Headspace: Meditation & Health

კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება Headspace-ში, თქვენს სახელმძღვანელოში ფსიქიკური ჯანმრთელობის, გონების და მედიტაციის შესახებ. ნაკლები სტრესი, დაიძინე უფრო ღრმად და იგრძენი თავი ბედნიერად ექსპერტების მიერ მართული მედიტაციებით, ფსიქიკური ჯანმრთელობის ინდივიდუალური ტრენინგით, თერაპიისა და ყოველდღიური გონების ვარჯიშებით. აირჩიეთ ასობით მედიტაციის სესიიდან, თუ როგორ უნდა მედიტირდეთ, უკეთ დაიძინოთ, მართოთ სტრესი, ისწავლოთ სუნთქვის ტექნიკა შფოთვის შესამსუბუქებლად, დასვენებისთვის, სიმშვიდის მისაღწევად და გონებრივი კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად.

ივარჯიშეთ, ივარჯიშეთ გონებამახვილობით, დაისვენეთ და კარგად დაიძინეთ. Headspace დაგეხმარებათ შეამციროთ სტრესი დღეში მხოლოდ რამდენიმე წუთში, რაც დადასტურდა, რომ ამცირებს სტრესს 14% -ით 10 დღეში. დაიწყეთ თქვენი უფასო ტესტირება, რომ იგრძნოთ ტრანსფორმაცია.

🧘‍♂️ ყოველდღიური მედიტაცია და გონებამახვილობა
აღმოაჩინეთ გონებრივი კეთილდღეობა და გონებამახვილობა 500+ მართვადი მედიტაციით. სწრაფი 3-წუთიანი გონებრივი გადატვირთვისგან დაწყებული უფრო ხანგრძლივი გონებით მედიტაციებამდე, ჩვენ დაგეხმარებით მედიტაცია ყოველდღიურ პრაქტიკად აქციოთ. ისწავლეთ მედიტაციის ახალი უნარები გონების ვარჯიშებით, ყოველდღიური მედიტაციებით და თავის მოვლის პრაქტიკით.

🌙 ძილის მედიტაციები და დამამშვიდებელი ხმები
ისიამოვნეთ უკეთესი ძილით დამამშვიდებელი ძილის ბგერებით, დამამშვიდებელი მუსიკით შფოთვის შესამცირებლად, ძილისთვის დამამშვიდებელი ხმებით და მართული ძილის მედიტაციებით. ჩაეფლო ძილში და ძილის წინ ხმოვანი პეიზაჟებით, რათა დაეხმარო უძილობას. დაიწყეთ ღამის მედიტაცია სტრესისა და შფოთვის სიმპტომების შესამცირებლად.

🌬️ სტრესის შემსუბუქება და სუნთქვითი ვარჯიშები
მედიტირდით, დაისვენეთ და გაათავისუფლეთ სტრესი და შფოთვა ექსპერტების ხელმძღვანელობით სუნთქვის ვარჯიშებით, მედიტაციებით და ფსიქიკური ჯანმრთელობის პერსონალიზებული სწავლებითა და თერაპიით. ისწავლეთ სუნთქვისა და სუნთქვის ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ წონასწორობა და სიმშვიდე. აირჩიეთ ყოველდღიური მედიტაციებიდან აგზნებასა და სიბრაზეზე, სტრესის საწინააღმდეგოდ, დეპრესიაზე, ბრაზის მართვაზე, მწუხარებასა და დანაკარგზე.

👥 გონიერი მწვრთნელი და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სერვისები
მიიღეთ შესაბამისი და გაგზავნეთ ტექსტი თქვენი ონლაინ ფსიქიკური ჯანმრთელობის მწვრთნელთან და დაგეგმეთ თერაპიის სესიები თქვენთვის მოსახერხებელი. Headspace ფსიქიკური ჯანმრთელობის თერაპევტები არიან გაწვრთნილი პროფესიონალები, რომლებიც უზრუნველყოფენ პერსონალიზებულ ზრუნვას, რათა დაგეხმაროთ დასახოთ და მიაღწიოთ მიზნებს, გამოავლინოთ შფოთვის ნიშნები, მართოთ სტრესი და ტრავმა და საერთო ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტაცია.

💖 თავის მოვლის საშუალებები და რესურსები
გამოიკვლიეთ გიდები, თვითმოვლის ტექნიკა და ინსტრუმენტები ჰოლისტიკური კეთილდღეობისთვის. მიეცით საკუთარ თავს უფლება რჩევებითა და რესურსებით, რათა თავიდან აიცილოთ დამწვრობა, მართოთ პანიკის შეტევები და შფოთვა და სტრესის მართვა.

🚀 იპოვე კეთილდღეობა და ბალანსი
გაზარდეთ ბალანსი მართვადი მედიტაციით და ფოკუსირდით მუსიკაზე. დაისვენეთ სწრაფი სუნთქვითი ვარჯიშებით, რელაქსაციის მუსიკით და გონებამახვილური მედიტაციით. გააუმჯობესეთ ფოკუსირება ორმხრივი ბითებით და სწავლისთვის დამამშვიდებელი მუსიკით.

💪 გონებამახვილური მოძრაობა და მედიტაციური იოგა
იოგა სტრესისა და შფოთვის შესამსუბუქებლად და გონებამახვილური მოძრაობა თქვენი გონება-სხეულის კავშირის გასაძლიერებლად. შეუერთდით ოლიმპიელებს კიმ გლასსა და ლეონ ტეილორს მართვადი სირბილში, იოგაში და 28 დღიანი გონიერი ფიტნესში.

📈 პროგრესის თვალყურის დევნება
თავის მოვლის ტრეკერი, რომელიც თვალყურს ადევნებს თქვენს ფსიქიკური ჯანმრთელობის მოგზაურობას და დასახავს მიზნებს. გაუზიარეთ ინფორმაცია თქვენს პირად ცნობიერების მწვრთნელს, რათა მათ შეძლონ თქვენი მიზნების მისაღწევად გზაზე.

Headspace არის თქვენი ერთჯერადი ფსიქიკური ჯანმრთელობის აპლიკაცია. თუ გსურთ ძილის გაუმჯობესება, სტრესის შემცირება, ყოველდღიური შფოთვის მართვა ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის მწვრთნელთან გაგზავნა, ჩვენი დადასტურებული ხელსაწყოები დაგეხმარებათ უკეთესი გონებრივი კეთილდღეობისა და აზროვნების ჯანმრთელობის მიღწევაში.

წვდომა ონლაინ თერაპიასა და ფსიქიატრიაში თქვენი ორგანიზაციის მეშვეობით.* (ესაუბრეთ მწვრთნელს იმის შესახებ, თუ რა არის დაფარული, ან დაუკავშირდით თქვენი ორგანიზაციის ბენეფიტების გუნდს.)

აიმაღლეთ თქვენი კეთილდღეობა Headspace-ით. ჩაერთეთ გონების ვარჯიშებში, დამამშვიდებელ ხმებში ძილისთვის და ხელმძღვანელობით მედიტაციის ტექნიკაში შფოთვისა და სტრესის შესამსუბუქებლად. ივარჯიშეთ გონებით სუნთქვაზე, რათა დაისვენოთ და დამშვიდდეთ და განავითაროთ სტრესისგან თავისუფალი, გონებამახვილური ცხოვრების წესი.

დაიწყეთ თქვენი უფასო საცდელი გამოცდა და გამოსცადეთ სამკურნალო მედიტაციის, გონების და ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტის სწავლების უპირატესობები. გამოწერის ვარიანტები: $12,99/თვეში, $69,99/წელი. ეს ფასები შეერთებული შტატებისთვისაა. ფასები სხვა ქვეყნებში შეიძლება განსხვავდებოდეს და რეალური გადასახადები შეიძლება გადაიზარდოს ადგილობრივ ვალუტაში. ქოუჩინგის ფასი განსხვავდება გამოწერის მიხედვით. გამოწერის გადახდა დაიხარჯება თქვენს Google ანგარიშზე შეძენის დადასტურებისას.