Train with Joan

የአኗኗር ዘይቤዎን በባቡር ጆአን ይለውጡ

ባቡር ከጆአን ጋር በተለይ ወደ ተሻለ ጤና እና ደህንነት ጉዞ ለመጀመር ለሚፈልጉ ሴቶች የተነደፈ ሁሉን-በ-አንድ የአካል ብቃት ጓደኛዎ ነው።

በአካል ብቃት ጉዞዎ ላይ የትም ይሁኑ ይህ መተግበሪያ ለደህንነትዎ ቅድሚያ መስጠት ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ቀላል ያደርገዋል። ሙሉ በሙሉ የተመሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን፣ ገንቢ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እና ከጆአን ማክዶናልድ እና ከአሰልጣኗ እና ከሴት ልጇ ከሚሼል ማክዶናልድ የባለሙያ መመሪያ ያገኛሉ። በተጨማሪም፣ በእያንዳንዱ ደረጃ እርስዎን የሚያነሳሱ እና የሚደግፉዎትን አነቃቂ ግለሰቦችን ይቀላቀሉ።

ቁልፍ ባህሪያት

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይከተሉ
- አነስተኛ መሣሪያዎች ያስፈልጋሉ፡- በቀላሉ ለመከታተል በሚችሉ ልማዶች በቤት ውስጥ ወይም በማንኛውም ቦታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
- ብጁ ዕቅዶች፡ ከተገደበ የእንቅስቃሴ ክልል፣ ጀማሪ እና መካከለኛ ዕቅዶች ደረጃዎን የሚስማሙ ይምረጡ።
- አጠቃላይ መመሪያ፡ ከቪዲዮዎች፣ ከድምጽ ጋር የተያያዙ መመሪያዎችን እና ዝርዝር ምክሮችን ይከተሉ።
- ደህንነት በመጀመሪያ፡- ጉዳትን ለመከላከል እና ማገገምን ለመደገፍ በማሞቅ፣ በመዝናናት እና በእረፍት ቀናት ይደሰቱ።
- አብሮገነብ መሳሪያዎች፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማቃለል አብሮ የተሰሩ ድግግሞሾችን፣ ስብስቦችን እና የሰዓት ቆጣሪዎችን ይጠቀሙ።

አመጋገብ ቀላል ተደርጎ
- የተመረቁ የምግብ ዕቅዶች፡ ስልጠናዎን በብቃት በተዘጋጁ የምግብ ዕቅዶች ያጠናቅቁ።
- ብጁ እቅድ አውጪ-በቀላል መለዋወጥ እና የተረፈ አማራጮች ለግል የተበጁ የምግብ ዕቅዶችን ይፍጠሩ።
- የምግብ አዘገጃጀት ቤተ-መጽሐፍት፡ ለማንኛውም አመጋገብ ወይም የአኗኗር ዘይቤ 100 ዎቹ ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀቶችን ይድረሱ።
- የግሮሰሪ ዝርዝር ጀነሬተር፡ ግብይትዎን በራስ-የመነጩ የሸቀጣሸቀጥ ዝርዝሮች ያቀልሉት።

ተነሳሽነት እና ተነሳሽነት
- የግል ማህበረሰብ፡ ለተጠያቂነት እና ለማበረታታት ከደጋፊ ማህበረሰብ ጋር ይገናኙ።
- የመከታተያ መሳሪያዎች፡ አካላዊ ለውጦችን ይመዝግቡ እና ኮርሱን ለመቀጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይከታተሉ።
- የባለሙያ ድጋፍ፡ ከጆአን፣ ሚሼል እና ከዓለም አቀፉ ማህበረሰብ መመሪያ ተቀበል።

የደንበኝነት ምዝገባ ዋጋ እና ውሎች

Train With Joan ሁለት የደንበኝነት ምዝገባ አማራጮችን ይሰጣል፡-
ዓመታዊ: $119.99
ወርሃዊ: $19.99

ክፍያ በግዢ ማረጋገጫ በ iTunes መለያዎ በኩል ወደ ክሬዲት ካርድዎ ይከፈላል. ዓመታዊ የደንበኝነት ምዝገባዎች ከግዢው ቀን ጀምሮ በጠቅላላ አመታዊ ክፍያ ይከፈላሉ, ወርሃዊ ምዝገባዎች ግን በየወሩ ይከፈላሉ. የደንበኝነት ምዝገባዎን ካላቀናበሩ እና የአሁኑ ጊዜ ከማብቃቱ ቢያንስ 24 ሰዓታት በፊት በመለያዎ ቅንብሮች ውስጥ ራስ-አድስን ካላጠፉ የደንበኝነት ምዝገባዎ በራስ-ሰር ይታደሳል።

ምክንያቱም ህይወታችሁን ለመለወጥ መቼም አልረፈደም!

ከጆአን ጋር ባቡርን ዛሬ ያውርዱ እና ወደ ጤናማ እና ደስተኛነት ጉዞዎን ይጀምሩ።

የግላዊነት ፖሊሲ https//trainwithjoan.plankk.com/privacy
የአጠቃቀም ውል፡ https//trainwithjoan.plankk.com/tos