Rückbildung nach der Geburt

Aplikacija za preobuku za gimnastiku za kod kuće! Vježbe su prilagođene vašim potrebama u svakodnevnom životu mame i bebe: možete ih izvoditi kod kuće u svom uobičajenom okruženju – što je idealno za porod. Oni su nježni i učinkoviti i nadovezuju se jedno na drugo.

A ako treba brzo, postoje kratki programi za preobuku gimnastike! Od postporođajnih vježbi do naprednih programa, ovo je potpuni postnatalni paket koji će vas dovesti u formu od rođenja do godinu dana kasnije - u udobnosti vlastitog doma!

Postnatalna gimnastika je za vas opuštanje i jačanje za mamin organizam. Zapravo, napravio je izvrstan posao. U naručju držite svoju nagradu: svoju bebu. Sada morate brzo ponovno doći u formu i povratiti snagu. Zato je najbolje odmah krenuti s postporođajnom gimnastikom i treningom blok parketa.

Dno zdjelice i trbuh trebaju posebno nježne, učinkovite vježbe. Noge, donji dio i ruke trebaju biti opet zategnuti, leđa rasteretiti napetosti i potom ojačati. Sve to možete učiniti uz ove uzastopne vježbe primalje Katharine Hübner (rođ. Werner). Razvila je savršenu postnatalnu gimnastiku i trening za zdjelično dno za nove mame.

Program nježnog oporavka možete započeti odmah nakon poroda - počinjete s malim vježbama u ranom porodu kako biste osjetili i aktivirali zdjelično dno i, na primjer, da biste ponovno pokrenuli cirkulaciju! Treninzi se nadovezuju jedan na drugi korak po korak. Od 8 tjedana nakon poroda tada možete raditi prvi veći postnatalni gimnastički trening i uskoro ćete postati napredna Rübi mama!

Ova aplikacija uključuje detaljan uvod koji će vam pomoći da shvatite kako funkcionira vaše zdjelično dno, rani postporođajni program, kasni postporođajni program (10 dana nakon poroda), postnatalne vježbe od 8 tjedana nakon poroda, napredne postnatalne vježbe, kratki program 8 tjedana nakon poroda , kratki program za napredne učenike i posturalni savjeti za svakodnevni život za sprječavanje bolova u leđima.

Sveukupno, ovo je 116 minuta postnatalne gimnastike i treninga zdjeličnog dna za vašu dobrobit i kondiciju, kako biste se VI kao žena nakon poroda osjećali odlično i istovremeno bili kod kuće sa svojom bebom. S bebom dobivate više snage za svakodnevni život! A kad je mama dobro, i beba blista i puno je uravnoteženija i smirenija.

I ne brinite: ako ne možete početi ubrzo nakon poroda, samo počnite kasnije – svejedno počnite s prvom jedinicom, a zatim polako povećavajte. Počnite kada ste spremni!

LIFESTORE PRISTUP VAŠEM SADRŽAJU:
- Četiri treninga u teretani nakon regresije
- 2 kratka programa
- Savjeti za bolje držanje u svakodnevnom životu - Kako zaštititi leđa
- Opsežan uvod (osnove dna zdjelice: objašnjenja, video zapisi, vježbe)

PREDNOSTI VAŠE APLIKACIJE:
- Videozapisi u stvarnom vremenu na vašem pametnom telefonu ili tabletu
- Streaming videozapisa na svoj TV putem AppleTV-a
- Postnatalne vježbe prikladne za svaku razinu fitnessa
- doživotni pristup svim sadržajima
- zatvorena FB grupa za razmjenu mama
- Može se izvoditi bilo gdje, bez potrebnih uređaja ili alata, bez opreme

Imate li pitanja o korištenju aplikacije? Pišite nam na: info@meine-rueckbildung.de