Lune: Bedtime Sleep Routine

უკეთესი ძილი, უკეთესი ცხოვრება
წარმოიდგინეთ, რომ ყოველ ღამე ადვილად მოძრაობთ და ყოველ დილით გაახალგაზრდავებულად იღვიძებთ. Lune დაგეხმარებათ უკეთ დაიძინოთ ეკრანთან გატარებული დროის შემცირებით და თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში მცირე კორექტირებით. ეკრანთან ნაკლები დრო ღამით ნიშნავს მეტ სიმშვიდეს და ნაკლებ სტრესს. გარდა ამისა, ჩვენი ძილის ტრეკერი გეხმარებათ იპოვოთ რა მუშაობს თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში და რა არა, ასე რომ უკეთ იძინოთ.

უკეთესი ძილის მეცნიერება: გამარტივებული!
ძილის ნაკლებობას აქვს უარყოფითი შედეგების ფართო სპექტრი, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და ყოველდღიურ ფუნქციონირებაზე. ისწავლეთ კვლევის საფუძველზე დაფუძნებული სტრატეგიები თქვენი ძილის წინ რუტინისთვის, რომელიც დაგეხმარებათ მშვიდი გონებისა და ღრმა ძილისკენ.
სტრესი დიდ როლს თამაშობს ცუდი ძილის დროს. იპოვეთ სიმშვიდე ქაოსში სტრატეგიებით, რომლებიც ჩართულია უძილობის კოგნიტურ ქცევით თერაპიაში (CBTi) და გახსენით უკეთესი ძილი ამაღამ.

რა მუშაობს თქვენთვის
შეცვალეთ თქვენი დასვენების ღამის რუტინა და დაასრულეთ თქვენი ჩვევების ტრეკერი ყოველდღე. თვალყური ადევნეთ თქვენს ძილის რეჟიმს და აღნიშნეთ თქვენი მოგზაურობა უკეთესი ძილისკენ. ძილის ტრეკერი დაგეხმარებათ აირჩიოთ პროგრამები თქვენი ყოველდღიური რუტინის, უნიკალური საჭიროებებისა და თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მიზნების მიხედვით. ძილის წინ თქვენი დამამშვიდებელი რუტინა - სოციალური მედიის ეკრანთან გატარებული დროის გარეშე - გახდება თქვენი დღის ყველაზე მოსალოდნელი ნაწილი.

სივრცე სიმშვიდისთვის
ფსიქიკურმა ჭკუამ შეიძლება გაძნელდეს განშორება. თავი დაანებეთ სარბოლო აზრებს პრემიუმ შინაარსით:
🕯️ მშვიდი ძილის მედიტაციები
🍃 ბუნების დამამშვიდებელი ხმები
📚 ძილის წინ დამამშვიდებელი ისტორიები
🧘 იოგა ნიდრას მედიტაციები
🪷 ინსპირაციული შეტყობინებები
🌀 ძილის ჰიპნოზი
📵 ეკრანის დროის ბლოკერი
😴 და მეტი!

უკეთესი ღამეები იწყება თქვენი ყოველდღიური რუტინით
გამოიყენეთ ჩვენი ძილის დეტალური ტრეკერი, რათა თვალყური ადევნოთ ძილის და გაღვიძების საათებს, ასევე სხვა ჩვევებსა და რუტინებს, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ძილზე, როგორიცაა ვარჯიში, სინათლის ზემოქმედება, საკვები და ტექნოლოგიების გამოყენება. თვალყური ადევნეთ თქვენს ჩვევებს, რათა გაიგოთ, როგორ მოქმედებს თქვენი ყოველდღიური რუტინა თქვენს ძილზე ღამით. იშოვე სტრიქონები შენი ღამის რიტუალის შესასრულებლად ყოველდღე.

ფუნქციები M
- სპეციალიზებული ეკრანის დროის ბლოკერი, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ ყურადღება
- შექმენით თქვენი ძილის პერსონალიზებული რიტუალი, რომელიც სრულად დაგამშვიდებთ ძილის წინ
- უნიკალური ძილის ჟურნალი ღამის სიზმრების გასახსენებლად
- მუქი რეჟიმი, რათა შეზღუდოს კაშკაშა შუქის გამოსხივება, რომელიც გღვიძავს
- შეწყვიტე ღამის კონტენტი, რომელიც სპეციალურად თქვენთვისაა შექმნილი
- ძილის ტრეკერი თქვენი ძილის რეჟიმის შესახებ ინფორმაციის მისაღებად

ვინ ვართ ჩვენ
Lune შემოგთავაზებთ Fabulous-ის, ჯილდოს მფლობელი აპის შემქმნელებს, რომლებიც წარმოდგენილია Lifehacker-ზე, New York Times-ზე, Self-ზე, Forbes-ზე, GirlBoss-ზე და სხვაზე. ჩვენ მივეცით 30 მილიონზე მეტ ადამიანს მთელ მსოფლიოში, რათა გაეუმჯობესებინათ მათი ცხოვრება მეცნიერულად დადასტურებული მეთოდებით.

დაისვენეთ უკეთეს ძილს
გაიღვიძეთ განახლებულად და მზად ხართ ყოველი დღის გასატარებლად. ჩამოტვირთეთ Lune ახლა და გახსენით მშვიდი ღამეები და უფრო ნათელი დილა.

წაიკითხეთ ჩვენი სრული წესები და პირობები და ჩვენი კონფიდენციალურობის პოლიტიკა: https://www.thefabulous.co/terms.html