Pelvic Floor & Kegel Trainer

የዳሌ ጥንካሬ እና በራስ መተማመንን ያሳድጉ፡ የ8-ሳምንት የሚመራ የኬጌል አሰልጣኝ ለወንዶች እና ሴቶች

ለወንዶችም ለሴቶችም በተዘጋጀው በሳይንስ በሚደገፈው የ8-ሳምንት የ Kegel የስልጠና ፕሮግራማችን የማህፀን ጤናዎን ይለውጡ። የድህረ ወሊድ ማገገምን፣ የፕሮስቴት ጤንነትን ወይም የዕለት ተዕለት የዳሌ ጥንካሬን እየፈለጉ ይሁን፣ የእኛ መተግበሪያ በባለሙያ በሚመራ መመሪያ ግላዊነት የተላበሱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል። ከአካል ብቃት ደረጃዎ ጋር በሚጣጣሙ በተቀናጁ ልማዶች አማካኝነት የሚቋቋም ዳሌ ወለል ይገንቡ - ከዚህ በፊት ልምድ አያስፈልግም።

✔️ ለምንድነው ይህንን የፔልቪክ የአካል ብቃት መተግበሪያ ይምረጡ?

ለወንዶች፡-
✓ የፊኛ ቁጥጥር እና የሽንት ተግባርን ያሻሽሉ።
✓ የዳሌ ጡንቻዎችን ለፕሮስቴት ጤና ማጠናከር
✓ የፕሮስቴትተስ ምልክቶችን ይቀንሱ
✓ የጾታ ብልጽግናን እና ጽናትን ያሳድጉ
✓ የመሠረት ኮር ጥንካሬን ይገንቡ

ለሴቶች፡-
✓ በእርግዝና ወቅት/በእርግዝና ጊዜ የማህፀን ጡንቻዎችን ማጠንከር
✓ ከወሊድ በኋላ ማገገምን ማፋጠን እና ምቾት ማጣትን ይቀንሱ
✓ የፊኛ ቁጥጥር እና ዋና መረጋጋትን ያሻሽሉ።
✓ ከዳሌው ብልት የመራባት ስጋቶችን ይከላከሉ
✓ የረጅም ጊዜ የመራቢያ ጤንነትን ይደግፉ


🔥 ለከፍተኛ ውጤቶች ባህሪያት
✓ ከ10+ በላይ የታለሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች - ለአጠቃላይ ስልጠና ፈጣን ምትን ፣ ዘላቂ ማቆየት እና የግፊት ቴክኒኮችን ማስተር።
✓ የአተነፋፈስ ማስተባበሪያ ስርዓት - ለተመቻቸ ጡንቻ ተሳትፎ እስትንፋሱን ከእንቅስቃሴ ጋር ያመሳስሉ።
✓ የሂደት ዳሽቦርድ - ማሻሻያዎችን በዓይነ ሕሊናህ ለማየት ተወካዮችን፣ የቆይታ ጊዜን፣ የህመም ደረጃዎችን እና የክብደት መለኪያዎችን ተከታተል።
✓ ሊበጁ የሚችሉ መርሃ ግብሮች - ከ1-3 ዕለታዊ ክፍለ ጊዜዎች (እያንዳንዱ ከ2-7 ደቂቃዎች) ለዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ የተስማሙ ይምረጡ።
✓ ብልጥ አስታዋሾች - ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ለእረፍት ቀናት ከሚገፉ ማሳወቂያዎች ጋር ወጥነት ያለው ይሁኑ።

⏱️ ለተጠመዱ የአኗኗር ዘይቤዎች ፍጹም
በየቀኑ 5 ደቂቃዎች እንኳን የማህፀን ጤንነትዎን ሊለውጡ ይችላሉ! ክፍለ-ጊዜዎች አጫጭር ሆኖም ተፅእኖ ያላቸው፣ በ8 ሳምንታት ውስጥ በጥንካሬ እየገፉ ናቸው። ጸጥ ያለ ቦታ ብቻ ያግኙ፣ ምናባዊውን አሰልጣኝ ይከተሉ እና ፕሮግራሙ የቀረውን እንዲይዝ ያድርጉ።

🎯 እንዴት እንደሚሰራ
✓ የቀጥታ ቪዲዮ ማሳያዎች - ደረጃ-በ-ደረጃ መመሪያ ጋር ተገቢውን ቅጽ ማስተር.
✓ የእውነተኛ ጊዜ የድምጽ ማሰልጠኛ - ጡንቻዎችን በብቃት ለመጭመቅ፣ ለመያዝ እና ለመልቀቅ ምልክቶችን ያግኙ።
✓ ሁለንተናዊ የሥልጠና ዕቅዶች - ቅድመ ወሊድ/ድህረ ወሊድ ሴቶች እና የፕሮስቴት ስጋቶችን የሚቆጣጠሩ ወንዶችን ጨምሮ ለሁሉም ደረጃዎች ደህንነቱ የተጠበቀ።

⚠️ ጠቃሚ ማሳሰቢያ
ይህ መተግበሪያ ትምህርታዊ ይዘትን ብቻ ያቀርባል እና የህክምና ምክርን አይተካም። ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ, በተለይም እርጉዝ ከሆኑ, ከወሊድ በኋላ ወይም የጤና ሁኔታን የሚቆጣጠሩ ከሆነ. ከ18 ዓመት በታች ለሆኑ ተጠቃሚዎች የታሰበ አይደለም።

ውጤቶቹ በተለምዶ በ7 ቀናት ውስጥ በተከታታይ ልምምድ ይታያሉ።