Rückbildung nach der Geburt

Приложението за преквалификация на гимнастика за у дома! Тренировките са съобразени с вашите нужди в ежедневния живот на майката и бебето: Можете да ги правите у дома в обичайната си среда - което е идеално при раждане. Те са нежни и ефективни и се надграждат един върху друг.

И ако нещата трябва да се свършат бързо, има кратки програми за следродилна гимнастика! От упражнения след раждане до усъвършенствани програми, това е пълен постнатален пакет, който ще ви осигури годни от раждането до една година по-късно - в уюта на собствения ви дом!

Следродилната гимнастика е релакс за вас и укрепване на тялото на мама. Всъщност той свърши страхотна работа. Вие държите наградата си в ръцете си: вашето бебе. Сега трябва бързо да влезете във форма и да възвърнете силата си. Ето защо е най-добре да започнете веднага с следродилна гимнастика и тренировки с блоков под.

Тазовото дъно и коремът се нуждаят от особено нежни, ефективни упражнения. Краката, дъното и ръцете трябва отново да бъдат стегнати, гърбът трябва да бъде освободен от напрежение и след това да се укрепи. Можете да направите всичко това с тези последователни тренировки от акушерката Катарина Хюбнер (родена Вернер). Тя е разработила перфектната следродилна гимнастика и обучение на тазовото дъно за нови майки.

Можете да започнете нежната рехабилитационна програма веднага след раждането - започвате с малки упражнения в ранно раждане, за да усетите и активирате тазовото си дъно и например да накарате кръвообращението си отново да започне! Тренировките се надграждат стъпка по стъпка. От 8 седмици след раждането можете да направите първата голяма следродилна гимнастическа тренировка и скоро ще станете напреднала майка на Rübi!

Това приложение включва подробно въведение, което да ви помогне да разберете как работи тазовото дъно, ранна следродилна програма, късна следродилна програма (10 дни след раждането), постнатални упражнения от 8 седмици след раждането, напреднали постнатални упражнения, кратка програма 8 седмици след раждането , кратка програма за напреднали учащи и постурални съвети за ежедневния живот за предотвратяване на болки в гърба.

Общо това са 116 минути следродилна гимнастика и тренировка за тазовото дъно за вашето благополучие и фитнес, така че ВИЕ като жена да се чувствате страхотно след раждането и да можете да сте вкъщи с бебето си в същото време. Получавате повече сили за ежедневието с вашето бебе! А когато мама се справя добре, бебето също сияе и е много по-уравновесено и спокойно.

И не се притеснявайте: ако не можете да започнете малко след раждането, просто започнете по-късно – все пак започнете с първата единица и след това бавно увеличавайте. Започнете, когато сте готови!

ДОСТЪП НА LIFESTORE ДО ВАШЕТО СЪДЪРЖАНИЕ:
- Четири тренировки във фитнеса след регресия
- 2 кратки програми
- Съвети за по-добра стойка в ежедневието - Как да защитим гърба си
- Обширно въведение (основни положения на тазовото дъно: обяснения, видеоклипове, упражнения)

ПРЕДИМСТВА НА ВАШЕТО ПРИЛОЖЕНИЕ:
- Видео в реално време на вашия смартфон или таблет
- Предавайте видеоклиповете на вашия телевизор чрез AppleTV
- Следродилни упражнения, подходящи за всяко ниво на фитнес
- доживотен достъп до цялото съдържание
- затворена FB група за обмен на мама
- Може да се извършва навсякъде, не се изискват устройства или инструменти, няма оборудване

Имате ли въпроси относно използването на приложението? Пишете ни на: info@meine-rueckbildung.de