FitAttack: Working Out At Home

Деңгээлиңизге же графигиңизге карабастан, күч-кубатыңызды чыңдап, майды күйгүзүп, чың бойдон калууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан үй шартында машыгуу колдонмобуз менен фитнес максаттарыңызга жетиңиз. Эркектерге да, аялдарга да идеалдуу, биздин жабдыксыз көнүгүүлөрүбүз жана ылайыкташтырылган дене салмагын көнүгүү көнүгүүлөрүбүз сизге үйдөн чыкпай эле жигердүү болууга жана ден соолугуңузду чыңдоого жардам берет.

Спорт залына мүчөлүк жана жабдуулардын кереги жок! Сиз фитнес саякатыңызды баштаган башталгычсызбы же жаңы чакырыкты издеп жаткан өнүккөн спортчусузбу, биздин колдонмо сизге ийгиликке жетүү үчүн зарыл болгон бардык куралдар менен камсыз кылат. Калистеникага, дене салмагындагы көнүгүүлөргө жана максаттуу машыгуу пландарына көңүл буруу менен биз денеңизди айкелдештирүү, энергияңызды көтөрүү жана өзүн мыкты сезүүнү оңой кылабыз.

Негизги өзгөчөлүктөрү:

Комплекстүү машыгуу китепканасы

* Ар бир булчуң тобуна, анын ичинде абс, көкүрөк, буттар, колдор жана башкаларга багытталган ар кандай үй көнүгүүлөрүн изилдеңиз.
* Функционалдык күч менен чыдамкайлыкты жакшыртып, бүт денеңизди сергиткен толук дене машыгууларынан ырахат алыңыз.
* 7 мүнөттүк машыгуулар, HIIT жана майды күйгүзүүчү кардио көнүгүүлөрү сыяктуу атайын машыгууларга мүмкүнчүлүк алыңыз, алар бош эмес графиктерге ылайыктуу.

Жабдууларсыз окутуу

* Бардык көнүгүүлөр эч кандай жабдууларды талап кылбайт, бул бардыгы үчүн ыңгайлуу жана жеткиликтүү.
* Спорт залга бут баспай эле күч, тең салмактуулукту жана координацияны жакшыртуу үчүн дене салмагын көтөрүү.
* Кичинекей мейкиндиктерге ылайыктуу, батирлерден жатакана бөлмөлөрүнө чейин, каалаган жерде машыгууга мүмкүнчүлүк берет.

Бардык фитнес деңгээлдерине ылайыкташтырылган

* Учурдагы мүмкүнчүлүктөрүңүзгө дал келүү үчүн башталгыч, орто жана өркүндөтүлгөн деңгээлден тандаңыз жана алга жылган сайын өсүңүз.
* 30 күндүк фитнес чакырыктарын же 90 күндүк машыгуу пландарын колдонуп көрүңүз.
* Максатыңыз алты пакеттүү абсты куруу, колуңузду айкелдөө же буттарыңызды сергитүү болобу, биздин колдонмо кадам-кадам көрсөтмөлөрдү берет.

Функционалдык фитнеске көңүл буруңуз

* Мобилдүүлүктү, туруктуулукту жана функционалдык күчтү жогорулаткан калистеникалык машыгуулар менен алектениңиз.
* Динамикалык дене салмагын көнүгүүлөрү менен арык булчуңдарды жана факелдерди жаратыңыз.
* Кылдаттык менен иштелип чыккан кардио жана HIIT машыгуулары аркылуу туруктуулугуңузду жана шамдагайлыгыңызды өркүндөтүңүз.

Көнүгүүлөрдүн негизги учурлары:
* Жабдуулар жок, денени толук камтыган көнүгүү: максаттарыңызга ылайыкташтырылган көнүгүүлөр менен натыйжаңызды максималдуу түрдө арттырыңыз — күч-кубатты жогорулатуу, булчуңдарды сергитүү же майды күйгүзүү.
* Ар бир адам үчүн: Эркектер, аялдар жана үйдө чың болууну каалагандар үчүн идеалдуу. Ар бир көнүгүү сиздин чеберчилик деңгээлине жараша жөнгө салынат.
* Фокусталган машыгуу пландары: абс, көкүрөк, кол же буттар сыяктуу белгилүү бир аймактарды бутага алуу үчүн жетектелген пландарды алыңыз. Күч түзүңүз же кыялыңыздагы алты пакетке жетиңиз.
* Майды күйгүзүүчү машыгуулар: салмактан арылтуу жана булчуңдарды бекемдөө үчүн HIIT жана калистеника сыяктуу жогорку энергиялуу көнүгүүлөрдү кошуңуз.

Эмне үчүн бул колдонмону тандоо керек?

Убакытты үнөмдөңүз жана ырааттуу болуңуз

Убакыт азбы? Биздин колдонмо абдан натыйжалуу 7 мүнөттүк машыгууларды жана сиздин бош эмес жашоо образыңызга ылайыктуу күнүмдүк иштерди сунуштайт. Сиз эртең мененки адамсызбы же жумуштан кийин машыгууну жактырасызбы, сизде ар дайым тез сессияда кысууга убакыт болот.

Жалпы дене фитнесине жетишиңиз

Негизги күч, үстүнкү дене жана ылдыйкы дене үчүн максаттуу көнүгүүлөр менен ар бир машыгууда өзүңүздү күчтүүрөөк, чыңалган жана ишенимдүү сезесиз. Биздин 30 күндүк денени трансформациялоо планын колдонуңуз же туруктуу натыйжалар үчүн 90 күндүк сыноого чөмүлүңүз.

Прогрессиңизге көз салыңыз

Убакыттын өтүшү менен майнаптуулугуңузга, ырааттуулугуңузга жана жакшыртууңузга көз салган көз салуу функциялары менен мотивация бериңиз.

Ар бир максат үчүн машыгуулар
- Өркүндөтүлгөн дене салмагын үйрөтүү менен күч түзүңүз.
- Жогорку кайталануучу калистеника көнүгүүлөрү менен булчуңдарыңызды тонусуңуз.
- Жогорку интенсивдүү кардио жана майларды күйгүзүүчү HIIT процедуралары менен туруктуулукту жогорулатыңыз.
- Үйдө тең салмактуу машыгуу программалары менен арык, күчтүү физиканы айкалыштырыңыз.

Фитнес саякатыңызды жашооңузга туура келген машыгуулардан баштаңыз, күчүңүздү арттырыңыз жана сиз каалаган денеңизге жетүүгө жардам берет. Спорт зал жокпу? Жабдуу жокпу? Көйгөй жок! FitAttack менен фитнес максаттарыңызга ар дайым жете аласыз.