dubbii: the body doubling app

Vypořádejte se s obtížnými, světskými úkoly se zábavnou a přátelskou podporou kdykoli!

dubbii pomohlo více než 300 000 lidem s domácími pracemi, rutinami péče o sebe, administrativními úkoly a dalšími. Mít někoho, kdo vás zdvojnásobí vedle jakékoli složité nebo skličující práce, může opravdu pomoci, zvláště pokud máte ADHD. Převzali jsme nejžádanější úkoly a vytvořili videa, která vám pomohou začít a dokončit práci a zároveň pracovat s tím, jak se vaše tělo zdvojnásobuje.

Zdvojnásobení živého těla
• Pořádáme každodenní živé body-double sezení, abyste se mohli soustředit a věnovat se plnění úkolů
• Připojte se k naší komunitě body-doublerů a získejte produktivní hodinu energie každý všední den
• Získejte motivaci, zůstaňte soustředění a inspirujte ostatní

ZDVOJNÁSOBENÍ TĚLA
• Sledujte videa Rich & Rox z ADHD Love
• Zvládněte spoustu úkolů a neustále přibývají další
• Rozdělte každodenní úkoly na mikrokroky, abyste snížili zahlcení

NUDGES
• Naplánujte si jednorázové a opakující se výzvy, abyste nezapomněli řešit tyto každodenní úkoly ve správný okamžik
• Vyberte si šťouchnutí pro dubbii úkoly nebo si vytvořte vlastní
• Zaškrtněte šťouchnutí ve vašem osobním seznamu úkolů
• Režim PDA – vyhýbání se poptávce? Ať děláte cokoli, neklepejte na toto tlačítko!

ODZNAKY
• Sbírejte ocenění, abyste viděli svůj pokrok v průběhu času
• Zmeškali jste den? Žádný strach – pruhy se nikdy neresetují. Všichni si občas potřebujeme odpočinout!
• Sdílejte své odznaky online a staňte se součástí globálního #dubclubu

NÁHLED ZDARMA
• Vyberte si jeden z dostupných úkolů a vyzkoušejte si zdvojení těla s Rich & Rox zdarma
• Vytvářejte neomezené pošťuchování, které vám pomůže organizovat úkoly – kdykoli je potřebujete

CO JE ZAHRNUTO

Předplatitelé dubbii mohou získat přístup k úplnému seznamu úkolů, relací zdvojování těla, vytvářet neomezené pošťuchování a sledovat váš pokrok při odemykání odznaků zakoupením předplatného dubbii. Věříme, že se vyhýbáme dani ADHD, která pochází z nastavení plateb, a pamatujeme si, až přijde čas na obnovení. Roční předplatitelé budou předem upozorněni na datum jejich automatického obnovení, a pokud jste aplikaci nějakou dobu nepoužívali, předem se zeptáme, zda ji stále chcete ponechat aktivní.

SEZNAM ÚKOLŮ

Ložnice
• Ustlání postele
• Výměna listů

Čištění
• Kuchyň čistá
• Koupelna čistá
• Ložnice čistá
• Salonek čistý

Kuchyně
• Vyprázdnění myčky nádobí
• Mytí nádobí
• Vynášení popelnic

Péče o sebe
• Začněte svůj den
• Rutina před spaním
• Čištění zubů
• Sprchování
• Dechová cvičení

Decluttering
• Vyklizení „místnosti zkázy“.
• Vyčištění hromádek zkázy
• Třídění šatníku

Admin
• Placení účtů
• Odpovídání na text
• Telefonování
• Pošta a papírování
• Vyřízení e-mailu

Studium
• Příprava pracovního prostoru
• Studium

Dovolená
• Balení
• Vybalení