Resilient: strength workouts

Физикалык жана психикалык күчтөрдүн кулпусун ачуу үчүн машыгуу жана тамактануу колдонмоңуз болгон Resilient'ке кош келиңиз. Катталган медайым жана сертификатталган машыктыруучу Никси Робинсон жетектеген Resilient ички жана сырткы күчтү бекемдөө үчүн иштелип чыккан. Nicci'нин тажрыйбасы ар бир машыгуу планынын натыйжаларды берүү үчүн иштелип чыкканын камсыздайт, ал эми анын техникага көңүл буруусу кыйыныраак эмес, акылдуураак машыгууга кепилдик берет. Бул колдонмо күчтүү машыгуу пландары, ылайыкташтырылган тамактануу, акыл-эстүүлүк куралдары жана сизди чакырып, денеңизди өзгөртүп, эң ийкемдүү өзүңүздү көрсөтө турган мотивация менен камтылган.

Туруктууда сизди эмне күтүп жатат:

Фитнеске олуттуу мамиле кылган аялдар үчүн иштелип чыккан күч машыгуу пландары.
- Максатка багытталган машыгуу программалары: күч-кубатты жогорулатуу, денеңизди сергитүү же туруктуулукту жогорулатуу болобу, максаттуу машыгуу планы. Программаларга күч көнүгүүлөрү, HIIT, кардио жана бодибилдинг машыгууларынын аралашмасы кирет.
- Структураланган машыгуу пландары: туура техниканы өздөштүрүү, натыйжаларды максималдуу жогорулатуу жана жаракаттарды болтурбоо үчүн Nicciден деталдуу үйрөтүүчү видеолор менен кайталоо жана топтомдорго негизделген машыгуулар.
- Ийкемдүү машыгуу параметрлери: үйдө же спорт залда машыгуу, көнүгүүлөрдү каалаган чөйрөгө ылайыкташтыруу эркиндиги менен.
- Apple Watch синхрондоштуруу: Реалдуу убакытта кайталоолорду, топтомдорду, жүрөктүн кагышын жана күйгөн калорияларды көзөмөлдөңүз.

Туруктуу натыйжалар үчүн тамактануу жана тамактануу пландары
- Протеинге бай диета: булчуңдардын өсүшүн, өсүшүн жана калыбына келишин колдоо үчүн классикалык жана вегетариандык варианттарда жеткиликтүү болгон аш болумдуу тамак-аш пландары.
- Максаттуу тамактануу белгилери: психикалык ден соолукту колдоо, иммунитетти жогорулатуу жана калыбына келтирүүнү тездетүү үчүн иштелип чыккан тамактануу пландары.
- SMART тамактанууну пландаштыруу: сүйүктүү рецепттерди сактаңыз, соода тизмелерин түзүңүз жана фитнес максаттарыңызга көңүл топтоо үчүн тамактанууңузду иретке келтириңиз.

Кыйынчылыктарга ишеним менен каршы туруу үчүн психикалык туруктуулук куралдары
- Медитациялар жана уйку үндөрү: Жетектелген медитациялар жана тынчтандыруучу аудио эс алууга, стрессти башкарууга жана жакшыраак уктоого жардам берет.
- Акылдуу дем алуу жана ырастоо: дем алуу көнүгүүлөрү жана ички тынчтыкты бекемдөө жана өзүнө болгон ишенимди арттыруу үчүн.

Аткаруучулукка көз салуу & Машыгуу боюнча маалымат
- Машыгууларыңыздын жүрүшүнө көз салыңыз: логдук салмактар, өлчөөлөр, сызыктарды жана жетишкендиктерди көзөмөлдөө.
- Жеке башкаруу тактасы: машыгуунун корутундулары, тамактануу, тамактануу пландары, гидратация максаттары жана мотивациялоочу цитаталар менен саякатыңыздын толук көрүнүшү.

Денеңизди өзгөртүңүз, өзүңүздүн ишенимиңизге ээ болуңуз жана ар бир кыйынчылыкты күчкө айландырыңыз. Бүгүн кошулуңуз жана өзүңүздүн эң туруктуу версияңыз болуңуз!

Функцияларга кирүү үчүн төлөмдөр, анын ичинде машыгуу пландары, диета, тамактануу пландары жана башкалар, эгерде ал учурдагы мезгилге чейин кеминде 24 саат мурун өчүрүлбөсө, автоматтык түрдө жаңыртылат. Учурдагы мезгил аяктаганга чейин кеминде 24 саат калганда эсеп дебеттелет. Колдонуучулар жазылууларды башкара алышат жана жөндөөлөрдөн авто-жаңыртууну өчүрө алышат.

Колдонмо медициналык диагноз катары кабыл алынышы мүмкүн эмес диета пландарын камсыз кылат. Эгерде сиз медициналык диагноз алууну кааласаңыз, жакынкы медициналык борборго кайрылыңыз.

Тейлөө шарттары: https://resilient.app/terms-of-service
Купуялык саясаты: https://resilient.app/privacy-policy