Lune: Bedtime Sleep Routine

Жақсы ұйқы, жақсы өмір
Әр түнде оңай кетіп бара жатқаныңызды және әр таңертең жасарған күйде оянғаныңызды елестетіп көріңіз. Lune экран уақытын қысқарту және күнделікті режимге шағын түзетулер енгізу арқылы жақсы ұйықтауға нұсқау береді. Түнде экранды пайдалану уақыты азырақ тыныштық пен аз стрессті білдіреді. Сонымен қатар, біздің ұйқы трекері күнделікті жұмысыңызда не жұмыс істеп, не істемейтінін табуға көмектеседі, осылайша жақсы ұйықтай аласыз.

Ұйқы туралы ғылым: жеңілдетілген!
Ұйқының болмауы сіздің физикалық денсаулығыңызға, психикалық денсаулығыңызға және күнделікті жұмысыңызға әсер етуі мүмкін жағымсыз салдардың кең ауқымына ие. Сабырлы ой мен терең ұйқыға бағыттау үшін ұйқыға дейінгі режимнің зерттеуге негізделген стратегияларын үйреніңіз.
Стресс ұйқының нашарлауында маңызды рөл атқарады. Ұйқысыздыққа арналған когнитивті мінез-құлық терапиясында (CBTi) бекітілген стратегиялар арқылы хаоста тыныштық табыңыз және бүгін түнде жақсы ұйқыны ашыңыз.

СІЗ үшін не жұмыс істейді
Түнгі босаңсыту тәртібін реттеңіз және күн сайын жолақты әдеттерді бақылау құралын аяқтаңыз. Ұйқыңыздың үлгілерін қадағалаңыз және жақсы ұйықтауға саяхатыңызды атап өтіңіз. Ұйқы трекері сіздің күнделікті режиміңізге, ерекше қажеттіліктеріңізге және денсаулығыңызды жақсарту мақсаттарыңызға негізделген бағдарламаларды таңдауға көмектеседі. Сіздің тыныштандыратын ұйықтау уақытыңыз - әлеуметтік желіні пайдалану уақытынсыз - күніңіздің ең күтілетін бөлігіне айналады.

Тыныштық үшін кеңістік
Психикалық әңгімелесу оның кетуін қиындатады. Премиум мазмұны бар жарыс ойларынан арылыңыз:
🕯️ Тыныш ұйқы медитациялары
🍃 Тыныштандыратын табиғат дыбыстары
📚 Ұйқы алдындағы тыныштандыратын әңгімелер
🧘 Йога нидра медитациялары
🪷 Шабыт беретін хабарламалар
🌀 Ұйқы гипнозы
📵 Экран уақытын блокатор
😴 Және тағы басқалар!

Жақсы түндер сіздің күнделікті жұмысыңыздан басталады
Ұйқы уақыты мен ояту уақытын, сондай-ақ жаттығу, жарық сәулесі, тамақ және технологияны пайдалану сияқты ұйқыңызға әсер етуі мүмкін басқа әдеттер мен тәртіптерді бақылау үшін біздің егжей-тегжейлі ұйқы бақылау құралын пайдаланыңыз. Күнделікті режим түнде ұйқыңызға қалай әсер ететінін білу үшін әдеттеріңізді қадағалаңыз. Күн сайын түнгі рәсімді аяқтау үшін жолақтар алыңыз.

МүмкіндіктерM
- Арнайы экран уақытын блоктауыш, осылайша алаңдатуды азайта аласыз
- Ұйықтар алдында сізді толығымен босаңсытатын жеке ұйқы рәсімін жасаңыз
- Түнгі армандарды еске түсіруге арналған бірегей ұйқы журналы
- Қараңғы режим сізді сергек ұстайтын жарқын жарық шығаруды шектейді
- Арнайы сіз үшін таңдалған түнгі мазмұнмен дем алыңыз
- Ұйқы үлгілері туралы түсінік алу үшін ұйқы трекері

Біз кімбіз
Lune сізге Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss және т.б. сайттарда ұсынылған марапатқа ие болған Fabulous қолданбасын жасаушылармен ұсынылған. Біз әлем бойынша 30 миллионнан астам адамға ғылыми дәлелденген әдістер арқылы өмірін жақсартуға мүмкіндік бердік.

Жақсы ұйқыға демалыңыз
Өзіңізді сергек сезініп, әр күнді қабылдауға дайын болыңыз. Lune қолданбасын қазір жүктеп алып, тыныш түндер мен жарқын таңдарды ашыңыз.

Толық шарттарымыз бен құпиялылық саясатымызды мына жерден оқыңыз: https://www.thefabulous.co/terms.html