Rückbildung nach der Geburt

집에서 할 수 있는 체조 재훈련 앱! 운동은 일상적인 엄마와 아기의 필요에 맞게 조정됩니다. 집에서 일반적인 환경에서 할 수 있으므로 출산에 이상적입니다. 그들은 부드럽고 효과적이며 서로를 기반으로 합니다.

그리고 일을 빨리 끝내야 한다면, 산후 체조를 위한 쇼트 프로그램이 있습니다! 산후 운동에서 고급 프로그램에 이르기까지, 이것은 집에서 편안하게 출생부터 1년 후까지 건강해질 수 있는 완벽한 산후 패키지입니다!

산후 체조는 당신을 위한 이완과 엄마의 몸을 강화하는 것입니다. 사실 그는 훌륭한 일을 했습니다. 당신은 당신의 팔에 보상을 안고 있습니다: 당신의 아기. 이제 빨리 몸을 다시 일으켜 힘을 되찾아야 합니다. 그렇기 때문에 산후 체조와 블록 플로어 트레이닝을 바로 시작하는 것이 가장 좋습니다.

골반저와 위장은 특히 부드럽고 효과적인 운동이 필요합니다. 다리, 바닥, 팔은 다시 조여야 하고, 등은 긴장을 풀고 강화되어야 합니다. 조산사 Katharina Hübner(née Werner)의 이러한 연속 운동으로 이 모든 것을 할 수 있습니다. 그녀는 산모를 위한 완벽한 산후 체조와 골반저 훈련을 개발했습니다.

출산 직후 부드러운 재활 프로그램을 시작할 수 있습니다. 예를 들어, 혈액 순환을 다시 원활하게 하기 위해 골반저를 느끼고 활성화하기 위해 초기 수감 상태에서 작은 운동으로 시작합니다! 운동은 단계별로 서로를 기반으로 합니다. 출생 후 8주부터 첫 번째 주요 산후 체조 운동을 할 수 있으며 곧 고급 루비 엄마가 될 것입니다!

이 앱에는 골반저가 어떻게 작동하는지 이해하는 데 도움이 되는 자세한 소개, 조기 산후 프로그램, 늦은 산후 프로그램(출산 후 10일), 산후 8주부터 산후 운동, 고급 산후 운동, 산후 8주 쇼트 프로그램이 포함되어 있습니다. , 상급자를 위한 짧은 프로그램과 요통 예방을 위한 일상생활 자세 요령.

총 116분의 산후 체조 및 골반저 운동으로 귀하의 웰빙과 건강을 위한 골반저 운동으로 귀하는 출산 후 기분이 좋고 집에서 아기와 함께 집에 있을 수 있습니다. 아기와 함께하는 일상생활에 더 많은 힘을 얻습니다! 그리고 엄마가 잘 지내고 있을 때 아기도 밝게 빛나고 훨씬 더 균형 잡히고 차분해집니다.

그리고 걱정하지 마십시오. 출산 직후에 시작할 수 없으면 나중에 시작하십시오. 어쨌든 첫 번째 단위로 시작한 다음 천천히 늘리십시오. 준비가 되면 시작하세요!

귀하의 콘텐츠에 대한 LIFESTORE 액세스:
- 4가지 퇴행 후 체육관 운동
- 2개의 쇼트 프로그램
- 일상 생활에서 더 나은 자세를 위한 팁 - 등을 보호하는 방법
- 폭넓은 소개(골반기저 기초: 설명, 동영상, 운동)

앱의 장점:
- 스마트폰이나 태블릿에서 실시간 동영상
- AppleTV를 통해 비디오를 TV로 스트리밍
- 모든 체력 수준에 적합한 산후 운동
- 모든 콘텐츠에 대한 평생 액세스
- 엄마 교환을 위한 비공개 FB 그룹
- 장치나 도구, 장비 없이 어디서나 수행 가능

앱 사용에 대해 궁금한 점이 있습니까? info@meine-rueckbildung.de로 편지를 보내주십시오.