Rowing Machine Workouts

በሚመሩ የቀዘፋ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ጤናዎን እና የአካል ብቃትዎን ይለውጡ። ግባችሁ ላይ የሚመታ የቤት ውስጥ አሰራርን በመምረጥ በሃይል ኑሩ። ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች ታላቅ ስልጠና።

የግል ኢላማዎችዎን ለማሟላት የሚያስፈልጉዎትን የቀዘፋ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያግኙ። ጡንቻን ይገንቡ, ክብደትን ይቀንሱ ወይም አጠቃላይ ጤናዎን ያሻሽሉ. ለመቀዘፊያ ማሽን አዲስ? በጀማሪ እቅዳችን ይጀምሩ። ክብደት ለመቀነስ እየፈለጉ ነው? ለእርስዎ ፍጹም የሆነ የክብደት መቀነስ እቅድ አለን!

የመቀዘፊያ ችሎታዎን እና ቴክኒኮችን በቀላል ሊቀርቡ በሚችሉ ልማዶች ለማሻሻል በሳምንት ከ2 ቀናት ብቻ ያሰልጥኑ። የስትሮክ ፍጥነትዎን በጊዜ ለመጠበቅ የ SPM ሜትሮኖም ይጠቀሙ። እያንዳንዱ እቅድ የተገነባው የአካል ጉዳት ወይም የመጥፋት አደጋን በሚቀንስበት ጊዜ ሰውነትዎ እንዲላመድ እና እንዲሻሻል ለመርዳት ነው።

እነዚህ የመቀዘፊያ ማሽን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ለጂም ተጨማሪ ወይም ለቤት መቅዘፊያ ማሽን Concept2ን ጨምሮ ፍጹም ናቸው።

የቀዘፋ ባህሪያት

የሚመሩ ፕሮግራሞች
በእርስዎ የአካል ብቃት ደረጃ እና ግብ ላይ በመመስረት እቅድ ይምረጡ። በHIIT ላይ በተመሰረተ ስልጠና ኢላማህን SPM እና የተቀረውን መመሪያ ምታ። እንደ Concept2 ላሉ የቤት ውስጥ ቀዘፋ ማሽን ፍጹም።

የእንቅስቃሴ ክትትል
ማደግህን መቀጠልህን ለማረጋገጥ እንቅስቃሴህን ተከታተል። የመቀዘፊያ ችሎታዎን እና ጥንካሬዎን ለማሻሻል የቆጣሪ ሰዓት ቆጣሪን ይጠቀሙ።

የግል አሰልጣኝ
የእራስዎን ሙዚቃ ከበስተጀርባ ለማጫወት የድምጽ አሰልጣኝ ድጋፍ። የእርስዎን የስትሮክ መጠን ከዒላማዎ SPM (ስትሮክ በደቂቃ) ጋር ለማዛመድ የሜትሮኖም ቆጣሪውን ይጠቀሙ።

የቀዘፋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሎገር
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይመዝግቡ እና ተወዳጆችዎን ይድገሙ። በጊዜ ሂደት መሻሻልዎን ለመከታተል በመለኪያዎች አማካይ የልብ ምትን፣ ርቀትን እና የተከፈለ ጊዜን ይከታተሉ።

በአስተማማኝ ሁኔታ ማሰልጠን
የመቀዘፊያ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችዎን በእኛ የሚመከሩ ልምምዶች ያሟሉ። በደንብ ያሞቁ እና ያቀዘቅዙ እና በተመራው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻችን ሙሉ የሰውነት ጥንካሬን ይገንቡ።

ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
የራስዎን የቀዘፋ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ይገንቡ። ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ የቆይታ ጊዜዎን፣ SPM እና የእረፍት ጊዜዎን ይግለጹ እና ከእርስዎ የሜትሮኖም እና የድምጽ አሰልጣኝ ጋር ይሰለፉ።

ህጋዊ ማስተባበያ

ይህ መተግበሪያ እና በእሱ የተሰጠው ማንኛውም መረጃ ለትምህርታዊ ዓላማዎች ብቻ ነው። ለሙያዊ የሕክምና ምክር ምትክ እንዲሆኑ የታሰቡ ወይም የተዘዋወሩ አይደሉም። ማንኛውንም የአካል ብቃት ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ማማከር አለብዎት። መተግበሪያው እንደ ሃሳባዊ 2 አጃቢ መተግበሪያ ነው የሚሰራው ግን በምንም መልኩ ከConcept 2 ጋር የተገናኘን አይደለንም።

ወደ ፕሪሚየም የደንበኝነት ምዝገባ ካሻሻሉ፣ ግዢ ሲረጋገጥ ክፍያ በGoogle መለያዎ ላይ እንዲከፍል ይደረጋል። የአሁኑ ጊዜ ከማብቃቱ ቢያንስ 24 ሰዓታት በፊት ካልተሰረዘ በስተቀር ምዝገባዎ በራስ-ሰር ይታደሳል። በሚታደስበት ጊዜ የዋጋ ጭማሪ የለም።

የደንበኝነት ምዝገባዎችን ማስተዳደር እና ከገዙ በኋላ በPlay መደብር ውስጥ ባለው የመለያ ቅንብሮች ውስጥ በራስ-እድሳት ሊጠፋ ይችላል። አንዴ ከተገዛ፣ የአሁኑ ጊዜ ሊሰረዝ አይችልም። ምንም አይነት ጥቅም ላይ ያልዋለ የነጻ የሙከራ ጊዜ ክፍል የፕሪሚየም ደንበኝነት ምዝገባን ለመግዛት ከመረጡ ይጠፋል።

ሙሉ ውሎችን እና ሁኔታዎችን በ https://www.vigour.fitness/terms ላይ፣ እና የእኛን የግላዊነት ፖሊሲ https://www.vigour.fitness/privacy ላይ ያግኙ።