Lune: Bedtime Sleep Routine

Lepší spánek, lepší život
Představte si, že se každou noc snadno unášíte a každé ráno se probouzíte omlazeni. Lune vás povede k lepšímu spánku snížením času stráveného na obrazovce a drobnými úpravami vaší každodenní rutiny. Méně času stráveného na obrazovce v noci znamená více klidu a méně stresu. Náš sledovač spánku vám navíc pomůže zjistit, co ve vaší každodenní rutině funguje a co ne, abyste mohli mít lepší spánek.

Lepší věda o spánku: Zjednodušené!
Nedostatek spánku má širokou škálu negativních důsledků, které mohou ovlivnit vaše fyzické zdraví, duševní zdraví a každodenní fungování. Naučte se výzkumem podložené strategie pro vaši rutinu před spaním, které vás dovedou ke klidné mysli a hlubšímu spánku.
Stres hraje hlavní roli ve špatném spánku. Najděte klid v chaosu se strategiemi zakotvenými v kognitivně behaviorální terapii nespavosti (CBTi) a odemkněte dnes v noci lepší spánek.

Co pro vás funguje
Přizpůsobte si svou relaxační noční rutinu a dokončete každý den svůj sledovač návyků. Sledujte své spánkové vzorce a oslavte svou cestu k lepšímu spánku. Sledovač spánku vám pomůže vybrat programy na základě vaší denní rutiny, jedinečných potřeb a vašich cílů ke zlepšení vašeho zdraví. Vaše uklidňující rutina před spaním – bez času stráveného na sociálních sítích – se stane nejočekávanější částí vašeho dne.

Prostor pro klid
Mentální klábosení může způsobit, že je těžké se unášet. Zapomeňte na závodní myšlenky s prémiovým obsahem:
🕯️ Meditace na klidný spánek
🍃 Uklidňující zvuky přírody
📚 Pohodové pohádky před spaním
🧘 Meditace jógy nidra
🪷 Inspirativní zprávy
🌀 Spánková hypnóza
📵 Blokování času u obrazovky
😴 A další!

Lepší noci začínají vaší každodenní rutinou
Použijte náš podrobný sledovač spánku ke sledování času spánku a probuzení, stejně jako dalších návyků a rutin, které mohou ovlivnit váš spánek, jako je cvičení, vystavení světlu, jídlo a používání technologií. Sledujte své návyky a zjistěte, jak váš denní režim ovlivňuje váš noční spánek. Vydělávejte proužky za dokončení svého nočního rituálu každý den.

FunkceM
- Specializovaný blokovač času u obrazovky, takže můžete minimalizovat rušivé vlivy
– Vytvořte si svůj personalizovaný spánkový rituál, který vás před spaním plně uvolní
- Jedinečný deník spánku pro připomenutí nočních snů
- Tmavý režim pro omezení vyzařování jasného světla, které vás udrží vzhůru
- Odpočiňte si s nočním obsahem vybraným speciálně pro vás
- sledovač spánku, který vám umožní získat přehled o vašich spánkových vzorcích

Kdo jsme
Lune vám přináší tvůrci Fabulous, oceněné aplikace na Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss a další. Prostřednictvím vědecky ověřených metod jsme umožnili více než 30 milionům lidí na celém světě zlepšit svůj život.

Uvolněte se do lepšího spánku
Probuďte se svěží a připravení přijmout každý den. Stáhněte si Lune nyní a odemkněte klidné noci a jasnější rána.

Přečtěte si naše úplné smluvní podmínky a naše zásady ochrany osobních údajů na: https://www.thefabulous.co/terms.html