Resilient: strength workouts

សូមស្វាគមន៍មកកាន់ Resilient ការណែនាំអំពីការហាត់ប្រាណ និងអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកដើម្បីដោះសោទាំងកម្លាំងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ដឹកនាំដោយគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះឈ្មោះ និងគ្រូបង្វឹកដែលមានការបញ្ជាក់ Nicci Robinson, Resilient ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកសាងកម្លាំងដែលមិនអាចញ័របានទាំងខាងក្នុង និងខាងក្រៅ។ ជំនាញរបស់ Nicci ធានាថារាល់ផែនការហាត់ប្រាណត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីផ្តល់លទ្ធផល ខណៈដែលការផ្តោតអារម្មណ៍របស់នាងលើបច្ចេកទេសធានាថាអ្នកហ្វឹកហាត់កាន់តែឆ្លាតវៃ មិនពិបាកជាងនេះទេ។ កម្មវិធីនេះសំបូរទៅដោយផែនការហាត់ប្រាណដ៏មានអានុភាព អាហាររូបត្ថម្ភដែលសម្រិតសម្រាំង ឧបករណ៍សតិអារម្មណ៍ និងការលើកទឹកចិត្តដើម្បីប្រកួតប្រជែងអ្នក ផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នក និងនាំមកនូវភាពធន់បំផុតរបស់អ្នក។

អ្វីដែលកំពុងរង់ចាំអ្នកក្នុងភាពធន់៖

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងដែលរចនាឡើងសម្រាប់ស្ត្រីដែលយកចិត្តទុកដាក់លើកាយសម្បទា។
- កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលគោលដៅជាក់លាក់៖ ផែនការហាត់ប្រាណដែលមានគោលដៅ មិនថាវាជាការកសាងកម្លាំង ពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នក ឬបង្កើនការស៊ូទ្រាំ។ កម្មវិធីរួមមាន លំហាត់កម្លាំង HIIT, cardio, និងលំហាត់រាងកាយ។
- ផែនការលំហាត់ប្រាណដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្អែកលើតំណាង និងសំណុំជាមួយនឹងវីដេអូណែនាំលម្អិតពី Nicci ដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ បង្កើនលទ្ធផល និងជៀសវាងការរងរបួស។
- ជម្រើសលំហាត់ប្រាណដែលអាចបត់បែនបាន៖ ការហាត់ប្រាណសម្រាប់ផ្ទះ ឬកន្លែងហាត់ប្រាណ ជាមួយនឹងសេរីភាពក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងបរិយាកាសណាមួយ។
- Apple Watch សមកាលកម្ម៖ តាមដានអ្នកតំណាង សំណុំ ចង្វាក់បេះដូង និងកាឡូរីដែលបានដុតក្នុងពេលវេលាជាក់ស្តែង។

ផែនការអាហារូបត្ថម្ភ និងអាហារដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលយូរអង្វែង
- របបអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន៖ ផែនការអាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម មានទាំងជម្រើសបុរាណ និងបួស ដើម្បីគាំទ្រដល់ការបង្កើនសាច់ដុំ ការលូតលាស់ និងការស្តារឡើងវិញ។
- ស្លាកអាហាររូបត្ថម្ភគោលដៅ៖ ផែនការអាហារដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីគាំទ្រសុខភាពផ្លូវចិត្ត ពង្រឹងភាពស៊ាំ និងបង្កើនល្បឿននៃការស្តារឡើងវិញ។
- ការធ្វើផែនការអាហារឆ្លាតវៃ៖ រក្សាទុករូបមន្តដែលអ្នកចូលចិត្ត បង្កើតបញ្ជីទិញទំនិញ និងសម្រួលអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចផ្តោតលើគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក។

ឧបករណ៍ធន់នឹងផ្លូវចិត្ត ដើម្បីប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាដោយទំនុកចិត្ត
- សមាធិ និងសំឡេងនៃការគេង៖ ការធ្វើសមាធិដែលមានការណែនាំ និងសំឡេងស្ងប់ស្ងាត់ជួយឱ្យអ្នកសម្រាក គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងគេងលក់ស្រួល។
- ការដកដង្ហើមតាមចិត្ត និងការបញ្ជាក់៖ លំហាត់ដកដង្ហើម និងការបញ្ជាក់ដើម្បីជំរុញសន្តិភាពខាងក្នុង និងបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

ការតាមដានការអនុវត្ត និងការយល់ដឹងអំពីការហាត់ប្រាណ
- តាមដានវឌ្ឍនភាពនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក៖ កំណត់ទម្ងន់ ការវាស់វែង ខណៈពេលកំពុងតាមដានកម្រិត និងសមិទ្ធិផល។
- ផ្ទាំងគ្រប់គ្រងផ្ទាល់ខ្លួន៖ ទិដ្ឋភាពពេញលេញនៃដំណើររបស់អ្នកជាមួយនឹងសេចក្តីសង្ខេបនៃការហាត់ប្រាណ អាហាររូបត្ថម្ភ ផែនការអាហារ គោលដៅជាតិទឹក និងសម្រង់លើកទឹកចិត្ត។

ផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នក ភាពជឿជាក់របស់អ្នក និងបង្វែររាល់បញ្ហាប្រឈមទៅជាកម្លាំង។ ចូលរួមថ្ងៃនេះ ហើយក្លាយជាកំណែដែលធន់បំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក!

ការបង់ប្រាក់សម្រាប់ការចូលប្រើមុខងារនេះ រួមទាំងផែនការហាត់ប្រាណ របបអាហារ ផែនការអាហារ និងអ្វីៗជាច្រើនទៀតនឹងត្រូវបានបន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិ ប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានគេបិទយ៉ាងហោចណាស់ 24 ម៉ោងមុនរយៈពេលបច្ចុប្បន្ន។ គណនីនឹងត្រូវបានដកប្រាក់យ៉ាងហោចណាស់ 24 ម៉ោងមុនពេលចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេលបច្ចុប្បន្ន។ អ្នកប្រើប្រាស់អាចគ្រប់គ្រងការជាវ និងបិទការបន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅក្នុងការកំណត់។

កម្មវិធីផ្តល់នូវផែនការរបបអាហារដែលមិនអាចយកជាការវិនិច្ឆ័យវេជ្ជសាស្រ្តបាន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានរោគវិនិច្ឆ័យ សូមទាក់ទងមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រដែលនៅជិតបំផុតរបស់អ្នក។

ល័ក្ខខ័ណ្ឌនៃសេវាកម្ម៖ https://resilient.app/terms-of-service
គោលការណ៍ឯកជនភាព៖ https://resilient.app/privacy-policy