Me: Reflect for Self Awareness

Мен – барлығы бір денсаулық супер қолданбасы.
Ол бір қолданбада өзін-өзі көрсету, физикалық және психикалық әл-ауқат және жеке даму үшін қажет нәрсенің барлығын ұсынады!

ӨЗІН-ӨЗІ рефлексия:
• 📘 Журнал жүргізу және көңіл-күйді бақылау: көңіл-күйіңізді жазып, оларға кім немесе не әсер ететінін табыңыз
• 🎙️🖼️ журнал жазбаларына фотосуреттер мен дауыс жазбаларын қосыңыз
• 📉 проблемаларыңыз бен мінез-құлық үлгілеріңіздің қайдан шыққанын түсіну үшін өмір сызығыңызды сызыңыз және өткен тәжірибеңізге ой жүгіртіңіз.
• 🧠 бейсаналық сенімдеріңізді анықтаңыз және олардың қабылдауыңыз бен мінез-құлқыңызға қалай әсер ететінін біліңіз
• 🌈 Бейсаналық қалауларыңызды ашу үшін армандар журналын жүргізіңіз

ИНСАЙТТАР:
Сіздің журнал деректеріңіз физикалық денсаулығыңыз туралы деректермен біріктіріліп, үлгілерді анықтау үшін смарт алгоритмдер арқылы талданады:
• 🫁️‍ киілетін құрылғылар мен фитнес трекерлерден (мысалы, Fitbit, Oura Ring, Garmin, Whoop, т.б.) деректерді автоматты түрде импорттаңыз.
• 🩺 физикалық белгілерді тіркеңіз
• 🍔 Тамақ күнделігін жүргізіңіз

Қызықты корреляцияларды анықтаңыз:
• 🥱 Ұйқыңыздың сапасы көңіл-күйіңізге қалай әсер ететіні
• 🌡️ мигрень, ас қорыту проблемалары немесе буын ауруы сияқты белгілердің өршуіне не себеп болады
• 🏃‍ жаттығу арқылы стрессті азайта аласыз ба
және тағы басқалар...

ҚОЛДАУ:
• 🧘🏽 стресс пен алаңдаушылықты азайту үшін жетекші медитация және тыныс алу жаттығулары
• 🗿 Қақтығыстарды тереңірек түсінуге және оларды тұрақты түрде шешуге көмектесетін зорлықсыз қарым-қатынас бойынша нұсқаулық
• 😴 ұйқы коучингі неліктен ұйықтай алмайтыныңызды және оны қалай жақсартуға болатынын білуге ​​көмектеседі
• ✅ Салауатты әдеттерді орнату және жаман әдеттерден арылу үшін әдеттерді қадағалау
• 🏅 өзіңізге деген сенімділік пен төзімділікті арттыруға арналған аффирмациялар
• 🔔 Таңертеңгілік және кешкі жұмыс тәртібін дамыту және көбірек алғыс табу үшін күнделікті еске салғыштарды орнатыңыз

100-ден астам ОҚУ КУРСтары МЕН ЖАТТЫҒУЛАР
бұл сіздің санаңыз бен санаңыздың қалай жұмыс істейтінін және қалай дұрыс рефлексия жасау керектігін түсінуге көмектеседі.
Өмір туралы қандай сұрақтарыңыз болса да, Me қолданбасында сіз үшін ойландыратын импульстар мен жауаптар бар:
• 👩‍❤️‍👨 тұрақты және қанағаттанарлық қарым-қатынастар құруды және сақтауды үйреніңіз
• 🤬 эмоцияларыңызды, психологиялық қажеттіліктеріңізді және мінез-құлық үлгілеріңізді түсініңіз
• 🤩 Өмірдегі мақсатыңызды және шынайы шақыруыңызды табыңыз
• ❓ терең интроспекцияға шабыттандыратын әрбір күн үшін жаңа өзін-өзі рефлексия сұрағы

Me қолданбасын психикалық денсаулық сарапшылары әзірлеген және психоанализ, схемалық терапия, когнитивті мінез-құлық терапиясы және неврологияның ғылыми дәлелденген әдістеріне негізделген.



ДЕРЕКТЕРДІ ҚОРҒАУДЫҢ ЕҢ ЖОҒАРЫ СТАНДАРТтары:
Қолданбада соншалықты құпия деректерді басқарған кезде, деректер қауіпсіздігі бірінші кезекте тұруы керек. Бұл дегеніміз:

• 📱 бұлт жоқ, деректеріңіз телефонда жергілікті түрде сақталады

• 🔐 Барлық деректер шифрланған және құпия сөзбен қорғалған

• 🫣 пайдаланушы тіркелгісі немесе электрондық пошта мекенжайы қажет емес, сондықтан Me қолданбасын толығымен анонимді түрде пайдалана аласыз
 


БАЙЛАНЫС:

Веб-сайт: know-yourself.me

Электрондық пошта: knowyourself.meapp@gmail.com