Phoenix Rising

ፊኒክስ Rising ደንበኞች የአካል ብቃት ፕሮግራሞችን እንዲደርሱ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግስጋሴን እንዲመዘግቡ እና የአካል ብቃት ጉዟቸውን እንዲከታተሉ ያስችላቸዋል።
ከመነሻ ገጽ፣ የአካል ብቃት አሰልጣኝዎ መልዕክቶችን ይመልከቱ፣ የእርስዎን ዕለታዊ የአካል ብቃት ስታቲስቲክስ ይመልከቱ፣ እና የእርስዎን የእለት አመጋገብ አጠቃላይ እይታ ይመልከቱ።

ከዚያ፣ እንደ ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ ወደሚያገለግለው የአካል ብቃት ቀን መቁጠሪያ በአንድ ትር ላይ ያንሸራትቱ። አሰልጣኝዎ የአካል ብቃት እቅድ ሲመድቡ፣ እራስዎን እንዲመዘኑ ሲጠይቁዎት፣ ዕለታዊ የአመጋገብ ማክሮዎን እንዲከታተሉ ወይም የሂደት ፎቶ ሲጠይቁ - ያንን የስራ ዝርዝር እዚህ ያገኛሉ። ለእለቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ጠቅ ማድረግ ወደ የአካል ብቃት ፕሮግራምዎ የመጀመሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በትክክል ይወስድዎታል።
በመጨረሻም አብዛኛውን ጊዜህን በባቡር ትር ውስጥ ታጠፋለህ። እዚህ፣ በሳምንት ውስጥ የፕሮግራምዎን ሙሉ ዝርዝር መረጃ ያገኛሉ። ለማሠልጠን የትኞቹን ቀናት እንደሚፈልጉ ይመልከቱ ፣ የዚያ ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጠቃላይ እይታ እና ከዚያ ለመጀመር ወደ ዕቅዱ ላይ ጠቅ ያድርጉ።
አንዴ እቅድ ውስጥ ከገቡ በኋላ በፕሮግራሙ ውስጥ በሙሉ ለመንቀሳቀስ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ግራ በቀላሉ ማንሸራተት ይችላሉ። በእያንዳንዱ ማያ ገጽ ግርጌ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰዓት ቆጣሪ እና ስብስቦችን፣ ድግግሞሾችን፣ ክብደትን እና ጊዜን የመቅዳት ችሎታን ታያለህ። እያንዳንዱ መልመጃ ከፎቶ እና ቪዲዮ ጋር አብሮ ይመጣል ስለዚህ በልዩ ልምምዶች ላይ ለመመስረት መቼም በጨለማ ውስጥ አይተዉም። በፕሮግራሙ ውስጥ የአካል ብቃት ፕሮግራሞችን መቅዳት የአካል ብቃት ግቦችዎን ለማሳካት ምን ያህል ጥረት እንደሚያደርጉ አሰልጣኝዎ እንዲያውቅ ይረዳል።
መልካም ቀን ይሁንላችሁ!