ዜን. መተንፈስ, ማሰላሰል እና እንቅልፍ

Zen - pranayama, የአተነፋፈስ ልምምዶች. ጭንቀት እና እንቅልፍ ማጣት ይተውዎታል። ፓራና የጠዋት አስማት ፣ የቀን አስብ እና ከከባድ ቀን በኋላ ፈጣን እንቅልፍ የሚወስድበት ነው ፡፡ Zen - የመተንፈሻ አካላት እንቅስቃሴ ፣ ተስማሚ የመተንፈሻ ጊዜ ቆጣሪ ፣ ልዩ የደራሲው ሙዚቃ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴክኒካዊ መግለጫ መግለጫ።
“ነቅቶ” የሚለውን ቃል ትርጉም እንደገና ያገኛሉ ፡፡ በ Zen በማሰላሰል ታላቅ ውጤት ያስገኛሉ ፣ “እስትንፋሱ” በኋላ ማሰላሰል በጣም በጥልቀት ይሄዳል ፡፡ የorningት ልምምዶች እና ማሰላሰል - ቀኑን ሰላም ፣ ከሰዓት ልምምዶች እና ማሰላሰል እና መቀበል - በአጭር እረፍት ፣ ምሽት ላይ መልመጃዎች እና ማሰላሰል ውጥረትን ያስወግዳሉ - ከመጠን በላይ ስራ ከሰውነት ይወጣል ፣ ዘና እና መረጋጋት ይመጣል። ፕራናማ ስሜቶችን እንድንቆጣጠር እና የስሜታችን ጌታ እንድንሆን ፣ ማጨሱን ለማቆም ፣ እርጅና እንዲዘገይ ፣ ክብደት ለመቀነስ ያስችሉናል ፡፡ ትክክለኛ መተንፈስ የውሃ መጥለቅለቅ ፣ መሮጥ ፣ መተንፈስን ለመቆጣጠር በጣም አስፈላጊ በሆነበት ማራቶን ለመዘጋጀት ቀላል ያደርገዋል ፣ እንዲሁም በፍርሃትና በጭንቀት አይሸነፍም ፡፡ ፕራናማ የአእምሮ ሰላም ፣ የጭንቀት እፎይታ ፣ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰጥዎታል ፡፡
ለ Zen የተፃፈ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሙዚቃ። በባለሙያ አቀናባሪዎች የተፈጠሩ ድም soundsች በ 432 kHz ድግግሞሽ ይመዘገባሉ ፡፡ ይህ ድግግሞሽ ለውስጣዊ ስምምነት ቅንጅቶች አስተዋጽኦ በማድረግ በሰው የነርቭ ሥርዓት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡