JustStretch | Flex & Mobility

JustStretch | Flex & Mobility

ጤናማ እንድትሆን መዘርጋትን የዕለት ተዕለት ልማድ አድርግ!

ወደ JustStretch እንኳን በደህና መጡ፣ ወደ የእርስዎ go-to መተግበሪያ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ እንከን የለሽ አካል ለማድረግ። የእኛ መተግበሪያ የእርስዎን የመተጣጠፍ ችሎታ እንዲያሳድጉ እና የእርስዎን ተፈጥሯዊ የእንቅስቃሴ መጠን እንዲጠብቁ ለመርዳት የተነደፈ ነው፣ ዕድሜዎ እና የአካል ብቃት ደረጃዎ ምንም ይሁን።

JustStretch የዕለት ተዕለት ተግባራት፡-
* የማለዳ ኢነርጂዘር፡ ቀንዎን ጉልበትን በሚያሳድጉ እና ሰውነትዎን ለቀጣዩ ቀን በሚያዘጋጁ ጅማቶች ይጀምሩ።
* የጠረጴዛ እረፍት፡ በእነዚህ ተቀምጠው ትከሻዎች፣ ጀርባ እና አንገት ላይ በሚያነጣጥሩ ተቀምጠው የመቀመጥን ውጤት ይከላከሉ።
*የሙሉ የሰውነት ፍሰት፡ በመላ ሰውነትዎ ላይ ቁልፍ ጡንቻዎችን እና መገጣጠሚያዎችን የሚያነጣጥር አጠቃላይ ሂደት።
* ዘና ይበሉ እና ዘና ይበሉ፡ ዘና ለማለት እና ለተረጋጋ የምሽት እንቅልፍ ለመዘጋጀት እንዲረዳዎ ረጋ ያለ ዘረጋ።
* የተለዋዋጭነት ፈተና፡ ተለዋዋጭነታቸውን ወደ አዲስ ከፍታ ለመግፋት ለሚፈልጉ የላቀ የዕለት ተዕለት ተግባራት።

ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ፍጠር
የእርስዎን የአካል ብቃት ግቦች ለማሟላት ለግል የተበጁ የመለጠጥ ልማዶችን ይንደፉ።

የመልቲሚዲያ መመሪያ
በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ላይ ግልጽ መመሪያ ለማግኘት ከድምጽ፣ ምስል ወይም ቪዲዮ መመሪያዎች ይምረጡ።

የቀጥታ አስተማሪ ልምድ
ከየትኛውም ቦታ ሆነው በእውነተኛ አስተማሪ የሚመሩ ክፍሎች ተነሳሽነት እና ትክክለኛነት ይደሰቱ።

ለአጠቃቀም ቀላል፡-
JustStretch በብጁ ስዕላዊ መግለጫዎች እና አብሮ በተሰራ የሰዓት ቆጣሪ አማካኝነት በእያንዳንዱ አቅጣጫ ይመራዎታል። ለእያንዳንዱ ልምምድ ዝርዝር መመሪያዎች እና ጥቅሞች ተሰጥተዋል.

በJustStretch የመዘርጋት ጥቅሞች፡-
* የተሻሻለ ተለዋዋጭነት፡ ጡንቻዎትን እና የመገጣጠሚያዎትን ተንቀሳቃሽነት ለበለጠ የእንቅስቃሴ መጠን ያሳድጉ።
* የህመም ማስታገሻ፡ እንደ ታችኛው ጀርባ፣ አንገት፣ ዳሌ እና ትከሻ ባሉ ቁልፍ ቦታዎች ላይ ያለውን ምቾት ማጣትን ያስወግዱ።
* ደህንነት በእንቅስቃሴ ላይ፡ በስፖርት እና ሌሎች አካላዊ እንቅስቃሴዎች ወቅት የመጉዳት እድልዎን ይቀንሱ።
* የተሻለ እንቅልፍ እና ጉልበት፡ የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽሉ እና ቀኑን ሙሉ ከፍተኛ የሃይል ደረጃን ይጠብቁ።
* አቀማመጥ እና ጥንካሬ፡ ኮርዎን ያጠናክሩ እና ለተሻለ አጠቃላይ አሰላለፍ አቀማመጥዎን ያሻሽሉ።
* የአፈጻጸም ማሻሻያ፡ የአትሌቲክስ አፈጻጸምዎን በጨመረ ቅልጥፍና እና ጥንካሬ ያሳድጉ።
* ፈጣን ማገገም፡ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የጡንቻ ማገገምን ያፋጥኑ።
* ሚዛን እና ማስተባበር፡ ለተሻለ የሰውነት ቁጥጥር ሚዛንዎን እና ቅንጅቶን ያሻሽሉ።
* ህመምን ማስወገድ፡ በታችኛው ጀርባ፣ አንገት እና ዳሌ ላይ ሥር የሰደደ ሕመምን ዒላማ ያድርጉ እና ያስወግዱ።
* ደህንነት፡ በተሻሻለ አቀማመጥ እና በተቀነሰ ውጥረት አጠቃላይ ደህንነትዎን ያሳድጉ።

ለምንድነው JustStretch?
* ቀላል እና ተመጣጣኝ፡ በመቶዎች የሚቆጠሩ የዝርጋታ እና የዮጋ አቀማመጦችን ይድረሱ፣ ሁሉም በኪስ ቦርሳ ላይ ቀላል እና ለመከተል ቀላል ናቸው።
* ምቹ የዕለት ተዕለት ተግባራት፡ ከማንኛውም መርሐግብር ጋር የሚስማሙ ከተለያዩ ፈጣን እና ምቹ የመለጠጥ ልማዶች ውስጥ ይምረጡ።
* ሁሉም ዕድሜ እና ደረጃዎች፡ ጀማሪ ወይም ኤክስፐርት JustStretch ለሁሉም ሰው የዕለት ተዕለት ተግባራትን ያቀርባል።

ትከሻዎች፣ ክንዶች፣ ደረት፣ የታችኛው ጀርባ፣ ሆድ፣ ዳሌ፣ እግሮች እና ቁርጭምጭሚትን ጨምሮ ለመማር እና ለማከናወን ቀላል የሆኑ በደርዘን የሚቆጠሩ ለጀማሪ ተስማሚ የመታጠፍ ትምህርቶች እዚህ አሉ። ለፍላጎቶችዎ በሚስማማ በታጠፈ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀንዎን ይጀምሩ። ተለዋዋጭነትን ለመጨመር ፣ ጥንካሬን ለማሻሻል ፣ ጥሩ አቋም ለመያዝ ወይም ጤናማ እና ጤናማ ለመሆን ይምረጡ!

የታጠፈ ክፍሎችን ያውርዱ፣ በሄዱበት ቦታ ሁሉ ይዘው ይውሰዷቸው። በእርስዎ ሳሎን፣ ሆቴል፣ ባህር ዳርቻ፣ ወይም ወንበር ወይም ሶፋ ላይ እንኳን መለማመድ ይችላሉ። የትም ቦታ ብትታጠፍ ንቁ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ቀላል በማድረግ ለግድግዳ ፒላቶች፣ ወንበር ዮጋ መሄድ ትችላለህ።

ግብረ መልስ እና ድጋፍ
እኛ ለመርዳት እዚህ ነን! ለማንኛውም ጥያቄ፣ አስተያየት ወይም አስተያየት በ support@dailybend.life ላይ ያግኙን።

የግላዊነት ፖሊሲ፡ https://www.dailybend.life/en/privacy-policy.html
የተጠቃሚ አገልግሎት ውል፡ https://www.dailybend.life/en/terms.html