Lune: Bedtime Sleep Routine

Jobb alvás, jobb élet
Képzeld el, hogy minden este könnyen elsodródsz, és minden reggel fiatalodva ébredsz. A Lune jobb alváshoz vezet azáltal, hogy csökkenti a képernyő előtt töltött időt, és apró módosításokat hajt végre a napi rutinban. Kevesebb éjszakai képernyőidő nyugodtabb és kevesebb stresszt jelent. Ráadásul alváskövetőnk segít megtalálni, hogy mi működik a napi rutinjában és mi nem, így jobban aludhat.

Jobb alvástudomány: egyszerűsített!
Az alváshiány számos negatív következménnyel jár, amelyek hatással lehetnek fizikai egészségére, mentális egészségére és mindennapi működésére. Tanuljon meg kutatásokkal alátámasztott stratégiákat lefekvés előtti rutinjához, amelyek nyugodt elméhez és mélyebb alváshoz vezetnek.
A stressz nagy szerepet játszik a rossz alvásban. Nyugodjon meg a káoszban az álmatlanság kognitív viselkedésterápiájában (CBTi) rögzített stratégiákkal, és ma este jobb alvást biztosít.

Mi működik az Ön számára
Szabja testre pihentető éjszakai rutinját, és minden nap töltse ki a csíkok szokáskövetőjét. Kövesse nyomon alvási szokásait, és ünnepelje meg a jobb alvás felé vezető utat. Az alváskövető segít programokat választani a napi rutin, az egyedi szükségletek és az egészségi állapot javítását célzó céljai alapján. A nyugtató lefekvés előtti rutin – a közösségi média képernyő előtt töltött időtől mentesen – a nap legjobban várt része lesz.

Tér a nyugalomhoz
A mentális fecsegés megnehezítheti az elsodródást. Engedje el a versenyzés gondolatait prémium tartalommal:
🕯️ Nyugodt alvás meditációk
🍃 Nyugtató természethangok
📚 Pihentető esti mesék
🧘 Jóga nidra meditációk
🪷 Inspiráló üzenetek
🌀 alváshipnózis
📵 Képernyőidő blokkoló
😴 És még sok más!

A jobb éjszakák kezdődjenek a napi rutinnal
Használja részletes alváskövetőnket a lefekvés és ébrenlét, valamint egyéb olyan szokások és rutinok nyomon követésére, amelyek befolyásolhatják az alvást, mint például a testmozgás, a fényterhelés, az ételek és a technológiahasználat. Kövesse nyomon szokásait, hogy megtudja, hogyan befolyásolja napi rutinja az éjszakai alvást. Szerezz sorozatokat az éjszakai rituálé elvégzésével minden nap.

JellemzőkM
- Speciális képernyőidő-blokkoló, így minimálisra csökkentheti a zavaró tényezőket
- Készítse el személyre szabott alvási rituáléját, amely teljesen ellazítja Önt lefekvés előtt
- Egyedülálló alvási napló az éjszakai álmok felidézésére
- Sötét mód az ébren tartó erős fénykibocsátás korlátozásához
- Lazítson az éjszakai tartalmakkal, amelyeket kifejezetten az Ön számára készítettünk
- Egy alváskövető, amellyel betekintést nyerhet alvási szokásaiba

Kik vagyunk
A Lune-t a Fabulous, egy díjnyertes alkalmazás, a Lifehacker, a New York Times, a Self, a Forbes, a GirlBoss stb. Világszerte több mint 30 millió embert hatalmaztunk fel arra, hogy tudományosan bizonyított módszerekkel javítsák életüket.

Pihenjen a jobb alvásba
Ébredjen felfrissülve, és készen áll arra, hogy minden napot átöleljen. Töltse le a Lune-t most, és nyissa meg a pihentető éjszakákat és a szebb reggeleket.

Olvassa el teljes szerződési feltételeinket és adatvédelmi szabályzatunkat: https://www.thefabulous.co/terms.html