Lune: Bedtime Sleep Routine

خواب بهتر، زندگی بهتر
تصور کنید که هر شب به راحتی دور می شوید و هر روز صبح با شادابی از خواب بیدار می شوید. Lune با کاهش زمان صفحه نمایش و انجام تنظیمات کوچک در برنامه روزانه شما را به خواب بهتر راهنمایی می کند. زمان کمتر صفحه نمایش در شب به معنای آرامش بیشتر و استرس کمتر است. بعلاوه، ردیاب خواب ما به شما کمک می کند تا ببینید چه چیزی در برنامه روزانه شما کار می کند و چه چیزی نیست، بنابراین می توانید خواب بهتری داشته باشید.

علم خواب بهتر: ساده شده!
کمبود خواب طیف گسترده ای از پیامدهای منفی دارد که می تواند بر سلامت جسمانی، سلامت روان و عملکرد روزانه شما تأثیر بگذارد. استراتژی های مبتنی بر تحقیقات را برای برنامه خواب خود بیاموزید تا شما را به سمت ذهنی آرام و خواب عمیق تر راهنمایی کند.
استرس نقش مهمی در بد خوابی دارد. با راهبردهای مبتنی بر درمان شناختی رفتاری برای بی خوابی (CBTi) آرامش را در هرج و مرج بیابید و امشب خواب بهتری داشته باشید.

آنچه برای شما مفید است
روال آرامش بخش شبانه خود را سفارشی کنید و ردیاب عادت رگه های خود را هر روز تکمیل کنید. الگوهای خواب خود را دنبال کنید و سفر خود را برای خواب بهتر جشن بگیرید. ردیاب خواب به شما کمک می‌کند برنامه‌هایی را بر اساس برنامه‌های روزمره، نیازهای منحصربه‌فرد و اهدافتان برای بهبود سلامت انتخاب کنید. روال آرامش بخش قبل از خواب شما - بدون استفاده از صفحه نمایش رسانه های اجتماعی - به مورد انتظارترین بخش روز شما تبدیل خواهد شد.

فضایی برای آرامش
پچ پچ های ذهنی می تواند دور شدن را سخت کند. افکار مسابقه ای با محتوای ممتاز را کنار بگذارید:
🕯️ مدیتیشن خواب آرام
🍃 صداهای آرامش بخش طبیعت
📚 داستان های آرامش بخش قبل از خواب
🧘 مدیتیشن یوگا نیدرا
🪷 پیام های الهام بخش
🌀هیپنوتیزم خواب
📵 مسدود کننده زمان صفحه نمایش
😴 و بیشتر!

شب های بهتر با برنامه روزانه شما شروع می شود
از ردیاب دقیق خواب ما برای ردیابی زمان خواب و بیداری و همچنین سایر عادات و روال هایی که می توانند بر خواب شما تأثیر بگذارند، مانند ورزش، قرار گرفتن در معرض نور، غذاها و استفاده از فناوری استفاده کنید. عادات خود را دنبال کنید تا بیاموزید که چگونه برنامه روزانه شما بر خواب شبانه شما تأثیر می گذارد. برای انجام مراسم شبانه خود هر روز رگه هایی کسب کنید.

FeaturesM
- مسدود کننده زمان صفحه نمایش تخصصی تا بتوانید حواس پرتی را به حداقل برسانید
- آیین خواب شخصی خود را ایجاد کنید، تا قبل از خواب به شما آرامش دهد
- یک روزنامه خواب منحصر به فرد برای یادآوری رویاهای شبانه
- حالت تاریک برای محدود کردن انتشار نور روشن که شما را بیدار نگه می دارد
- با محتوای شبانه که مخصوص شما تهیه شده است، به پایان برسید
- یک ردیاب خواب برای به دست آوردن بینش در مورد الگوهای خواب خود

ما چه کسی هستیم
Lune توسط سازندگان Fabulous، یک برنامه برنده جایزه که در Lifehacker، New York Times، Self، Forbes، GirlBoss و غیره ارائه شده است، برای شما آورده شده است. ما بیش از 30 میلیون نفر در سراسر جهان را برای بهبود زندگی خود از طریق روش های علمی اثبات شده توانمند کرده ایم.

برای خواب بهتر استراحت کنید
با احساس شادابی و آمادگی برای پذیرش هر روز از خواب بیدار شوید. اکنون Lune را دانلود کنید و شب های آرام و صبح های روشن تر را باز کنید.

شرایط و ضوابط کامل و خط مشی رازداری ما را در: https://www.thefabulous.co/terms.html بخوانید