Screen Time for Focus -Blockin

◆◇ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ሚዛንን ይቀበሉ ◇◆
የስማርትፎን አጠቃቀምዎን በዘዴ በማስተዳደር ሚዛንን እና ትኩረትን ለማጎልበት የተዘጋጀውን Blockinን ያግኙ።
● የመተግበሪያ ባህሪያት
◇ ሶስት ሊበጁ የሚችሉ የማገጃ ዓይነቶች ◇
እያንዳንዱ ከአኗኗር ዘይቤዎ ጋር እንዲገጣጠም የተቀየሱ የመተግበሪያ አጠቃቀምዎን በሶስት የተለያዩ የብሎክ ዓይነቶች ያብጁ።
• እገዳን ገድብ
በዕለታዊ መተግበሪያ አጠቃቀምዎ ላይ መያዣ ያዘጋጁ። አንዴ የተወሰነ ገደብዎ ከደረሱ በኋላ ግንኙነቱን ለማቋረጥ እንዲረዳዎ Blockin በራስ-ሰር ወደ ውስጥ ይገባል።
ምሳሌ፡ የ'2-ሰዓት' ገደብ ማለት Blockin ከሁለት ሰአት አጠቃቀም በኋላ የመተግበሪያዎችህን መዳረሻ ያግዳል ይህም ጤናማ ልምዶችን ያበረታታል።
• የጊዜ እገዳ
ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጋር የተበጁ 'ጊዜዎችን አግድ' በማቀድ ያልተቋረጠ የትኩረት ጊዜ ይፍጠሩ።
ምሳሌ፡ ለመረጋጋት 'ከ9 ፒኤም እስከ እኩለ ሌሊት' ይያዙ። ብሎክን ይህን ጸጥታ የሰፈነበት ጊዜ በአግባቡ ያስፈጽማል፣ ይህም ዘና እንድትሉ እና ኃይል እንዲሞሉ ያስችልዎታል።
• ፈጣን እገዳ
አሁን ማተኮር ይፈልጋሉ? ለተወሰነ ጊዜ ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮችን ወዲያውኑ ለመቀነስ ፈጣን ብሎክን ያንቁ።
ምሳሌ፡- '25-ደቂቃ' ብሎክ፣ ከዚያም '5-ደቂቃ' እረፍት፣ በትኩረት የሚሰራበት ዑደት እና እረፍት የሚሰጥ እረፍት ይፈጥራል - ለምርታማነት አድናቂዎች ፍጹም።
◇ ስኬትዎን በብሎኮች ይከታተሉ
'Blockins' (የፈገግታ ኳሶችን) በመሰብሰብ ለዲጂታል አመጋገብ ያለዎትን ቁርጠኝነት ያክብሩ። እነዚህ ተጨባጭ ሽልማቶች ወደ ዲጂታል ደህንነት በሚያደርጉት ጉዞ ላይ እንዲበረታቱ በማድረግ እድገትዎን ይቀርፃሉ።
◇ የተሻሻለ ትኩረት በጊዜ ማብቂያ እና በመቆለፊያ ሁነታዎች ◇
ትኩረትዎን በብሎኪን ልዩ ሁነታዎች ያሳድጉ፡
የመቆለፍ ሁኔታ፡ የመቆራረጥ እድል ሳይኖር ወይም ያለጊዜው እንዳይታገድ ሙሉ ትኩረትን ይሳተፉ።
የማለቂያ ሁነታ፡ ቀጣይነት ያለው የትኩረት ልምዶችን ለማዳበር ቀስ በቀስ በእረፍት መካከል ያለውን ክፍተቶች ይጨምሩ።
ለግብዎ የሚስማማውን ሁነታ በመምረጥ በብሎኪን የዲጂታል ህይወትዎን ለመቆጣጠር ትልቅ እርምጃ እየወሰዱ ነው።
በብሎክ ጋሻው ላይ አነቃቂ ጥቅሶች ◇
እያንዳንዱን የትኩረት ክፍለ ጊዜ በታሪክ ታላላቅ አሳቢዎች ጥበብ ከፍ ያድርጉት። ብሎክን ሲነቃ፣በስክሪኑ ላይ ያሉት የተሰበሰቡ ጥቅሶች የጊዜን ትክክለኛ ዋጋ እንዲያስታውስዎት ያድርጉ—የሚያበረታታ ጥልቅ ነፀብራቅ እና ለእያንዳንዱ አፍታ የበለጠ ጥንቃቄ የተሞላበት አቀራረብ።
◇ አጠቃላይ የስማርትፎን አጠቃቀም አጠቃላይ እይታ ◇
ከንጋት እስከ ምሽት ድረስ ስለ ዲጂታል ቀንዎ ፓኖራሚክ እይታ ያግኙ፡
• የዛሬው የአጠቃቀም ጊዜ
ለቴክ አጠቃቀም ጥንቃቄ የተሞላበት አቀራረብን በማጎልበት የዛሬውን የስክሪን ተሳትፎ ከታሪካዊ መረጃዎ አንጻር ይለኩ።
ካለፈው ሳምንት ጋር ሲነጻጸር የእርስዎን የስማርትፎን መስተጋብር ድግግሞሹን ይገምግሙ፣ ይህም ከተለመደው ፍተሻ እንድትላቀቁ ኃይል ይሰጥዎታል።
• ከፍተኛ 3 ያገለገሉ መተግበሪያዎች
አብዛኛውን ትኩረት የሚሰጡትን አፕሊኬሽኖች ያብራሩ እና ለበለጠ ሆን ተብሎ የዲጂታል አሻራዎን ይቆጣጠሩ።
◇ ዲጂታል ደህንነትን መንከባከብ ◇
ከመተኛቱ በፊት የስክሪን ጊዜን በመቀነስ ጠለቅ ያለ፣ የበለጠ እረፍት የሚሰጥ እንቅልፍ ያግኙ።
ፊት-ለፊትን በሚያበለጽጉ ውይይቶች ውስጥ ለመሳተፍ ከአእምሮ የለሽ ማሸብለል አልፈው ይሂዱ።
ከዲጂታል መዘናጋት ይልቅ ለእውነተኛ ግኑኝነት ቅድሚያ ስጡ፣ ግንኙነቶቻችሁን ጥልቅ ማድረግ።
በስራ፣ በጥናት እና በፈጠራ ጥረቶች የላቀ ለመሆን ትኩረትዎን ያሳልፉ።
በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ የቴክኖሎጂ አጠቃቀምን በማመጣጠን በሰውነትዎ እና በአእምሮዎ ላይ ያለውን ጫና ይቀንሱ።
ሰላማዊ፣ ትኩረት ያለው አካባቢ ለመፍጠር ማሳወቂያዎችዎን ይቆጣጠሩ።
ቴክኖሎጂን እንደ አጋዥ መሳሪያ በመጠቀም ሚዛኑን ወደነበረበት ይመልሱ እንጂ ተፈላጊ መገኘት አይደለም።

■ ስለ ተደራሽነት
Blockin የመተግበሪያ አጠቃቀምን ለመለየት እና ለማገድ የተደራሽነት አገልግሎቶችን ይጠቀማል።
መዳረሻን በመፍቀድ ምንም አይነት የግል መረጃ ወይም የመተግበሪያ አጠቃቀም ውሂብ አንሰበስብም።
ሁሉም መረጃዎች በተጠቃሚው መሣሪያ ላይ ተከማችተዋል።

■ ለግላዊነትዎ እና ለራስ ገዝነትዎ የተሰጠ
የእርስዎ እምነት የአገልግሎታችን መሠረት ነው። ወደ እኛ ቀጥተኛ ውሎች እና ጠንካራ የግላዊነት ጥበቃዎች ይግቡ፡
የአገልግሎት ውል፡https://sites.google.com/noova.jp/blockin-terms/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0
የግላዊነት መመሪያ፡https://sites.google.com/noova.jp/blockin-privacy-policy/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0
የብሎክን እንቅስቃሴ ዛሬ ተቀላቀሉ እና ቴክኖሎጂ ወደሚያገለግልህ አለም ግባ፣ ህይወትህን ሳትሸፍን አሳድግ። አሁን ወደ ትኩረት እና ሚዛናዊ ዲጂታል መኖር ጉዞዎን ይጀምሩ!