Lune: Bedtime Sleep Routine

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಉತ್ತಮ ಜೀವನ
ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೇಲಿಹೋಗುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಲೂನ್ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪರದೆಯ ಸಮಯ ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ. ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ಲೀಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ವಿಜ್ಞಾನ: ಸರಳೀಕೃತ!
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ ಸಂಶೋಧನೆ-ಬೆಂಬಲಿತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ (CBTi) ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿಯಲ್ಲಿ ಲಂಗರು ಹಾಕಲಾದ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲದಲ್ಲಿ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ರಾತ್ರಿಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೀಕ್ಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಆಚರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಅನನ್ಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸ್ಲೀಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿ - ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಪರದೆಯ ಸಮಯದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಭಾಗವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಾಂತಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಸ್ಥಳ
ಮಾನಸಿಕ ವಟಗುಟ್ಟುವಿಕೆಯು ದೂರವಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರೀಮಿಯಂ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ರೇಸಿಂಗ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ:
🕯️ ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನಗಳು
🍃 ಹಿತವಾದ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಬ್ದಗಳು
📚 ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಕಥೆಗಳು
🧘 ಯೋಗ ನಿದ್ರಾ ಧ್ಯಾನಗಳು
🪷 ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಸಂದೇಶಗಳು
🌀 ಸ್ಲೀಪ್ ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್
📵 ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ಬ್ಲಾಕರ್
😴 ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು!

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ
ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಏಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ವಿವರವಾದ ಸ್ಲೀಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಬೆಳಕಿನ ಮಾನ್ಯತೆ, ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಳಕೆಯಂತಹ ಇತರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಗೆರೆಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳುM
- ವಿಶೇಷ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ಬ್ಲಾಕರ್ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗೊಂದಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
- ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ನಿದ್ರೆಯ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ, ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ
- ರಾತ್ರಿಯ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಸ್ಲೀಪ್ ಜರ್ನಲ್
- ಡಾರ್ಕ್ ಮೋಡ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸುವ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕಿನ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು
- ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಯುರೇಟೆಡ್ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಷಯ ಜೊತೆಗೆ ವಿಂಡ್ ಡೌನ್
- ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸ್ಲೀಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್

ನಾವು ಯಾರು
ಲೈಫ್‌ಹ್ಯಾಕರ್, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್, ಸೆಲ್ಫ್, ಫೋರ್ಬ್ಸ್, ಗರ್ಲ್‌ಬಾಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗೊಳಿಸಿದ ಪ್ರಶಸ್ತಿ-ವಿಜೇತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಫ್ಯಾಬುಲಸ್ ರಚನೆಕಾರರು Lune ಅನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಂದಿದ್ದಾರೆ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ 30 ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡಿದ್ದೇವೆ.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ
ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಈಗ ಲೂನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ರಾತ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ.

ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗೌಪ್ಯತೆ ನೀತಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಓದಿ: https://www.thefabulous.co/terms.html