Lune: Bedtime Sleep Routine

שינה טובה יותר, חיים טובים יותר
דמיינו שאתם נסחפים בקלות בכל לילה ומתעוררים מחודשים בכל בוקר. Lune מנחה אותך לשינה טובה יותר על ידי צמצום זמן המסך וביצוע התאמות קטנות לשגרת היומיום שלך. פחות זמן מסך בלילה פירושו יותר רגוע ופחות מתח. בנוסף, מעקב השינה שלנו עוזר לך למצוא מה עובד בשגרת היומיום שלך ומה לא, כדי שתוכל לישון טוב יותר.

מדעי השינה הטובים יותר: מפושט!
למניעת שינה יש מגוון רחב של השלכות שליליות שעלולות להשפיע על הבריאות הגופנית, הבריאות הנפשית והתפקוד היומיומי שלך. למד אסטרטגיות מגובות מחקר לשגרת השינה שלך כדי להנחות אותך לראש רגוע ולשינה עמוקה יותר.
לחץ משחק תפקיד מרכזי בשינה לקויה. מצא רגיעה בכאוס עם אסטרטגיות המעוגנות בטיפול קוגניטיבי התנהגותי עבור נדודי שינה (CBTi) ופתח שינה טובה יותר הלילה.

מה עובד בשבילך
התאם אישית את שגרת הלילה המרגיעה שלך והשלם את מעקב הרגלי הפסים שלך בכל יום. עקוב אחר דפוסי השינה שלך וחוגג את המסע שלך לשינה טובה יותר. מעקב שינה עוזר לך לבחור תוכניות המבוססות על שגרת היומיום שלך, הצרכים הייחודיים והמטרות שלך לשיפור הבריאות שלך. שגרת השינה המרגיעה שלך - ללא זמן מסך של מדיה חברתית - תהפוך לחלק המצופה ביותר ביום שלך.

מרחב לרוגע
פטפוט נפשי יכול להקשות על ההיסחפות. עזוב את מחשבות המירוץ עם תוכן מובחר:
🕯️ מדיטציות שינה רגועות
🍃 קולות טבע מרגיעים
📚 סיפורים מרגיעים לפני השינה
🧘 מדיטציות יוגה נידרה
🪷 הודעות מעוררות השראה
🌀 היפנוזה לשינה
📵 חוסם זמן מסך
😴 ועוד!

לילות טובים יותר מתחילים בשגרה היומית שלך
השתמש במעקב השינה המפורט שלנו כדי לעקוב אחר זמני השינה וזמני ערות, כמו גם הרגלים ושגרה אחרים שיכולים להשפיע על השינה שלך, כגון פעילות גופנית, חשיפה לאור, מזון ושימוש בטכנולוגיה. עקוב אחר ההרגלים שלך כדי ללמוד כיצד שגרת היומיום שלך משפיעה על השינה שלך בלילה. הרווח פסים על השלמת טקס הלילה שלך בכל יום.

תכונותM
- חוסם זמן מסך מיוחד כדי שתוכל למזער הסחות דעת
- צור את טקס השינה המותאם אישית שלך, ומרגיע אותך לחלוטין לפני השינה
- יומן שינה ייחודי להיזכר בחלומות לילה
- מצב כהה כדי להגביל את פליטת האור הבהיר ששומר אותך ער
- הרגע עם תוכן לילי שנערך במיוחד עבורך
- מעקב אחר שינה כדי לקבל תובנות על דפוסי השינה שלך

מי אנחנו
Lune מובא אליכם על ידי היוצרים של Fabulous, אפליקציה עטורת פרסים המוצגת ב-Lifehacker, הניו יורק טיימס, Self, Forbes, GirlBoss ועוד. הענקנו למעלה מ-30 מיליון אנשים ברחבי העולם לשפר את חייהם באמצעות שיטות מוכחות מדעיות.

הירגע לשינה טובה יותר
התעוררו בתחושה רעננה ומוכנה לאמץ כל יום. הורד את Lune עכשיו ופתח לילות שלווים ובקרים בהירים יותר.

קרא את התנאים וההגבלות המלאים שלנו ואת מדיניות הפרטיות שלנו בכתובת: https://www.thefabulous.co/terms.html