LiveWell - Better Health Now

በ LiveWell የተመጣጠነ ጤናማ ህይወትን ያሳኩ - ለሙሉ ጤና የእርስዎን የመጨረሻ መሣሪያ

በLiveWell፣ በጣም ጤናማው ማንነትዎን በዓይነ ሕሊናዎ ለመመልከት እና ለመረዳት እንዲረዳዎ በተዘጋጀው እጅግ በጣም ጥሩ መተግበሪያ ወደ ጥሩ ጤና እና ደህንነት አበረታች ጉዞ ይጀምሩ። ጤናማ ልማዶችን መገንባት፣ ጭንቀትን መቆጣጠር ወይም የአካል ብቃት እና የአመጋገብ ልማዶችን ማሻሻል LiveWell የተሟላ የጤና ጉዞ መመሪያ ነው።

ለዕለታዊ የዕለት ተዕለት ተግባርዎ ተለዋዋጭ ባህሪዎች

- ለስኬት ግብ ማቀናበር፡ የጤና እና የጤንነት ግቦችዎን ያለምንም ጥረት ያዘጋጁ እና ይከታተሉ። LiveWell ከልምምድ መከታተያ በላይ ነው; ለአካል ብቃት፣ ለአእምሮ ጤና እና ለራስ እንክብካቤ የግል እቅድ አውጪ ነው። የዕለት ተዕለት ግቦችዎን ያሳኩ እና በእያንዳንዱ እርምጃዎ ተነሳሽነት ይቆዩ።

- ሁለንተናዊ ደህንነት መከታተያ፡ ጉግል አካል ብቃትን ጨምሮ ከከፍተኛ የአካል ብቃት መተግበሪያዎች ጋር ያለምንም እንከን ያዋህዱ። የእኛን አጠቃላይ የእንቅልፍ መከታተያ እና የውሃ መከታተያ በመጠቀም የልብ ምትዎን፣ የእንቅልፍ ዑደትዎን እና የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎን ይቆጣጠሩ። ለከፍተኛ ደህንነት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ለማስተካከል የሚረዱ ግንዛቤዎችን ያግኙ።

- የባለሞያ የአእምሮ ጤና መመሪያ፡ ስለ ጥንቃቄ፣ የጭንቀት እፎይታ እና ጤናማ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን በመጠበቅ ላይ ብጁ ምክሮችን ማግኘት። በማስረጃ ላይ የተመሰረተ ይዘታችን የአእምሮ ጤና ጉዞዎን ይደግፋል፣ ሚዛናዊ እንዲሆኑ እና እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል።

- የእንቅልፍ መከታተያ እና ግንዛቤዎች፡ የእንቅልፍ ዑደትዎን በዝርዝር የእንቅልፍ መረጃ ትንተና ይከታተሉ። በእንቅልፍዎ ጥራት ለማሻሻል ለግል የተበጁ ጠቃሚ ምክሮችን ያግኙ፣ እንደታደሰ እና ግቦችዎን ለማሳካት ዝግጁ መሆንዎን ያረጋግጡ።

- የተመጣጠነ ምግብ እና የአካል ብቃት ዕቅዶች፡ ከግል እድገትዎ ጋር የሚለዋወጡትን የሚለምደዉ የአመጋገብ ዕቅዶችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይቀበሉ። የውሃ አወሳሰድን እየተከታተልክ፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እያቀድክ ወይም አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እየተከተልክ፣ LiveWell ዱካ ላይ ይጠብቅሃል።

- ዋና የጭንቀት አስተዳደር፡ ውጤታማ የአስተሳሰብ ቴክኒኮችን፣ የጭንቀት እፎይታ ልምምዶችን እና የሚመሩ የማሰላሰል ልምዶችን ያግኙ። ጭንቀትን በንቃት ይቆጣጠሩ እና የአእምሮ ሰላምን እንደ የእለት ተእለት እራስን የመንከባከብ ስራዎ አካል ያሳድጉ።

- የሚያበረታቱ ሽልማቶችን እና ተግዳሮቶችን፡ በጤና ተግባራት ለመሳተፍ ነጥቦችን ያግኙ። አወንታዊ ልማዶችን በሚያሳድጉ እለታዊ ተግዳሮቶች ውስጥ ተሳተፍ፣ እና ግቦችህ ላይ እንድትደርስ እንድትገፋፋ በሚያደርጉ ሽልማቶች ተደሰት።

- ከጤና ጥበቃ ማህበረሰብ ጋር ይገናኙ፡ የጤና ግቦችዎን ከሚጋሩ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ግለሰቦች ጋር ይሳተፉ። ግንኙነቶችን ይገንቡ፣ በቡድን ፈተናዎች ውስጥ ይሳተፉ እና ማህበራዊ ደህንነትዎን ያሳድጉ።

LiveWell ለ360° ጤና ያለው ቁርጠኝነት፡-

ከአኗኗር ዘይቤ ጋር በተያያዙ የጤና ጉዳዮች ላይ በWHO ግንዛቤዎች በመነሳሳት፣ LiveWell ለዘላቂ ጤና እና ደህንነት በመሳሪያዎች ኃይል ይሰጥዎታል። ወደ ሚዛናዊ ህይወት ለመምራት በአራት አስፈላጊ ምሰሶዎች ላይ እናተኩራለን - አካላዊ፣ አእምሯዊ፣ ማህበራዊ እና የገንዘብ ጤና።

ተግባራዊ የጤና ፍተሻዎችን፣ የቴሌሜዲኬን አገልግሎቶችን እና ብዙ የጤንነት ይዘትን በማዋሃድ LiveWell ለደህንነትዎ ንቁ አቀራረብን ይደግፋል። የልብ ምትዎን ይከታተሉ፣ የእንቅልፍ ዑደትዎን ይቆጣጠሩ እና ጤናማ ልማዶችን ከአጠቃላይ ባህሪያችን ጋር ይጠብቁ።

ጤናዎ፣ ጉዞዎ፡-

በLiveWell ጤናዎን እየተከታተሉት ብቻ አይደሉም - በንቃት እየቀረጹት ነው። የመከላከል፣ ራስን የመንከባከብ እና አዎንታዊ ለውጥ የአኗኗር ዘይቤን ተቀበል። የአካል ብቃት ግቦችን ለማሳካት፣ የአዕምሮ ጤናዎን በማስተዳደር እና ጤናማ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን በመጠበቅ LiveWell የዕለት ተዕለት ጓደኛዎ ይሁን።

የላይቭዌል እንቅስቃሴን ተቀላቀል፡

ጤናዎ እና ደህንነትዎ ግቦች ብቻ ሳይሆኑ በጨረፍታዎ ውስጥ ያሉ እውነታዎች ወደሆኑበት ህይወት ይግቡ። LiveWellን ዛሬ ያውርዱ እና ወደ ሚዛናዊ እና አርኪ ህይወት ጉዞዎን የሚደግፍ አጠቃላይ የጤና መከታተያ ጥቅሞችን ይለማመዱ።

የክህደት ቃል፡ LiveWell የእርስዎን የጤና ጉዞ ለመደገፍ ግንዛቤዎችን እና መመሪያዎችን ይሰጣል። ለሙያዊ የሕክምና ምክር ወይም ሕክምና ምትክ አይደለም.

(1) https://www.who.int/news/item/09-12-2020-የሞት-እና-አካል-ጉዳት-መንስኤዎችን-ዓለም-አቀፋዊ-2000-2019-የሚገለጥ