SheStrong: home & gym workouts

ដោះសោភាពខ្លាំងរបស់អ្នកជាមួយ SheStrong ដែលជាដំណោះស្រាយលំហាត់ប្រាណចុងក្រោយរបស់អ្នក! កម្មវិធីរបស់យើងរួមបញ្ចូលគ្នានូវការហាត់ប្រាណ រូបមន្តដែលមានប្រយោជន៍ និងការអនុវត្តការគិតយ៉ាងរលូន ដើម្បីបំពេញបន្ថែមនូវដំណើរហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ បទពិសោធន៍មិនត្រឹមតែទទួលបានរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរីករាយនឹងសុខុមាលភាពប្រសើរឡើង គេងលក់ស្រួល បំបាត់ភាពតានតឹង និងបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ SheStrong ផ្តល់អំណាចដល់ស្ត្រីជារួម ផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ និងមិនអាចឈប់ឈរបាន!

ជាស្នូលរបស់យើង យើងផ្តល់ការណែនាំពីអ្នកជំនាញ និងដំណោះស្រាយដ៏ឆ្លាតវៃ ដែលលើសពីការហាត់ប្រាណបែបប្រពៃណី។ ទទួលយកវិធីសាស្រ្តលំហាត់ប្រាណឆ្លាតវៃរបស់យើង ផ្តល់អាទិភាពដល់កម្លាំង សតិអារម្មណ៍ សមិទ្ធផល ភាពធន់ និងសុខុមាលភាពផ្លាស់ប្តូរ ដែលធានាឱ្យអ្នករីកចម្រើនក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក។

អ្វីដែលអ្នកទទួលបានជាមួយ SheStrong៖
- ជំនួយផ្ទាល់ខ្លួន៖ ចូលទៅកាន់កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលដែលតម្រូវតាមតម្រូវការជិត 20 និងការណែនាំផ្ទាល់ខ្លួន ការណែនាំអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការតាមដានវឌ្ឍនភាពសម្រាប់ភាពប្រសើរឡើងនៃកម្លាំង ឥរិយាបថ និងសុខុមាលភាពទូទៅ។
- ភាពងាយស្រួល និងភាពបត់បែន៖ ដំណោះស្រាយការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងដ៏ងាយស្រួល និងអាចបត់បែនបាន ដោយផ្តល់នូវការចូលប្រើការហាត់ប្រាណ រូបមន្ត និងខ្លឹមសារនៃការចងចាំគ្រប់ពេលវេលា គ្រប់ទីកន្លែង ជាមួយនឹងប្រវែង និងកម្រិតលំបាកផ្សេងៗ ដើម្បីឱ្យសមនឹងកាលវិភាគរបស់អ្នក។
- លទ្ធផលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព៖ កម្មវិធីដែលបានរចនាជាយុទ្ធសាស្រ្តសម្រាប់លទ្ធផលជាក់ស្តែង និងយូរអង្វែង រួមបញ្ចូលការផ្ទុករីកចម្រើន ទម្រង់ត្រឹមត្រូវ និងការសម្រាកជាយុទ្ធសាស្ត្រ ដើម្បីបង្កើនកម្លាំង បង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ និងពង្រឹងកាយសម្បទាទាំងមូលប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងនិរន្តរភាព។

មុខងារចម្បង៖
ការហាត់ប្រាណ - ផែនការហ្វឹកហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនតាមផ្ទះ និងកន្លែងហាត់ប្រាណ ជាមួយនឹងការណែនាំសម្រាប់រាងកាយដែលរឹងមាំជាងមុន
ផ្តល់ថាមពលដល់ការធ្វើដំណើររបស់អ្នកជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ស្ត្រីនៅគ្រប់កម្រិតកាយសម្បទា។ មិនថាអ្នកចង់ពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នកនៅផ្ទះ ឬប្រកួតប្រជែងខ្លួនអ្នកនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណនោះទេ ជម្រើសគឺជារបស់អ្នក។
- ប្រភេទបណ្តុះបណ្តាល 4 នៅគ្រប់កម្រិតកាយសម្បទា និងគោលដៅ។ ចាប់ពីការហាត់ប្រាណដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង រហូតដល់ទម្លាប់នៃការដុតខ្លាញ់ និងបង្កើនកាយសម្បទា កម្មវិធីរបស់យើងគ្របដណ្តប់លើការពង្រឹង រូបរាងរាងកាយ ចម្លាក់ glutes និងការពង្រឹងកម្លាំង ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបានលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។
- ផ្លូវបន្ថែមចំនួន 2៖ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងបុគ្គលដែលផ្តោតលើការហាត់ប្រាណ glute ដែលលើក និងសំនៀង។

អាហារូបត្ថម្ភ - ងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំផែនការអាហារសម្រាប់សុខភាពល្អបំផុត
និយាយថាលាទៅការស្មាននៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។ ស្វែងរកមុខម្ហូបដែលរចនាឡើងសម្រាប់ពង្រឹងអារម្មណ៍ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការគេងឱ្យប្រសើរឡើង និងអ្វីៗជាច្រើនទៀត ដែលនីមួយៗត្រូវបានដាក់ស្លាកជាមួយនឹងការយល់ដឹងអំពីអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ការយល់ដឹងយ៉ាងទូលំទូលាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍របស់ពួកគេ។
- សៀវភៅធ្វើម្ហូប - ជម្រើសមុខម្ហូបចម្រុះដែលមានរសជាតិអន្តរជាតិជាច្រើនពីបុរាណអាមេរិក រហូតដល់រសជាតិម៉ិកស៊ិក ភាពសម្បូរបែបរបស់អ៊ីតាលី ក្លិនក្រអូបអាស៊ី និងភាពសាមញ្ញរបស់ស៊ុយអែត។ លើសពីនេះ ការជ្រើសរើសមុខម្ហូបអន្តរជាតិរបស់យើង ផ្តល់ជូននូវជម្រើសអាហារពេលព្រឹក អាហារសម្រន់ ស្រាក្រឡុក និងអាហារសម្រន់ជាច្រើនប្រភេទ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការណាមួយ។
- អាហារូបត្ថម្ភដែលគិតគូរ - រូបមន្តដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនសុខុមាលភាពទូទៅ លើកកម្ពស់ការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសដោយការប្រើប្រាស់អរម៉ូន និងសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលប៉ះពាល់ដល់ទិដ្ឋភាពទាំងនេះ។

MINDFULNESS - បន្ធូរអារម្មណ៍ និងលើកទឹកចិត្តបទអូឌីយ៉ូ សម្រាប់ផ្នត់គំនិតកាន់តែរឹងមាំ
បើគ្មានផ្នត់គំនិត និងការតាំងចិត្តត្រឹមត្រូវទេ អ្នកអាចនឹងឃើញខ្លួនឯងជាប់គាំងនៅលើសាឡុង។ ការបណ្តុះបណ្តាលចិត្តរបស់អ្នកនឹងនាំទៅរកសកម្មភាពប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ ផ្ទាំងនេះនឹងផ្តល់សិទ្ធិអំណាច និងជួយអ្នកឱ្យមានទំនុកចិត្តរបស់អ្នកក្នុងការកសាងទម្លាប់ដែលជាប់លាប់នោះ។
- ការធ្វើសមាធិដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់សុភមង្គល និងតុល្យភាពអ័រម៉ូន សំឡេងនៃការគេងដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ ដំណើរនៃការគេងដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលបំផុសគំនិតដោយធម្មជាតិ Nordic ជំរុញឱ្យមានការសម្រាកយ៉ាងជ្រៅ និងការកែលម្អគុណភាពនៃការគេង។
- ផ្តល់អំណាចដល់ផ្លូវសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានក្នុងអាហារូបត្ថម្ភ ការបណ្តុះបណ្តាល និងការសតិអារម្មណ៍ ជាមួយនឹងគន្លឹះជាក់ស្តែងដើម្បីបង្កើនកម្លាំង និងតុល្យភាពខាងក្នុង។

ប៉ុន្តែ​ចាំ​អី​ទៀត! កម្មវិធី SheStrong ផ្តល់​នូវ​មុខងារ​កម្រិត​ខ្ពស់​មួយ​ចំនួន​ដើម្បី​គាំទ្រ​ដល់​វឌ្ឍនភាព​សុខភាព និង​សុខុមាលភាព​របស់​អ្នក៖
- តាមដានជាតិទឹក៖ តាមដានការទទួលទានទឹកប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីទទួលបានជាតិទឹកល្អបំផុត។
- ការតាមដានស្ទ្រីម និងសមិទ្ធិផល៖ អបអរសាទរព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗ និងតាមដានវឌ្ឍនភាពនៃការហាត់ប្រាណ។
- ការវាស់វែង និងតាមដានទម្ងន់៖ តាមដានការផ្លាស់ប្តូររាងកាយតាមពេលវេលា។
- ចំណេះដឹង និងបច្ចុប្បន្នភាពផ្តាច់មុខ៖ ចូលប្រើខ្លឹមសារផ្តាច់មុខ និងគន្លឹះទៀងទាត់សម្រាប់ការសម្រេចបានគោលដៅសម្បទាលឿនជាងមុន។