Lune: Bedtime Sleep Routine

Ավելի լավ քուն, ավելի լավ կյանք
Պատկերացրեք, թե ինչպես եք հեշտությամբ հեռանում ամեն գիշեր և ամեն առավոտ արթնանում երիտասարդացած: Lune-ն առաջնորդում է ձեզ ավելի լավ քնել՝ նվազեցնելով էկրանի ժամանակը և փոքր փոփոխություններ կատարելով ձեր առօրյայում: Գիշերը էկրանին ավելի քիչ ժամանակ տրամադրելը նշանակում է ավելի հանգիստ և ավելի քիչ սթրես: Բացի այդ, մեր քնի հետագծումն օգնում է ձեզ գտնել, թե ինչն է աշխատում ձեր առօրյայում և ինչը՝ ոչ, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ քնել:

Ավելի լավ քնի գիտություն. պարզեցված:
Քնի պակասը ունի բացասական հետևանքների լայն շրջանակ, որոնք կարող են ազդել ձեր ֆիզիկական առողջության, մտավոր առողջության և առօրյա գործունեության վրա: Սովորեք հետազոտության վրա հիմնված ռազմավարություններ ձեր քնելուց առաջ ռեժիմի համար, որպեսզի ձեզ առաջնորդեն դեպի հանգիստ միտք և ավելի խորը քուն:
Սթրեսը մեծ դեր է խաղում վատ քնի մեջ: Հանգստություն գտեք քաոսի մեջ անքնության դեմ ճանաչողական վարքագծային թերապիայի (CBTi) ռազմավարությունների միջոցով և բացեք ավելի լավ քուն այս գիշեր:

Ինչն է ՁԵԶ ՀԱՄԱՐ
Անհատականացրեք ձեր հանգստի գիշերային առօրյան և ամեն օր լրացրեք ձեր գծերի սովորությունների որոնիչը: Հետևեք ձեր քնի ձևերին և նշեք ձեր ճանապարհորդությունը դեպի ավելի լավ քուն: Քնի հետագծիչը օգնում է ձեզ ընտրել ծրագրեր՝ հիմնված ձեր առօրյայի, յուրահատուկ կարիքների և ձեր առողջությունը բարելավելու ձեր նպատակների վրա: Քնելուց առաջ ձեր հանգստացնող ռեժիմը՝ առանց սոցիալական ցանցերի էկրանի ժամանակի, կդառնա ձեր օրվա ամենասպասված մասը:

Տարածք հանգստության համար
Հոգեկան խոսակցությունները կարող են դժվարացնել շեղվելը: Բաց թողեք մրցարշավային մտքերը պրեմիում բովանդակությամբ.
🕯️ Հանգիստ քնի մեդիտացիաներ
🍃 Հանգստացնող բնությունը հնչում է
📚 Հանգստացնող պատմություններ քնելուց առաջ
🧘 Յոգա նիդրայի մեդիտացիաներ
🪷 Ոգեշնչող հաղորդագրություններ
🌀 Քնի հիպնոս
📵 Էկրանի ժամանակի արգելափակում
😴 Եվ ավելին:

Ավելի լավ գիշերները սկսվում են ձեր ամենօրյա ռեժիմով
Օգտագործեք մեր մանրամասն քնի հետագծիչը՝ հետևելու քնելու և արթնանալու ժամերին, ինչպես նաև այլ սովորություններին և առօրյաներին, որոնք կարող են ազդել ձեր քնի վրա, ինչպիսիք են վարժությունները, լույսի ազդեցությունը, սնունդը և տեխնոլոգիայի օգտագործումը: Հետևեք ձեր սովորություններին՝ իմանալու համար, թե ինչպես է ձեր առօրյան ազդում ձեր գիշերային քնի վրա: Վաստակեք շողեր՝ ամեն օր ձեր գիշերային ծեսն ավարտելու համար:

Հատկություններ M
- Մասնագիտացված էկրանի ժամանակի արգելափակում, որպեսզի կարողանաք նվազագույնի հասցնել շեղումները
- Ստեղծեք ձեր անհատականացված քնի ծեսը՝ լիովին հանգստացնելով ձեզ քնելուց առաջ
- Եզակի քնի օրագիր գիշերային երազները հիշելու համար
- Մութ ռեժիմ՝ սահմանափակելու պայծառ լույսի արտանետումները, որոնք ձեզ արթուն են պահում
- Հանգստացեք գիշերային բովանդակությամբ՝ հատուկ ձեզ համար
- Քնի հետագծիչ՝ ձեր քնի ռեժիմի մասին պատկերացումներ ձեռք բերելու համար

Ով ենք մենք
Lune-ը ձեզ է բերել Fabulous-ի ստեղծողները՝ մրցանակակիր հավելված, որը ներկայացված է Lifehacker-ում, New York Times-ում, Self-ում, Forbes-ում, GirlBoss-ում և այլն: Մենք ամբողջ աշխարհում ավելի քան 30 միլիոն մարդու հնարավորություն ենք տվել բարելավելու իրենց կյանքը գիտականորեն ապացուցված մեթոդների միջոցով:

Հանգստացեք ավելի լավ քնի համար
Արթնացեք թարմացած և պատրաստ լինելով ընդունելու ամեն օր: Ներբեռնեք Lune հիմա և բացեք հանգիստ գիշերներն ու ավելի պայծառ առավոտները:

Կարդացեք մեր ամբողջական պայմաններն ու պայմանները և մեր գաղտնիության քաղաքականությունը հետևյալ հասցեով՝ https://www.thefabulous.co/terms.html