Rückbildung nach der Geburt

Uudelleenkoulutuksen voimistelusovellus kotiin! Treenit räätälöidään tarpeisiisi arjen äiti- ja vauvaelämässä: Voit tehdä ne kotona tavallisessa ympäristössäsi - mikä on ihanteellinen synnytyksessä. Ne ovat lempeitä ja tehokkaita, ja ne rakentuvat toisiinsa.

Ja jos asiat on tehtävä nopeasti, on olemassa lyhyitä ohjelmia synnytyksen jälkeiseen voimisteluun! Synnytyksen jälkeisistä harjoituksista edistyneisiin ohjelmiin tämä on täydellinen synnytyksen jälkeinen paketti, joka saa sinut kuntoon syntymästä vuoden kuluttua - mukavasti omassa kodissasi!

Synnytyksen jälkeinen voimistelu on rentoutumista sinulle ja vahvistamista äidin vartalolle. Itse asiassa hän teki hienoa työtä. Pidät palkintoasi sylissäsi: vauvaasi. Nyt sinun on päästävä nopeasti kuntoon ja saatava voimasi takaisin. Siksi on parasta aloittaa heti synnytyksen jälkeisellä voimistelulla ja lattiaharjoittelulla.

Lantionpohja ja vatsa tarvitsevat erityisen lempeitä ja tehokkaita harjoituksia. Jalkojen, pohjan ja käsivarsien tulee olla jälleen tiukalla, selkä tulee vapauttaa jännityksestä ja sitten vahvistaa. Voit tehdä tämän kaiken näillä kätilö Katharina Hübnerin (os Werner) peräkkäisillä harjoituksilla. Hän on kehittänyt täydellisen synnytyksen jälkeisen voimistelu- ja lantionpohjaharjoituksen uusille äideille.

Hellävaraisen kuntoutusohjelman voit aloittaa heti synnytyksen jälkeen - aloitat pienillä harjoituksilla varhaissynnytyksessä tunteaksesi ja aktivoidaksesi lantionpohjasi ja esimerkiksi saada verenkiertosi taas kuntoon! Treenit rakentuvat askel askeleelta toistensa päälle. 8 viikon kuluttua synnytyksestä voit tehdä ensimmäisen ison synnytyksen jälkeisen voimistelutreenin ja pian sinusta tulee edistynyt Rübi-äiti!

Tämä sovellus sisältää yksityiskohtaisen johdannon, joka auttaa sinua ymmärtämään, miten lantionpohjasi toimii, varhaisen synnytyksen jälkeisen ohjelman, myöhäisen synnytyksen jälkeisen ohjelman (10 päivää synnytyksen jälkeen), synnytyksen jälkeiset harjoitukset 8 viikon kuluttua synnytyksestä, edistyneet postnataaliset harjoitukset, lyhyt ohjelma 8 viikkoa synnytyksen jälkeen , lyhyt ohjelma edistyneille opiskelijoille ja asentovinkkejä arkeen selkäkipujen ehkäisyyn.

Nämä ovat yhteensä 116 minuuttia synnytyksen jälkeistä voimistelua ja lantionpohjan treeniä hyvinvointisi ja kuntosi vuoksi, jotta SINÄ naisena olosi tuntuu hyvältä synnytyksen jälkeen ja voit olla kotona vauvasi kanssa samaan aikaan. Saat lisää voimia arkeen vauvasi kanssa! Ja kun äiti voi hyvin, vauvakin säteilee ja on paljon tasapainoisempi ja rauhallisempi.

Ja älä huoli: Jos et voi aloittaa pian synnytyksen jälkeen, aloita vain myöhemmin - aloita joka tapauksessa ensimmäisestä yksiköstä ja lisää sitten hitaasti. Aloita, kun olet valmis!

LIFESTOREN PÄÄSY SISÄLTÖÖSI:
- Neljä regression jälkeistä kuntosaliharjoitusta
- 2 lyhyttä ohjelmaa
- Vinkkejä parempaan ryhtiin arjessa - Näin suojaat selkäsi
- Laaja esittely (lantionpohjan perusteet: selitykset, videot, harjoitukset)

SOVELLUKSEN EDUT:
- Reaaliaikaiset videot älypuhelimella tai tabletilla
- Suoratoista videoita televisioosi AppleTV:n kautta
- Synnytyksen jälkeiset harjoitukset sopivat jokaiselle kuntotasolle
- elinikäinen pääsy kaikkeen sisältöön
- suljettu FB-ryhmä äitivaihtoa varten
- Voidaan suorittaa missä tahansa, ei vaadi laitteita tai työkaluja, ei laitteita

Onko sinulla kysyttävää sovelluksen käytöstä? Kirjoita meille osoitteeseen: info@meine-rueckbildung.de