Lune: Bedtime Sleep Routine

Mas mahusay na Matulog, Mas Magandang Buhay
Isipin ang madaling pag-anod sa bawat gabi at paggising ng rejuvenated tuwing umaga. Ginagabayan ka ni Lune sa mas magandang pagtulog sa pamamagitan ng pagbawas sa oras ng paggamit mo at paggawa ng maliliit na pagsasaayos sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang mas kaunting oras ng screen sa gabi ay nangangahulugan ng mas kalmado at mas kaunting stress. Dagdag pa, tinutulungan ka ng aming tracker ng pagtulog na mahanap kung ano ang gumagana sa iyong pang-araw-araw na gawain at kung ano ang hindi, para magkaroon ka ng mas magandang pagtulog.

Better Sleep Science: Pinasimple!
Ang kawalan ng tulog ay may malawak na hanay ng mga negatibong kahihinatnan na maaaring makaapekto sa iyong pisikal na kalusugan, kalusugan ng isip, at pang-araw-araw na paggana. Matuto ng mga diskarte na suportado ng pananaliksik para sa iyong gawain sa oras ng pagtulog upang gabayan ka sa kalmadong isipan at mas malalim na pagtulog.
Ang stress ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa mahinang pagtulog. Humanap ng kalmado sa kaguluhan gamit ang mga diskarte na naka-angkla sa Cognitive Behavioral Therapy para sa Insomnia (CBTi) at i-unlock ang mas magandang pagtulog ngayong gabi.

Ano ang Gumagana para sa IYO
I-customize ang iyong nakakarelaks na gawain sa gabi at kumpletuhin ang iyong mga streak habit tracker bawat araw. Subaybayan ang iyong mga pattern ng pagtulog at ipagdiwang ang iyong paglalakbay sa mas mahusay na pagtulog. Tinutulungan ka ng sleep tracker na pumili ng mga programa batay sa iyong pang-araw-araw na gawain, mga natatanging pangangailangan, at iyong mga layunin upang mapabuti ang iyong kalusugan. Ang iyong nakakarelaks na gawain sa oras ng pagtulog — walang oras sa screen ng social media — ang magiging pinaka-inaasahang bahagi ng iyong araw.

Isang Puwang para sa Kalmado
Ang pag-uusap sa isip ay maaaring maging mahirap na maalis. Iwanan ang mga iniisip sa karera na may premium na nilalaman:
🕯️ Mga pagmumuni-muni ng mahinahon na pagtulog
🍃 Nakapapawing pagod na mga tunog ng kalikasan
📚 Nakaka-relax na mga kwentong bago matulog
🧘 Yoga nidra meditations
🪷 Mga mensaheng nagbibigay inspirasyon
🌀 Sleep hypnosis
📵 Screen time blocker
😴 At higit pa!

Magandang Gabi Magsimula Sa Iyong Pang-araw-araw na Routine
Gamitin ang aming detalyadong tracker ng pagtulog upang subaybayan ang mga oras ng pagtulog at oras ng paggising, pati na rin ang iba pang mga gawi at gawain na maaaring makaapekto sa iyong pagtulog, gaya ng ehersisyo, light exposure, pagkain, at paggamit ng teknolohiya. Subaybayan ang iyong mga gawi upang malaman kung paano nakakaapekto ang iyong pang-araw-araw na gawain sa iyong pagtulog sa gabi. Makakuha ng mga streak para sa pagkumpleto ng iyong ritwal sa gabi araw-araw.

Mga TampokM
- Espesyal na screen time blocker para mabawasan mo ang mga distractions
- Gawin ang iyong personalized na ritwal sa pagtulog, ganap na nakakarelaks sa iyo sa oras ng pagtulog
- Isang natatanging sleep journal upang alalahanin ang mga panaginip sa gabi
- Dark mode upang limitahan ang maliwanag na liwanag na naglalabas na nagpapanatili sa iyong gising
- Magpahinga gamit ang gabing-gabing nilalaman na na-curate para sa iyo
- Isang sleep tracker upang makakuha ng mga insight sa iyong mga pattern ng pagtulog

Sino Tayo
Ang Lune ay inihahatid sa iyo ng mga tagalikha ng Fabulous, isang award-winning na app na itinampok sa Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss, at higit pa. Binigyan namin ng kapangyarihan ang mahigit 30 milyong tao sa buong mundo upang mapabuti ang kanilang buhay sa pamamagitan ng mga pamamaraang napatunayan sa siyensya.

Mag-relax sa Mas Masarap na Pagtulog
Gumising sa pakiramdam na refresh at handang yakapin ang bawat araw. I-download ang Lune ngayon at i-unlock ang mga mapayapang gabi at mas maliwanag na umaga.

Basahin ang aming buong tuntunin at kundisyon at ang aming patakaran sa privacy sa: https://www.thefabulous.co/terms.html