5 Minute Home Workouts

មិនមានពេល ឬកម្លាំងចិត្តក្នុងការហាត់ប្រាណ? បន្ទាប់មកសាកល្បងលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ 5 នាទី៖ ទម្លាប់រហ័សជាមួយនឹងការសម្រាកតាមពេលវេលា និងពេលហាត់ប្រាណ ដើម្បីធានាថាការហាត់ប្រាណចំណាយពេលមិនលើសពី 5 នាទី។

មានអារម្មណ៍ថាអ្នកជាអ្នកទើបហាត់ប្រាណមែនទេ? ការហាត់ប្រាណទាំងអស់មានការណែនាំលម្អិត និងចលនា 3D ច្បាស់លាស់។

ធុញទ្រាន់នឹងទម្លាប់ដដែលៗមែនទេ? វគ្គចំនួន 12 និងលំហាត់ចំនួន 42 ផ្សេងគ្នាមានន័យថាមានភាពចម្រុះគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។

ត្រូវការលើកទឹកចិត្ត? រាល់លំហាត់ក្នុងវគ្គនីមួយៗមានគោលដៅប្រកួតប្រជែងអ្នក អាស្រ័យលើវឌ្ឍនភាពពីមុនរបស់អ្នក។

5 នាទីហាក់ដូចជាលឿនពេក? ផ្សំវគ្គផ្សេងៗដើម្បីបង្កើតកម្មវិធីហាត់ប្រាណយូរជាងនេះ។

វគ្គបណ្តុះបណ្តាលចែកចេញជា៦ក្រុម៖

Abs - ទម្លាប់ដើម្បីធ្វើឱ្យក្រពះ និងស្នូលរបស់អ្នកមើលទៅមានរាងសំប៉ែត

សម្រកខ្លាញ់ - កម្មវិធីរាងកាយពេញលេញដើម្បីទទួលបានតួលេខកាត់

ទ្រូង និងដៃ - លំហាត់ប្រាណដើម្បីកំណត់គោលដៅរាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់អ្នកសម្រាប់រូបរាងដ៏រឹងមាំ

គូទ និងជើង - ជួយបង្កើតជើងស្ដើង និងគូទស្អាត

យូហ្គា - ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងសន្តិភាពនៃចិត្ត

Pilates - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងស្នូល និងឥរិយាបថរបស់អ្នក។

លំហាត់ទាំងអស់សម្រាប់បុរសនិងស្ត្រី

វិធីងាយៗដើម្បីរាងកាយដែលអ្នកចង់បាន៖ ទាញយក 5 នាទី Home Workouts ឥឡូវនេះ!