Weekly Runs

Апталық жүгірулер – жүгіру кестесін жоспарлауға және реттеуге көмектесетін қарапайым қолданба.

Жарыс жоспарын орындап жүрсіз бе немесе жай ғана тұрақты жүгіруге тырысасыз ба, Апталық жүгірулер жолда жүруді жеңілдетеді.

Аптаны жоспарлаңыз: Интернетте тапқан кез келген жүгіру жоспарын жүктеңіз.

Икемді болыңыз: өмір болған кезде жүгірулерді жылжытыңыз, өткізіп жіберіңіз немесе қайта жоспарлаңыз.

Жолыңызды жылытыңыз: сүйікті жаттығуларыңыз немесе бейнелеріңіз негізінде арнайы қыздыру тәртібін жасаңыз.

Жарыстарыңызды қадағалаңыз: әр жарыстан кейін аяқталу уақыттарын, орындарды және жеке жазбаларды жазып алыңыз.

Жарнамалар жоқ. Күрделі орнату жоқ. Көбірек жүгіруге және стрессті азайтуға көмектесетін таза, қарапайым қолданба.