āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒ āĻšāϞ āĻāĻŽāύ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻā§āĻļāύ āϝāĻž āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ, āϰāĻā§āϤ⧠āĻļāϰā§āĻāϰāĻž āĻāĻŦāĻ āĻŦāĻŋāĻāĻŽāĻāĻ āϰā§āĻāϰā§āĻĄāĻŋāĻ āĻāĻāĻžāϰ āĻāϰā§, āϝāĻž āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āύāĻŋāĻā§āϰ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻĄā§āĻāĻž āϰā§āĻāϰā§āĻĄ āĻāϰāϤ⧠āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āĨ¤
1. āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ
āĻāĻĒāύāĻŋ āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§āϰ āĻŽāĻžāϧā§āϝāĻŽā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒā§āϰ āĻĄā§āĻāĻž āϰā§āĻāϰā§āĻĄ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻā§āϰāĻžāĻĢā§āϰ āĻŽāĻžāϧā§āϝāĻŽā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒā§āϰ āĻĒā§āϰāĻŦāĻŖāϤāĻž āĻĒāϰā§āϝāĻŦā§āĻā§āώāĻŖ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύāĨ¤
2. āϰāĻā§āϤ⧠āĻļāϰā§āĻāϰāĻž
āĻāĻĒāύāĻŋ āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§āϰ āĻŽāĻžāϧā§āϝāĻŽā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϰāĻā§āϤ⧠āĻļāϰā§āĻāϰāĻžāϰ āĻĄā§āĻāĻž āϰā§āĻāϰā§āĻĄ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻā§āϰāĻžāĻĢā§āϰ āĻŽāĻžāϧā§āϝāĻŽā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϰāĻā§āϤ⧠āĻļāϰā§āĻāϰāĻžāϰ āĻĒā§āϰāĻŦāĻŖāϤāĻž āĻĒāϰā§āϝāĻŦā§āĻā§āώāĻŖ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύāĨ¤
3. BMI: āĻāĻĒāύāĻžāϰ BMI āĻŽāĻžāύ āϝā§āĻā§āϤāĻŋāϏāĻā§āĻāϤ āϏā§āĻŽāĻžāϰ āĻŽāϧā§āϝ⧠āĻāĻā§ āĻāĻŋāύāĻž āϤāĻž āĻāĻŖāύāĻž āĻāϰāϤ⧠āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻāύ āĻāĻŦāĻ āĻāĻā§āĻāϤāĻž āϞāĻŋāĻāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύāĨ¤
4. āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āϤāĻĨā§āϝ: āĻāĻĒāύāĻŋ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻā§āĻļāύāĻāĻŋāϤ⧠āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ, āϰāĻā§āϤ⧠āĻļāϰā§āĻāϰāĻž āϏāĻš āĻāĻŋāĻā§ āĻā§āĻāĻžāύ āĻļāĻŋāĻāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύāĨ¤
āĻĻāĻžāĻŦāĻŋāϤā§āϝāĻžāĻ
1. āĻāĻ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒāĻāĻŋ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ, āϰāĻā§āϤ⧠āĻļāϰā§āĻāϰāĻžāϰ āĻĒāϰāĻŋāĻŽāĻžāĻĒ āĻāϰ⧠āύāĻž āĻāĻŦāĻ āĻāĻŋāĻāĻŋā§āϏāĻž āĻāϰā§āϰ⧠āĻ
āĻŦāϏā§āĻĨāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āύāϝāĻŧāĨ¤ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻā§āύ āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝā§āϰ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§āĻāύ āĻšāϞ⧠āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĄāĻžāĻā§āϤāĻžāϰā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻĒāϰāĻžāĻŽāϰā§āĻļ āĻāϰā§āύāĨ¤
2. āĻāĻ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻā§āĻļāύ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻāϰ⧠āĻĒā§āϰāĻĻāϤā§āϤ āϤāĻĨā§āϝ āĻļā§āϧā§āĻŽāĻžāϤā§āϰ āĻāύāϏāĻžāϧāĻžāϰāĻŖā§āϰ āĻāĻžāĻā§ āϏāĻžāϧāĻžāϰāĻŖ āĻāĻāĻžāϰāĻāĻŋāĻ āϤāĻĨā§āϝ āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύā§āϰ āĻāĻĻā§āĻĻā§āĻļā§āϝ⧠āĻāĻŦāĻ āϞāĻŋāĻāĻŋāϤ āĻāĻāύ āĻŦāĻž āĻĒā§āϰāĻŦāĻŋāϧāĻžāύ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϏā§āĻĨāĻžāĻĒāύ āĻāϰāĻžāϰ āĻāĻĻā§āĻĻā§āĻļā§āϝ⧠āύāϝāĻŧāĨ¤ āĻāĻ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒāĻāĻŋ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻĒā§āĻļāĻžāĻĻāĻžāϰ āύāĻŋāϰā§āĻĻā§āĻļāĻŋāĻāĻž āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻāϰ⧠āύāĻžāĨ¤ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϝāĻĻāĻŋ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻĒā§āĻļāĻžāĻĻāĻžāϰ āύāĻŋāϰā§āĻĻā§āĻļāĻŋāĻāĻž āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§āĻāύ, āĻ
āύā§āĻā§āϰāĻš āĻāϰ⧠āĻāĻāĻāĻŋ āĻĒā§āĻļāĻžāĻĻāĻžāϰ āĻāĻŋāĻāĻŋā§āϏāĻž āĻĒā§āϰāϤāĻŋāώā§āĻ āĻžāύ āĻŦāĻž āĻāĻŋāĻāĻŋāϤā§āϏāĻā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻĒāϰāĻžāĻŽāϰā§āĻļ āĻāϰā§āύāĨ¤
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāϰāĻž āĻšā§ā§āĻā§
ā§§ā§Ģ āĻāĻĒā§āϰāĻŋ, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ
āϏāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻāĻŦāĻ āϏāĻŦāϞāϤāĻž