Zen: antistress prana breathe

En ೆನ್ - ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮ್ಯಾಜಿಕ್, ದಿನದ ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ದಿನದ ನಂತರ ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು. En ೆನ್ - ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಅನುಕೂಲಕರ ಉಸಿರಾಟದ ಟೈಮರ್, ಅನನ್ಯ ಲೇಖಕರ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ತಂತ್ರದ ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆ.
“ಎಚ್ಚರ” ಎಂಬ ಪದದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. En ೆನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸುವಿರಿ, "ಉಸಿರಾಟದ" ನಂತರ ಧ್ಯಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ - ಶುಭಾಶಯ ಮತ್ತು ದಿನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ - ಅಲ್ಪ ವಿರಾಮದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸಂಜೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ - ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಗಲು, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು, ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಡೈವಿಂಗ್, ಓಟ, ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮಣಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ನಿಮಗೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ, ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
Z ೆನ್: ಉಸಿರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬರೆದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಂಯೋಜಕರು ರಚಿಸಿದ, ಶಬ್ದಗಳನ್ನು 432 ಕಿಲೋಹರ್ಟ್ z ್ ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆವರ್ತನವು ಮಾನವ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.