Neck exercises - Pain relief

Evdə hər gün üçün ən təsirli boyun məşqlərini özündə cəmləşdirən tam sağlamlıq kompleksidir. Xroniki baş ağrısı və başgicəllənmədən, həmçinin servikal yaxası zonasında gərginlik və sərtlik hisslərindən xilas olun.
Boyun təhsili tətbiqi sağlam əzələ tonunu bərpa etməyə, qan dövranını stimullaşdırmağa və yuxarı belin sinir və əzələ hərəkətliliyini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Dərslər hər kəsə uyğundur və 3 səviyyəli bir mürəkkəblik var - başlayanlar üçün bütün boyun ağrılarını aradan qaldıran məşqlər stulda, gündəlik ev məşqi, osteokondrozlu çiyinlər üçün oturan və dayanan fizioloji məşqlər və daha mürəkkəb bir təlim proqramı olduqda. .

Bütün fəaliyyətlərdə ətraflı video və audio təlimatları var. Yavaş-yavaş və şüurlu şəkildə hamar və rahat amplitüdlərdə həyata keçirilir. Hər gün osteokondrozun qarşısının alınması və müalicəsi üçün boyun çiyinlərinə məşq etmək tövsiyə olunur.

Tətbiq funksiyası

Text Mətn təsviri, video və ya foto təlimat və səsli şərhləri olan 50-dən çox müxtəlif boyun ağrılarını kəsici məşq;
✓ Bütün fəaliyyətlər müxtəlif səviyyələrdə olur;
3 3 aylıq dərslər üçün 52 fərqli iş;
✓ 3 çətinlik proqramı: tamamilə oturmaqla həyata keçirilən bir stulda bir təlim proqramı, həmçinin omurunun yuxarı hissələrinin iştirak etdiyi çiyin və boyun uzanması üçün daha 2 kompleks;
Results Nəticələrinizi və uğurlarınızı, məşq vaxtı ilə ağrının necə dəyişdiyini izləməyinizə imkan verən bir statistika sistemi;
A Bir əzələ və sinir təbiətindəki ağrı sindromlarını, həmçinin qan təzyiqini ölçən bir sistem. Osteokondroz kimi bir şey artan nəzarət tələb edir;
Pre Əvvəlcədən hazırlanmış məşqlərlə məşğul ola və ya öz dərslərinizi yarada bilərsiniz;
That xatırlatmalar və bildirişlər sistemi - indi evdə boyun məşqləri üçün yoga etməyi unutmayacaqsınız;
✓ Çevik təlim parametrləri - hər fəaliyyət üçün vaxtı, hazırlıq və istirahət vaxtını tənzimləyin.

Boyun məşqləri tətbiqetmələrinin növləri

✓ Dinamik - qan axınının stimullaşdırılması və əsas istiləşmə var;
✓ Statik - əzələlər üçün uzanan və istilənən və əzələ sıxaclarından qurtulan var;
Strengthening Gücləndirmə ilə - əzələ korsetinin güclənməsi var, çiyinlər artıq buraya cəlb olunur;
✓ Aktiv dinamik - qan dövranının dərin və güclü bir uzanması və stimullaşdırılması var;
✓ Yoga asanas - diqqət yuxarı bel və çiyinlərə yönəldilmişdir.

Təlim kompleksi 3 ay üçün nəzərdə tutulmuşdur və hər biri ayda 14 məşqdən ibarət üç proqramı əhatə edir. Məsələn, ən çətin kompleks - boyun ağrısı üçün məşqlər yalnız birinci və ikinci proqramları tamamladıqdan sonra başlamalı olan dinamik və həqiqətən çətin fiziki məşqlərdən ibarətdir. Dərslər getdikcə mürəkkəbdir və heç bir əlavə avadanlıq tələb etmir. Sadəcə 5 - 10 dəqiqə boş vaxtınız və telefonunuz. Evdə boyun məşqləri üçün yoğanın şarj prinsipi hamarlığa, tarazlığa və ahəngdar inkişafa əsaslanır. Bu cür təlim həyatın ritminə tez girəcəkdir, çünki virtual bir məşqçi ağrı kəsici dərslər keçirmək üçün əvəzsiz köməkçi olacaqdır.

İlk məşq məşğələnizi aparın, bundan sonra inanılmaz nəticələr görəcəksiniz.

👍 Əla məşq et!

Disclaimer: Bu proqram məlumat mənbəyidir və heç bir tibbi məsləhət vermir, 18 yaşdan kiçik şəxslər və ya hamilə qadınlar tərəfindən istifadə edilməməlidir. Bu fəaliyyəti həyata keçirə biləcəyinizə əmin olmaq üçün həkimlə məsləhətləşmək və peşəkar məsləhət almaq tövsiyə olunur.