Balance: Meditation & Sleep

با برنامه Balance Meditation and Sleep سلامت روان خود را تقویت کنید، اضطراب و استرس روزانه را کاهش دهید، خواب خود را بهبود بخشید و تمرکز را افزایش دهید.

تعادل یک برنامه شخصی است، مانند داشتن یک مربی مراقبه شخصی در جیب شما. شما به سوالات روزانه در مورد تجربه و اهداف مدیتیشن خود پاسخ می دهید، و Balance با استفاده از یک کتابخانه صوتی وسیع از صداها، موسیقی مدیتیشن، و تمرینات تنفسی، جلسات هدایت شده ای را که برای شما مناسب است جمع آوری می کند.

مهارت های مدیتیشن روزانه عملی را بیاموزید
مدیتیشن‌های Balance در برنامه‌های 10 روزه سازماندهی شده‌اند که مهارت‌های مدیتیشن مشخص را برای بهبود سلامت روان و دستیابی به اهدافتان آموزش می‌دهند. با یادگیری نفس کشیدن عمیق برای کاهش اضطراب و استرس، همراه با صدای سفید آرامش بخش و سایر صداهای آرامش بخش، متوجه خواهید شد که چگونه ذهن آگاهی و مدیتیشن را وارد زندگی روزمره خود کنید، تمرکز خود را در میان عوامل حواس پرتی افزایش دهید، خواب خود را بهبود بخشید، اضطراب را کاهش دهید و آرامش عمیقی پیدا کنید.

ذهن خود را در هر زمان و هر مکان آرام کنید
تک‌نفره‌های Balance مدیتیشن‌های هدایت‌شده مستقلی هستند که می‌توانید در هر زمان از آنها استفاده کنید. با مدیتیشن صبحگاهی، موسیقی آرامش بخش، یا حرکات کششی با صداهای آرام بخش، به آرامی از خواب بیدار شوید. سپس، از رفت‌وآمدتان با راهنمایی صوتی شخصی‌شده لذت ببرید و با مجموعه‌ای از موسیقی متمرکز به کار بپردازید. می‌توانید از طریق تمرین‌های تنفسی متحرک نفس بکشید تا ذهن خود را پاک کنید یا استرس خود را کاهش دهید، اضطراب را کاهش دهید، انرژی پیدا کنید و تمرکز خود را با مدیتیشن‌های هدایت‌شده روزانه آرام، انرژی‌بخش و متمرکز افزایش دهید. مهم نیست کجا هستید، می توانید لحظه ای را به نفس کشیدن و بازیابی تعادل اختصاص دهید.

با تمرینات آرامش بخش قبل از خواب خوب بخوابید
با مدیتیشن‌های خواب، داستان‌های خواب، صداهای خواب مانند صدای نویز سفید، موسیقی خواب، و فعالیت‌های خاموشی Balance راحت باشید. این اولین ویژگی های تعاملی در نوع خود از تحریک دوطرفه و تنفس کنترل شده استفاده می کند تا به ذهن شما کمک کند قبل از خواب آرام شود، بر اضطراب غلبه کند و خواب آرام بیشتری پیدا کند.

تمرین مراقبه خود را تقویت کنید
اگر مبتدی هستید، با طرح بنیادی ما شروع می کنید، که تمرکز شما را آموزش می دهد و اضطراب را کاهش می دهد. اگر قبلاً مرتب مدیتیشن می‌کنید، با برنامه پیشرفته ما شروع می‌کنید، که به شما کمک می‌کند تمرین مدیتیشن روزانه خود را به سطح بعدی ببرید. با تمرین‌های تنفسی هدایت‌شده، می‌توانید عمداً نفس بکشید، مهارت‌های مدیتیشن خود را گسترش دهید و روتینی بسازید که برای شما مفید باشد.

چه چیزی شامل
- مراقبه های هدایت شده شخصی شده متناسب با خلق و خو، اهداف، تجربه و موارد دیگر
- برنامه های 10 روزه برای کمک به شما برای توسعه و تعمیق مهارت های مدیتیشن برای سلامت روان بهتر
- مجردی به اندازه لقمه برای تقویت آرامش
- فعالیت های تحقیقاتی و صداهای آرام بخش برای کمک به آرامش، کاهش استرس و اضطراب و داشتن خوابی آرام
- تمرینات تنفسی متحرک برای کمک به تنفس عمیق و یافتن آرامش
- 10 تکنیک مدیتیشن بتن برای ایجاد تمرین شما: تمرکز نفس، اسکن بدن و موارد دیگر

در مدیتیشن، «یک اندازه برای همه» برای هیچکس مناسب نیست. همه ما راه های منحصر به فردی برای یافتن آرامش، تمرکز، استراحت و شادی داریم. جلسات هدایت صوتی Balance به شما کمک می کند تا ذهن آگاهی را توسعه دهید و تنفس خود را عمیق تر کنید تا اضطراب را کاهش دهید و آرامش پیدا کنید.

جزئیات اشتراک
Balance دو اشتراک تمدید خودکار را با قیمت 11.99 دلار در ماه و 69.99 دلار در سال ارائه می دهد. این قیمت ها برای مشتریان ایالات متحده است. قیمت در کشورهای دیگر ممکن است متفاوت باشد.
اشتراک شما به طور خودکار در پایان هر دوره اشتراک تمدید می شود مگر اینکه تمدید خودکار حداقل 24 ساعت قبل از پایان دوره خاموش شود. هزینه تمدید اشتراک برابر با اشتراک اصلی است و کارت اعتباری شما در تأیید خرید از طریق حساب Play شما شارژ می شود.
Balance همچنین اشتراک مادام العمری را ارائه می دهد که با پرداخت یکباره 399.99 دلار پرداخت می شود، که شامل دسترسی نامحدود به کتابخانه تعادل برای همیشه می شود.
برای اطلاعات بیشتر، لطفا شرایط خدمات ما (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) و خط مشی رازداری (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html) را بخوانید.