Rückbildung nach der Geburt

ტანვარჯიშის გადამზადების აპლიკაცია სახლში! სავარჯიშოები მორგებულია თქვენს ყოველდღიურ საჭიროებებზე დედისა და ბავშვის ცხოვრებაში: შეგიძლიათ გააკეთოთ ისინი სახლში თქვენს ჩვეულ გარემოში - რაც იდეალურია მშობიარობისას. ისინი ნაზი და ეფექტურია და ერთმანეთზე ეფუძნება.

და თუ საქმეები სწრაფად უნდა გაკეთდეს, არის მშობიარობის შემდგომი ტანვარჯიშის მოკლე პროგრამები! მშობიარობის შემდგომი ვარჯიშებიდან მოწინავე პროგრამებამდე, ეს არის სრული მშობიარობის შემდგომი პაკეტი, რომელიც მოგწონთ დაბადებიდან ერთი წლის შემდეგ - თქვენი სახლის კომფორტში!

პოსტნატალური ტანვარჯიში თქვენთვის რელაქსაციაა და დედის სხეულის გაძლიერება. ფაქტობრივად, მან დიდი სამუშაო გააკეთა. თქვენ ხელში გიჭირავთ ჯილდო: თქვენი ბავშვი. ახლა თქვენ სწრაფად უნდა მოერგოთ ფორმას და აღადგინოთ ძალა. ამიტომ უმჯობესია დაუყოვნებლივ დაიწყოთ მშობიარობის შემდგომი ტანვარჯიში და იატაკის ბლოკირების ვარჯიში.

მენჯის იატაკსა და კუჭს განსაკუთრებით ნაზი, ეფექტური ვარჯიშები სჭირდება. ფეხები, ქვედა და მკლავები ისევ მოჭიმული უნდა იყოს, ზურგი დაძაბულობისგან მოიხსნას და შემდეგ გამაგრდეს. ამ ყველაფრის გაკეთება შეგიძლიათ ბებიაქალი კატარინა ჰუბნერის (ძვ. ვერნერი) თანმიმდევრული ვარჯიშებით. მან შეიმუშავა სრულყოფილი პოსტნატალური ტანვარჯიში და მენჯის იატაკის ვარჯიში ახალი დედებისთვის.

ნაზი სარეაბილიტაციო პროგრამის დაწყება შეგიძლიათ მშობიარობისთანავე - იწყებთ მცირე ვარჯიშებით ადრეულ ჩასახშობად, რათა იგრძნოთ და გაააქტიუროთ თქვენი მენჯის იატაკი და, მაგალითად, სისხლის მიმოქცევის აღდგენა! ვარჯიშები ეტაპობრივად ეფუძნება ერთმანეთს. დაბადებიდან 8 კვირიდან შეგიძლიათ გააკეთოთ პირველი მნიშვნელოვანი პოსტნატალური ტანვარჯიშის ვარჯიში და მალე გახდებით მოწინავე რუბის დედა!

ეს აპლიკაცია შეიცავს დეტალურ შესავალს, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ, როგორ მუშაობს თქვენი მენჯის იატაკი, ადრეული მშობიარობის შემდგომი პროგრამა, გვიან მშობიარობის შემდგომი პროგრამა (მშობიარობიდან 10 დღე), პოსტნატალური ვარჯიშები მშობიარობიდან 8 კვირის შემდეგ, შემდგომი პოსტნატალური ვარჯიშები, მოკლე პროგრამა მშობიარობიდან 8 კვირის შემდეგ. , მოკლე პროგრამა მოწინავე მოსწავლეებისთვის და პოსტურალური რჩევები ყოველდღიური ცხოვრებისთვის, რათა თავიდან აიცილოთ ზურგის ტკივილი.

საერთო ჯამში, ეს არის 116 წუთი პოსტნატალური ტანვარჯიშისა და მენჯის იატაკის ვარჯიში თქვენი კეთილდღეობისა და ფიტნესისთვის, რათა თქვენ, როგორც ქალმა თავი მშვენივრად იგრძნოთ მშობიარობის შემდეგ და ერთდროულად იყოთ სახლში თქვენს პატარასთან ერთად. თქვენ იღებთ უფრო მეტ ძალას თქვენი ბავშვისთვის ყოველდღიური ცხოვრებისთვის! და როდესაც დედა თავს კარგად გრძნობს, ბავშვიც ანათებს და ბევრად უფრო გაწონასწორებული და მშვიდია.

და არ ინერვიულოთ: თუ დაბადებიდან მალევე ვერ დაიწყებთ, უბრალოდ დაიწყეთ მოგვიანებით – მაინც დაიწყეთ პირველი ერთეულით და შემდეგ ნელ-ნელა გაზარდეთ. დაიწყეთ, როცა მზად იქნებით!

LIFESTORE წვდომა თქვენს კონტენტზე:
- ოთხი რეგრესიის შემდგომი ვარჯიში სავარჯიშო დარბაზში
- 2 მოკლე პროგრამა
- რჩევები ყოველდღიურ ცხოვრებაში უკეთესი პოზისთვის - როგორ დავიცვათ ზურგი
- ვრცელი შესავალი (მენჯის იატაკის საფუძვლები: განმარტებები, ვიდეოები, სავარჯიშოები)

თქვენი აპლიკაციის უპირატესობები:
- რეალურ დროში ვიდეოები თქვენს სმარტფონზე ან ტაბლეტზე
- გადაიტანეთ ვიდეოები თქვენს ტელევიზორში AppleTV-ის საშუალებით
- მშობიარობის შემდგომი ვარჯიშები შესაფერისია ყველა ფიტნეს დონისთვის
- უვადოდ წვდომა ყველა შინაარსზე
- დახურული FB ჯგუფი დედის გაცვლისთვის
- შეიძლება განხორციელდეს ყველგან, არ არის საჭირო მოწყობილობები ან ხელსაწყოები, არ არის საჭირო აღჭურვილობა

გაქვთ შეკითხვები აპის გამოყენებასთან დაკავშირებით? მოგვწერეთ: info@meine-rueckbildung.de