Lune: Bedtime Sleep Routine

По-добър сън, по-добър живот
Представете си как се унасяте лесно всяка нощ и се събуждате подмладени всяка сутрин. Lune ви насочва към по-добър сън, като намалява времето ви пред екрана и прави малки корекции в ежедневието ви. По-малко време пред екрана през нощта означава повече спокойствие и по-малко стрес. Освен това нашият инструмент за проследяване на съня ви помага да откриете какво работи в ежедневието ви и какво не, така че да спите по-добре.

Наука за по-добър сън: Опростено!
Лишаването от сън има широк спектър от негативни последици, които могат да повлияят на вашето физическо здраве, психическо здраве и ежедневно функциониране. Научете подкрепени от изследвания стратегии за вашата рутина преди лягане, за да ви насочат към спокоен ум и по-дълбок сън.
Стресът играе основна роля за лошия сън. Намерете спокойствие в хаоса със стратегии, закотвени в когнитивно-поведенческата терапия за безсъние (CBTi) и отключете по-добър сън тази вечер.

Какво работи за ВАС
Персонализирайте релаксиращата си нощна рутина и попълвайте инструмента за проследяване на навици всеки ден. Проследявайте моделите си на сън и празнувайте пътуването си към по-добър сън. Устройството за проследяване на съня ви помага да изберете програми въз основа на вашето ежедневие, уникални нужди и вашите цели за подобряване на вашето здраве. Вашата успокояваща рутина преди лягане - без време пред екрана на социалните медии - ще се превърне в най-очакваната част от деня ви.

Пространство за спокойствие
Умственото бърборене може да затрудни унасянето. Освободете се от препускащите мисли с първокласно съдържание:
🕯️ Медитации за спокоен сън
🍃 Успокояващи звуци от природата
📚 Релаксиращи приказки за лека нощ
🧘 Йога нидра медитации
🪷 Вдъхновяващи послания
🌀 Хипноза на съня
📵 Блокиране на времето на екрана
😴 И още!

По-добрите нощи започват с ежедневието ви
Използвайте нашия подробен инструмент за проследяване на съня, за да проследявате времето за лягане и събуждане, както и други навици и процедури, които могат да повлияят на съня ви, като упражнения, излагане на светлина, храни и използване на технологии. Проследете навиците си, за да научите как ежедневието ви влияе на съня ви през нощта. Печелете ивици за завършване на вашия нощен ритуал всеки ден.

Характеристики M
- Специализиран блокер на времето на екрана, за да можете да минимизирате разсейването
- Създайте свой персонализиран ритуал за сън, който ви отпуска напълно преди лягане
- Уникален дневник на съня за припомняне на нощни сънища
- Тъмен режим за ограничаване на емисиите на ярка светлина, които ви държат будни
- Отпуснете се с вечерно съдържание, подбрано специално за вас
- Проследяване на съня, за да получите представа за вашите модели на сън

Кои сме ние
Lune ви предоставят създателите на Fabulous, наградено приложение, представено в Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss и др. Дадохме възможност на над 30 милиона души по света да подобрят живота си чрез научно доказани методи.

Отпуснете се за по-добър сън
Събудете се, чувствайки се освежени и готови да прегърнете всеки ден. Изтеглете Lune сега и отключете спокойни нощи и по-светли сутрини.

Прочетете нашите пълни условия и нашата политика за поверителност на: https://www.thefabulous.co/terms.html