5 Minute Home Workouts

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጊዜ ወይም ፈቃድ የለዎትም? ከዚያ የ5 ደቂቃ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ፡ ፈጣን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች በጊዜ እረፍት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜዎች ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ከ5 ደቂቃ በላይ እንደማይወስዱ ለማረጋገጥ።

የአካል ብቃት ጀማሪ እንደሆኑ ይሰማዎታል? ሁሉም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ዝርዝር መመሪያዎችን እና ግልጽ የ3-ል እነማዎችን ያሳያሉ።

በተመሳሳዩ የዕለት ተዕለት ተግባራት አሰልቺ ይሆን? 12 ክፍለ ጊዜዎች እና 42 የተለያዩ ልምምዶች ለሁሉም ሰው የሚሆን በቂ ልዩነት ማለት ነው.

ማበረታቻ ይፈልጋሉ? በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ውስጥ ያለ እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ ቀድሞው ግስጋሴዎ እርስዎን ለመገዳደር ዒላማ አለው።

5 ደቂቃዎች በጣም ፈጣን ይመስላል? ረዘም ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ለመፍጠር የተለያዩ ክፍለ ጊዜዎችን ያጣምሩ።

የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች በ 6 ቡድኖች ይከፈላሉ.

Abs - ለጠፍጣፋ የመከርከሚያ ገጽታ ሆድዎን እና ኮርዎን ድምጽ የማሰማት ልምዶች

ወፍራም ኪሳራ - የመቁረጫ ምስል ለማግኘት ሙሉ የሰውነት ፕሮግራም

ደረት እና ክንዶች - ለጠንካራ ኃይለኛ እይታ የላይኛው አካልዎን ለማነጣጠር መልመጃዎች

Butt and Legs - ቀጭን እግሮች እና ፐርት ባት ለመፍጠር ይረዳል

ዮጋ - ለተሻሻለ ተለዋዋጭነት እና የአእምሮ ሰላም በጣም ጥሩ

ጲላጦስ - የእርስዎን ዋና ጥንካሬ እና አቀማመጥ ያሻሽሉ

ሁሉም ልምምዶች ለወንዶች እና ለሴቶች

ወደሚፈልጉት አካል ቀላሉ መንገድ፡ አሁን የ5 ደቂቃ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን አውርድ!