Resilient: strength workouts
ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,8star
54 ຄຳຕິຊົມ
5 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ Resilient, ຄຳແນະນຳການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ໂພຊະນາການຂອງທ່ານເພື່ອປົດລັອກຄວາມແຂງແຮງທັງທາງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ. ນໍາພາໂດຍພະຍາບານທີ່ລົງທະບຽນແລະຄູຝຶກທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນ Nicci Robinson, Resilient ຖືກອອກແບບມາເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ບໍ່ສັ່ນສະເທືອນ - ພາຍໃນແລະພາຍນອກ. ຄວາມຊໍານານຂອງ Nicci ຮັບປະກັນວ່າທຸກໆແຜນການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສ້າງຂື້ນເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບ, ໃນຂະນະທີ່ນາງສຸມໃສ່ເຕັກນິກການຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະຝຶກຝົນທີ່ສະຫລາດກວ່າ, ບໍ່ຍາກກວ່າ. ແອັບນີ້ເຕັມໄປດ້ວຍແຜນອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ໂພຊະນາການທີ່ປັບແຕ່ງມາ, ເຄື່ອງມືການສະມາທິ ແລະ ແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະທ້າທາຍທ່ານ, ຫັນປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະ ນຳເອົາຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງເຈົ້າອອກມາ.
ສິ່ງທີ່ລໍຖ້າທ່ານຢູ່ໃນ Resilient:
ແຜນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຈິງຈັງກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ.
- ໂຄງການຝຶກອົບຮົມເປົ້າຫມາຍສະເພາະ: ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍເປົ້າຫມາຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການປັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຫຼືເພີ່ມຄວາມອົດທົນ. ບັນດາໂຄງການປະກອບມີການອອກກຳລັງກາຍ, HIIT, cardio, ແລະການອອກກຳລັງກາຍສ້າງຮ່າງກາຍ.
- ແຜນການອອກກຳລັງກາຍແບບມີໂຄງສ້າງ: ການອອກກຳລັງຕາມແບບ reps-and-sets ທີ່ມີວິດີໂອການສອນລະອຽດຈາກ Nicci ເພື່ອສ້າງເທັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເພີ່ມຜົນໃຫ້ສູງສຸດ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ.
- ທາງເລືອກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບເຮືອນຫຼື gym, ມີອິດສະລະທີ່ຈະປັບອອກກໍາລັງກາຍກັບສະພາບແວດລ້ອມໃດຫນຶ່ງ.
- Apple Watch Sync: ຕິດຕາມ reps, ຊຸດ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ແລະແຄລໍຣີທີ່ຖືກເຜົາໄຫມ້ໃນເວລາຈິງ.
ໂພຊະນາການແລະແຜນການອາຫານສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍືນຍົງ
- ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ: ອາຫານທີ່ບັນຈຸທາດອາຫານ, ມີທັງທາງເລືອກຄລາສສິກ ແລະອາຫານສັດ, ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ການເຕີບໂຕແລະການຟື້ນຕົວ.
- ໂຄດຄໍາສັ່ງໂພຊະນາການເປົ້າຫມາຍ: ແຜນການອາຫານອອກແບບເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຈິດ, ເສີມຂະຫຍາຍການພູມຕ້ານທານ, ແລະເລັ່ງການຟື້ນຕົວ.
- ການວາງແຜນອາຫານທີ່ສະຫຼາດ: ບັນທຶກສູດອາຫານທີ່ມັກ, ສ້າງລາຍການຊື້ເຄື່ອງ, ແລະປັບປຸງໂພຊະນາການຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ເຄື່ອງມືຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງຈິດໃຈທີ່ຈະປະເຊີນກັບການທ້າທາຍທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ
- ການນັ່ງສະມາທິ ແລະສຽງການນອນ: ການນັ່ງສະມາທິທີ່ແນະນຳ ແລະສຽງທີ່ສະຫງົບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ຈັດການຄວາມຄຽດ, ແລະນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.
- ການຫາຍໃຈດ້ວຍສະຕິ ແລະ ການຢືນຢັນ: ການຝຶກຫາຍໃຈ ແລະ ການຢືນຢັນເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ.
ການຕິດຕາມປະສິດທິພາບ & ຄວາມເຂົ້າໃຈການອອກກໍາລັງກາຍ
- ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ: ບັນທຶກນ້ໍາ, ການວັດແທກໃນຂະນະທີ່ຕິດຕາມກວດກາ streaks ແລະຜົນສໍາເລັດ.
- Dashboard ສ່ວນບຸກຄົນ: ເບິ່ງຄົບຖ້ວນສົມບູນຂອງການເດີນທາງຂອງທ່ານໂດຍການສະຫຼຸບການອອກກໍາລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ແຜນການອາຫານ, ເປົ້າຫມາຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະຄໍາເວົ້າທີ່ກະຕຸ້ນ.
ຫັນປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ເປັນເຈົ້າຂອງຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າ, ແລະປ່ຽນທຸກສິ່ງທ້າທາຍໃຫ້ເປັນຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ເຂົ້າຮ່ວມໃນມື້ນີ້ແລະກາຍເປັນສະບັບທີ່ທົນທານຕໍ່ຕົວທ່ານເອງທີ່ສຸດ!
ການຈ່າຍເງິນສໍາລັບການເຂົ້າເຖິງຄຸນສົມບັດ, ລວມທັງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍ, ອາຫານ, ແຜນການອາຫານ, ແລະອື່ນໆ, ຈະຖືກຕໍ່ອາຍຸອັດຕະໂນມັດຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ປິດຢ່າງຫນ້ອຍ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນໄລຍະເວລາປະຈຸບັນ. ບັນຊີຈະຖືກຫັກອອກຢ່າງໜ້ອຍ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນສິ້ນສຸດໄລຍະເວລາປັດຈຸບັນ. ຜູ້ໃຊ້ສາມາດຈັດການການສະໝັກໃຊ້ ແລະປິດການຕໍ່ອາຍຸອັດຕະໂນມັດໃນການຕັ້ງຄ່າ.
App ໃຫ້ແຜນການອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດຖືກປະຕິບັດເປັນວິນິດໄສທາງການແພດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກວດວິນິດໄສທາງການແພດ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ກັບສູນການແພດທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
ເງື່ອນໄຂການໃຫ້ບໍລິການ: https://resilient.app/terms-of-service
ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ: https://resilient.app/privacy-policy
ສິ່ງທີ່ລໍຖ້າທ່ານຢູ່ໃນ Resilient:
ແຜນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຈິງຈັງກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ.
- ໂຄງການຝຶກອົບຮົມເປົ້າຫມາຍສະເພາະ: ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍເປົ້າຫມາຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການປັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຫຼືເພີ່ມຄວາມອົດທົນ. ບັນດາໂຄງການປະກອບມີການອອກກຳລັງກາຍ, HIIT, cardio, ແລະການອອກກຳລັງກາຍສ້າງຮ່າງກາຍ.
- ແຜນການອອກກຳລັງກາຍແບບມີໂຄງສ້າງ: ການອອກກຳລັງຕາມແບບ reps-and-sets ທີ່ມີວິດີໂອການສອນລະອຽດຈາກ Nicci ເພື່ອສ້າງເທັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເພີ່ມຜົນໃຫ້ສູງສຸດ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ.
- ທາງເລືອກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບເຮືອນຫຼື gym, ມີອິດສະລະທີ່ຈະປັບອອກກໍາລັງກາຍກັບສະພາບແວດລ້ອມໃດຫນຶ່ງ.
- Apple Watch Sync: ຕິດຕາມ reps, ຊຸດ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ແລະແຄລໍຣີທີ່ຖືກເຜົາໄຫມ້ໃນເວລາຈິງ.
ໂພຊະນາການແລະແຜນການອາຫານສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍືນຍົງ
- ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ: ອາຫານທີ່ບັນຈຸທາດອາຫານ, ມີທັງທາງເລືອກຄລາສສິກ ແລະອາຫານສັດ, ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ການເຕີບໂຕແລະການຟື້ນຕົວ.
- ໂຄດຄໍາສັ່ງໂພຊະນາການເປົ້າຫມາຍ: ແຜນການອາຫານອອກແບບເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຈິດ, ເສີມຂະຫຍາຍການພູມຕ້ານທານ, ແລະເລັ່ງການຟື້ນຕົວ.
- ການວາງແຜນອາຫານທີ່ສະຫຼາດ: ບັນທຶກສູດອາຫານທີ່ມັກ, ສ້າງລາຍການຊື້ເຄື່ອງ, ແລະປັບປຸງໂພຊະນາການຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ເຄື່ອງມືຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງຈິດໃຈທີ່ຈະປະເຊີນກັບການທ້າທາຍທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ
- ການນັ່ງສະມາທິ ແລະສຽງການນອນ: ການນັ່ງສະມາທິທີ່ແນະນຳ ແລະສຽງທີ່ສະຫງົບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ຈັດການຄວາມຄຽດ, ແລະນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.
- ການຫາຍໃຈດ້ວຍສະຕິ ແລະ ການຢືນຢັນ: ການຝຶກຫາຍໃຈ ແລະ ການຢືນຢັນເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ.
ການຕິດຕາມປະສິດທິພາບ & ຄວາມເຂົ້າໃຈການອອກກໍາລັງກາຍ
- ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ: ບັນທຶກນ້ໍາ, ການວັດແທກໃນຂະນະທີ່ຕິດຕາມກວດກາ streaks ແລະຜົນສໍາເລັດ.
- Dashboard ສ່ວນບຸກຄົນ: ເບິ່ງຄົບຖ້ວນສົມບູນຂອງການເດີນທາງຂອງທ່ານໂດຍການສະຫຼຸບການອອກກໍາລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ແຜນການອາຫານ, ເປົ້າຫມາຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະຄໍາເວົ້າທີ່ກະຕຸ້ນ.
ຫັນປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ເປັນເຈົ້າຂອງຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າ, ແລະປ່ຽນທຸກສິ່ງທ້າທາຍໃຫ້ເປັນຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ເຂົ້າຮ່ວມໃນມື້ນີ້ແລະກາຍເປັນສະບັບທີ່ທົນທານຕໍ່ຕົວທ່ານເອງທີ່ສຸດ!
ການຈ່າຍເງິນສໍາລັບການເຂົ້າເຖິງຄຸນສົມບັດ, ລວມທັງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍ, ອາຫານ, ແຜນການອາຫານ, ແລະອື່ນໆ, ຈະຖືກຕໍ່ອາຍຸອັດຕະໂນມັດຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ປິດຢ່າງຫນ້ອຍ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນໄລຍະເວລາປະຈຸບັນ. ບັນຊີຈະຖືກຫັກອອກຢ່າງໜ້ອຍ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນສິ້ນສຸດໄລຍະເວລາປັດຈຸບັນ. ຜູ້ໃຊ້ສາມາດຈັດການການສະໝັກໃຊ້ ແລະປິດການຕໍ່ອາຍຸອັດຕະໂນມັດໃນການຕັ້ງຄ່າ.
App ໃຫ້ແຜນການອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດຖືກປະຕິບັດເປັນວິນິດໄສທາງການແພດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກວດວິນິດໄສທາງການແພດ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ກັບສູນການແພດທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
ເງື່ອນໄຂການໃຫ້ບໍລິການ: https://resilient.app/terms-of-service
ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ: https://resilient.app/privacy-policy
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,8
50 ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
Resilient is all about pushing forward, and now, we’re giving you the flexibility to do just that—on your own terms. You can now adjust your training days whenever you need, so your routine fits your lifestyle, not the other way around. No more skipped workouts, just real progress at your own pace.
We’ve also made improvements to weight logging, so you can track your results more accurately, plus general optimizations to keep everything running smoothly. Update now and stay resilient!
We’ve also made improvements to weight logging, so you can track your results more accurately, plus general optimizations to keep everything running smoothly. Update now and stay resilient!
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
ACTIVERSE APP SP Z O O
it@activerse.app
31-33 Ul. Głogowska
60-702 Poznań
Poland
+48 533 411 806
