Lune: Bedtime Sleep Routine

Millor son, millor vida
Imagineu-vos anar a la deriva amb facilitat cada nit i despertar-vos rejovenit cada matí. Lune us guia per dormir millor reduint el temps de connexió i fent petits ajustaments a la vostra rutina diària. Menys temps davant la pantalla a la nit significa més calma i menys estrès. A més, el nostre rastrejador del son t'ajuda a trobar què funciona a la teva rutina diària i què no, perquè puguis dormir millor.

Ciència del son millor: simplificat!
La privació del son té una àmplia gamma de conseqüències negatives que poden afectar la vostra salut física, la salut mental i el funcionament diari. Apreneu estratègies basades en investigacions per a la vostra rutina d'anar a dormir per guiar-vos cap a una ment tranquil·la i un son més profund.
L'estrès té un paper important en el son deficient. Trobeu la calma en el caos amb estratègies ancorades a la Teràpia Cognitiu Conductual per a l'Insomni (CBTi) i desbloquegeu un millor son aquesta nit.

Què us funciona
Personalitza la teva rutina nocturna relaxant i completa el teu rastrejador d'hàbits cada dia. Feu un seguiment dels vostres patrons de son i celebreu el vostre viatge per dormir millor. Un rastrejador del son us ajuda a triar programes basats en la vostra rutina diària, necessitats úniques i els vostres objectius per millorar la vostra salut. La vostra rutina d'anar a dormir tranquil·la, sense temps de pantalla a les xarxes socials, es convertirà en la part més esperada del vostre dia.

Un espai per a la calma
La xerrada mental pot dificultar la deriva. Deixa anar els pensaments de carreres amb contingut premium:
🕯️ Meditacions de son tranquil
🍃 Sons calmants de la natura
📚 Contes relaxants per anar a dormir
🧘 Meditacions de ioga nidra
🪷 Missatges inspiradors
🌀 Hipnosi del son
📵 Bloquejador de temps de pantalla
😴 I més!

Les millors nits comencen amb la vostra rutina diària
Utilitzeu el nostre rastrejador detallat del son per fer un seguiment de les hores d'anar a dormir i despertar-vos, així com altres hàbits i rutines que poden afectar el vostre son, com ara l'exercici, l'exposició a la llum, els aliments i l'ús de la tecnologia. Feu un seguiment dels vostres hàbits per saber com la vostra rutina diària afecta el vostre son a la nit. Guanya rates per completar el teu ritual nocturn cada dia.

CaracterístiquesM
- Bloqueig de temps de pantalla especialitzat perquè pugueu minimitzar les distraccions
- Crea el teu ritual de son personalitzat, relaxant-te completament a l'hora d'anar a dormir
- Un diari del son únic per recordar els somnis nocturns
- Mode fosc per limitar les emissions de llum brillant que et mantenen despert
- Relaxa't amb contingut nocturn dissenyat especialment per a tu
- Un seguidor de son per obtenir informació sobre els vostres patrons de son

Qui som
Els creadors de Fabulous us ofereixen Lune, una aplicació premiada que apareix a Lifehacker, el New York Times, Self, Forbes, GirlBoss i molt més. Hem apoderat més de 30 milions de persones a tot el món per millorar les seves vides mitjançant mètodes provats científicament.

Relaxa't per dormir millor
Despertar-se refrescat i preparat per abraçar cada dia. Baixeu Lune ara i desbloquegeu nits tranquil·les i matins més brillants.

Llegiu els nostres termes i condicions complets i la nostra política de privadesa a: https://www.thefabulous.co/terms.html