Splits Training in 30 Days
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.9star
351 ሺ ግምገማዎች
50 ሚ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የተከፈለ ስልጠና ጅምር ቢሆኑም እንኳ ደረጃ በደረጃ ሙሉ ክፍፍሎችን ለማግኘት ለሁሉም ደረጃዎች የተሰራ ነው ፡፡ የማይንቀሳቀስ እና ተለዋዋጭ ክፍፍሎች ድብልቅ ተለዋዋጭነትን በብቃት እንዲያሻሽሉ እና ከሚያስቡት በላይ በፍጥነት ውጤቶችን እንዲያገኙ ያግዝዎታል። በቀን ወደ 10 ደቂቃ ያህል ወደ ወለሉ እየቀረቡ እና እየቀረቡ ይሄዳሉ!
በ 30 ቀናት ውስጥ ለተሰነጣጠሉ ምርታማ ማራዘሚያዎች ለወንዶች እና ለሴቶች ፣ ለአዋቂዎች እና ለልጆች ተስማሚ ናቸው ፡፡ በእራስዎ ምርጫዎች ላይ በመመስረት የመለያያ ስልጠናዎን ማበጀት ይችላሉ ፣ መሣሪያ የለም ።
ለዳንስ ፣ ለባሌ ዳንስ ፣ ለጂምናስቲክ ወይም ለ ማርሻል አርት ሙሉ ክፍፍል ማድረግ ይፈልጉ እንደሆነ ወደዚያ ለመድረስ ይረዳዎታል ፡፡
ለምን ይከፈላል ?
መሰንጠቂያዎች ጉዳቶችን ለመከላከል ፣ የጡንቻ ጥንካሬን ለመጨመር ፣ የጡንቻ ጥንካሬን ለማስታገስ እና የተሻለ የደም ዝውውር እንዲኖርዎ ተረጋግጠዋል ፡፡
ተለዋዋጭነትዎን እና ሚዛንዎን ያሻሽሉ
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የጉዳት አደጋን ለመቀነስ ተጣጣፊነት እና ሚዛን ቁልፍ ናቸው ፡፡ መሰንጠቂያዎች የእንቅስቃሴዎን ክልል ከፍ ለማድረግ ሁሉንም ዝቅተኛ የሰውነትዎን ጡንቻዎች ያራዝማሉ።
የጭንጭ ተጣጣፊዎችዎን ይፍቱ
ቀኑን ሙሉ በዴስክ በመቀመጥ ምክንያት ብዙ ሰዎች በጣም የተጠጋ የሂፕ ተጣጣፊ አላቸው ፣ ይህም ህመም በተለይም በታችኛው ጀርባዎ ላይ ህመም ያስከትላል ፡፡ የጡንቻዎችዎን ውጥረት ለማስታገስ እነዚህን ቦታዎች ይከፍታል።
እግሮችዎን በጥልቀት ያራዝሙ
መሰንጠቂያዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ እግሮችዎ በሙሉ ጊዜ ይለጠጣሉ ፡፡ በተለይም እንደ ሩጫ ወይም ብስክሌት ያሉ እንቅስቃሴዎችን የሚያደርጉ ከሆነ ሐኪሞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ አካል እንዲሆኑ ይመክራሉ ፡፡
ስርጭትዎን ያሳድጉ
መሰንጠቂያዎች ጡንቻዎትን ያራዝማሉ እንዲሁም ወደ ጡንቻዎችዎ የደም ፍሰት በመጨመር የደም ዝውውርዎን ያሻሽላሉ ፡፡
መከፋፈሉን ከማድረግዎ በፊት እባክዎ ጡንቻዎችዎ እንዲሞቁ ያድርጉ ፡፡ መሰንጠቂያዎች ጊዜ ይፈልጋሉ; ጡንቻዎችዎ ለመለጠጥ ፣ ለማገገም እና ከአዲሱ ፍላጎቶች ጋር ለመላመድ ጊዜ ይፈልጋሉ ፡፡ ታጋሽ ሁን እና በእሱ ላይ ተጣበቅ; በቅርቡ መሻሻል ታያለህ ፡፡
ባህሪዎች
- ለሁሉም ደረጃዎች መለያየት ፣ ለጀማሪዎች መከፋፈል ፣ ለወንዶች ተከፈለ ፣ ለሴቶች ተከፈለ ፣ ለልጆች ተከፈለ
- ለሁሉም ደረጃዎች መሰንጠቂያዎችን እንዴት እንደሚያደርጉ የደረጃ በደረጃ አቅጣጫዎች
- ውጤቶችን በፍጥነት ለማሳካት የሚረዳ ውጤታማ ቀመር
- በ 30 ቀናት ውስጥ ይከፈላል
- የራስዎን የሥልጠና ዕቅድ ያብጁ
- ለመከተል ቀላል መመሪያ ፣ እነማ እና የቪዲዮ መመሪያ
- እድገትዎን በራስ-ሰር ይመዝግቡ
- ለተከፈለ ዘርፎች በጣም ተለዋዋጭ ለመሆን የሚያስፈልጉዎትን ሁሉንም ጡንቻዎች ያነጣጥራል
በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቤት ውስጥ የሚደረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠናን ይከፍላል
ወደ ጂምናዚየም መሄድ አያስፈልግዎትም ፣ ይህ መተግበሪያ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ተለዋዋጭነትን እንዲያሻሽሉ እና ሙሉ ክፍፍሎችን እንዲያገኙ የሚያስችልዎ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠናዎችን ይሰጣል ፡፡ ይህ መተግበሪያ ውጤታማ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠናዎችን በመለያየት በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዲያደርጉ ሊያስተምርዎት እንደ የግል አሰልጣኝዎ ነው ፡፡ በቀን ጥቂት ደቂቃዎች ፣ እና በሳምንታት ውስጥ ታላላቅ ለውጦችን ያያሉ!
መከፋፈልን በቤት ውስጥ ያድርጉ
በደንብ በተነደፉ የመለያያ ስልጠናችን መሰንጠቂያዎችን በቤት ውስጥ ያድርጉ ፡፡ ለመከፋፈል አዲስ? አይጨነቁ ፣ ዝርዝር መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን እና በተሰነጣጠሉ ስልጠናዎች በሙሉ እንመራዎታለን ፡፡
በ 30 ቀናት ውስጥ ለተሰነጣጠሉ ምርታማ ማራዘሚያዎች ለወንዶች እና ለሴቶች ፣ ለአዋቂዎች እና ለልጆች ተስማሚ ናቸው ፡፡ በእራስዎ ምርጫዎች ላይ በመመስረት የመለያያ ስልጠናዎን ማበጀት ይችላሉ ፣ መሣሪያ የለም ።
ለዳንስ ፣ ለባሌ ዳንስ ፣ ለጂምናስቲክ ወይም ለ ማርሻል አርት ሙሉ ክፍፍል ማድረግ ይፈልጉ እንደሆነ ወደዚያ ለመድረስ ይረዳዎታል ፡፡
ለምን ይከፈላል ?
መሰንጠቂያዎች ጉዳቶችን ለመከላከል ፣ የጡንቻ ጥንካሬን ለመጨመር ፣ የጡንቻ ጥንካሬን ለማስታገስ እና የተሻለ የደም ዝውውር እንዲኖርዎ ተረጋግጠዋል ፡፡
ተለዋዋጭነትዎን እና ሚዛንዎን ያሻሽሉ
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የጉዳት አደጋን ለመቀነስ ተጣጣፊነት እና ሚዛን ቁልፍ ናቸው ፡፡ መሰንጠቂያዎች የእንቅስቃሴዎን ክልል ከፍ ለማድረግ ሁሉንም ዝቅተኛ የሰውነትዎን ጡንቻዎች ያራዝማሉ።
የጭንጭ ተጣጣፊዎችዎን ይፍቱ
ቀኑን ሙሉ በዴስክ በመቀመጥ ምክንያት ብዙ ሰዎች በጣም የተጠጋ የሂፕ ተጣጣፊ አላቸው ፣ ይህም ህመም በተለይም በታችኛው ጀርባዎ ላይ ህመም ያስከትላል ፡፡ የጡንቻዎችዎን ውጥረት ለማስታገስ እነዚህን ቦታዎች ይከፍታል።
እግሮችዎን በጥልቀት ያራዝሙ
መሰንጠቂያዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ እግሮችዎ በሙሉ ጊዜ ይለጠጣሉ ፡፡ በተለይም እንደ ሩጫ ወይም ብስክሌት ያሉ እንቅስቃሴዎችን የሚያደርጉ ከሆነ ሐኪሞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ አካል እንዲሆኑ ይመክራሉ ፡፡
ስርጭትዎን ያሳድጉ
መሰንጠቂያዎች ጡንቻዎትን ያራዝማሉ እንዲሁም ወደ ጡንቻዎችዎ የደም ፍሰት በመጨመር የደም ዝውውርዎን ያሻሽላሉ ፡፡
መከፋፈሉን ከማድረግዎ በፊት እባክዎ ጡንቻዎችዎ እንዲሞቁ ያድርጉ ፡፡ መሰንጠቂያዎች ጊዜ ይፈልጋሉ; ጡንቻዎችዎ ለመለጠጥ ፣ ለማገገም እና ከአዲሱ ፍላጎቶች ጋር ለመላመድ ጊዜ ይፈልጋሉ ፡፡ ታጋሽ ሁን እና በእሱ ላይ ተጣበቅ; በቅርቡ መሻሻል ታያለህ ፡፡
ባህሪዎች
- ለሁሉም ደረጃዎች መለያየት ፣ ለጀማሪዎች መከፋፈል ፣ ለወንዶች ተከፈለ ፣ ለሴቶች ተከፈለ ፣ ለልጆች ተከፈለ
- ለሁሉም ደረጃዎች መሰንጠቂያዎችን እንዴት እንደሚያደርጉ የደረጃ በደረጃ አቅጣጫዎች
- ውጤቶችን በፍጥነት ለማሳካት የሚረዳ ውጤታማ ቀመር
- በ 30 ቀናት ውስጥ ይከፈላል
- የራስዎን የሥልጠና ዕቅድ ያብጁ
- ለመከተል ቀላል መመሪያ ፣ እነማ እና የቪዲዮ መመሪያ
- እድገትዎን በራስ-ሰር ይመዝግቡ
- ለተከፈለ ዘርፎች በጣም ተለዋዋጭ ለመሆን የሚያስፈልጉዎትን ሁሉንም ጡንቻዎች ያነጣጥራል
በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቤት ውስጥ የሚደረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠናን ይከፍላል
ወደ ጂምናዚየም መሄድ አያስፈልግዎትም ፣ ይህ መተግበሪያ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ተለዋዋጭነትን እንዲያሻሽሉ እና ሙሉ ክፍፍሎችን እንዲያገኙ የሚያስችልዎ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠናዎችን ይሰጣል ፡፡ ይህ መተግበሪያ ውጤታማ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠናዎችን በመለያየት በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዲያደርጉ ሊያስተምርዎት እንደ የግል አሰልጣኝዎ ነው ፡፡ በቀን ጥቂት ደቂቃዎች ፣ እና በሳምንታት ውስጥ ታላላቅ ለውጦችን ያያሉ!
መከፋፈልን በቤት ውስጥ ያድርጉ
በደንብ በተነደፉ የመለያያ ስልጠናችን መሰንጠቂያዎችን በቤት ውስጥ ያድርጉ ፡፡ ለመከፋፈል አዲስ? አይጨነቁ ፣ ዝርዝር መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን እና በተሰነጣጠሉ ስልጠናዎች በሙሉ እንመራዎታለን ፡፡
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የግል መረጃ፣ ጤና እና አካል ብቃት እና 3 ሌሎች
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.9
318 ሺ ግምገማዎች
Mintesnot Tariku
- አግባብ ያልሆነውን ይጠቁሙ
28 ኤፕሪል 2021
Wow
13 ሰዎች ይህን ግምገማ አጋዥ ሆኖ አግኝተውታል
የመተግበሪያ ድጋፍ
ስለገንቢው
Leap Health Fitness Limited
northpark.android@gmail.com
Rm D5 5/F KING YIP FTY BLDG
59 KING YIP ST
觀塘
Hong Kong
+852 6769 9892
