Balance: Meditation & Sleep

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ದೈನಂದಿನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಧ್ಯಾನ ತರಬೇತುದಾರರಿರುವಂತೆ. ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನದ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳ ಕುರಿತು ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಧ್ವನಿಗಳು, ಧ್ಯಾನ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವಿಶಾಲವಾದ ಆಡಿಯೊ ಲೈಬ್ರರಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಧ್ಯಾನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವ 10-ದಿನದ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್‌ನ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತರುವುದು, ಗೊಂದಲಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಾಗ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ, ಜೊತೆಗೆ ಹಿತವಾದ ಬಿಳಿ ಶಬ್ದ ಆಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ
ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಸಿಂಗಲ್ಸ್ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಅದ್ವಿತೀಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳಾಗಿವೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತ, ಅಥವಾ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ನಂತರ, ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಆಡಿಯೊ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಫೋಕಸ್ ಸಂಗೀತದ ಲೈಬ್ರರಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಅನಿಮೇಟೆಡ್ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಎಲ್ಲೇ ಇದ್ದರೂ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ
ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್‌ನ ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ಕಥೆಗಳು, ಸ್ಲೀಪ್ ಸೌಂಡ್‌ಗಳಾದ ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್ ಆಡಿಯೋ, ಸ್ಲೀಪ್ ಮ್ಯೂಸಿಕ್ ಮತ್ತು ವಿಂಡ್-ಡೌನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಈ ಮೊದಲ-ರೀತಿಯ ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ದ್ವಿಪಕ್ಷೀಯ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಫೌಂಡೇಶನ್ಸ್ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಸುಧಾರಿತ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು.

ಏನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ
- ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಗುರಿಗಳು, ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು
- ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಳಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 10-ದಿನದ ಯೋಜನೆಗಳು
- ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ವರ್ಧಕಕ್ಕಾಗಿ ಬೈಟ್-ಗಾತ್ರದ ಸಿಂಗಲ್ಸ್
- ಸಂಶೋಧನೆ-ಬೆಂಬಲಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಶಬ್ದಗಳು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಅನಿಮೇಟೆಡ್ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು 10 ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳು: ಬ್ರೀತ್ ಫೋಕಸ್, ಬಾಡಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು

ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ, "ಒಂದು-ಗಾತ್ರ-ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ" ಯಾರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಗಮನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಅನನ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್‌ನ ಆಡಿಯೊ-ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ಅವಧಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಆಳಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ವಿವರಗಳು
ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಎರಡು ಸ್ವಯಂ-ನವೀಕರಣ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳನ್ನು $11.99/ತಿಂಗಳು ಮತ್ತು $69.99/ವರ್ಷಕ್ಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಬೆಲೆಗಳು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ; ಇತರ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಲೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಅವಧಿ ಮುಗಿಯುವ ಕನಿಷ್ಠ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಸ್ವಯಂ ನವೀಕರಣವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡದ ಹೊರತು ಪ್ರತಿ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ನವೀಕರಣಗಳಿಗೆ ಮೂಲ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯಂತೆಯೇ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖರೀದಿಯ ದೃಢೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇ ಖಾತೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್‌ಗೆ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಲೈಬ್ರರಿಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ $399.99 ಮುಂಗಡ ಪಾವತಿಯ ಮೂಲಕ ಪಾವತಿಸಿದ ಜೀವಮಾನದ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮ ಸೇವಾ ನಿಯಮಗಳು (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) ಮತ್ತು ಗೌಪ್ಯತಾ ನೀತಿ (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html) ಓದಿ