በተለዋዋጭ የደንበኝነት ምዝገባ ዕቅዶች መካከል ይምረጡ።