Ahead: Emotions Coach

ຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າ ແລະບັນລຸຄວາມຊຳນານທາງດ້ານອາລົມດ້ວຍ Ahead: Emotions Coach, ແອັບຄູຝຶກສອນສ່ວນຕົວທີ່ນຳເອົາເທັກນິກດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ອີງໃສ່ວິທະຍາສາດມາໃສ່ປາຍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ. ອອກແບບໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພຶດຕິກໍາ, Ahead ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງສະຕິປັນຍາທາງດ້ານອາລົມ, ຈັດການຄວາມກົດດັນ, ແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີຂຶ້ນໂດຍຜ່ານການຝຶກອົບຮົມແບບໂຕ້ຕອບທີ່ເຫມາະກັບຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຫຼືປະຕິກິລິຍາກະຕຸ້ນ, Ahead ໃຫ້ເຄື່ອງມືປະຕິບັດແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມສະພາບອາລົມຂອງທ່ານໃນສອງສາມນາທີໃນແຕ່ລະມື້.

ວິທີການທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງ app ໄດ້ລວມເອົາວິທີການທາງຈິດວິທະຍາທີ່ພິສູດແລ້ວກັບເຕັກໂນໂລຢີທີ່ທັນສະໄຫມເພື່ອສະເຫນີໂຄງການການຄຸ້ມຄອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຫມາະສົມ. ດ້ວຍກອງປະຊຸມ 5 ນາທີປະຈໍາວັນ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີການກໍານົດ, ຂະບວນການ, ແລະຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ເຈົ້າຈະຄົ້ນພົບເຄື່ອງມືທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງການຕົກຢູ່ໃນອາລົມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າໃຫ້ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງໃນສະຖານະການທີ່ທ້າທາຍ, ຈັດການຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ແລະບັນລຸຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ.

ຄຸນ​ນະ​ສົມ​ບັດ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​:

ການເດີນທາງທາງອາລົມສ່ວນບຸກຄົນ: ແຜນການຝຶກສອນແບບກຳນົດເອງທີ່ປັບແຕ່ງຕາມຮູບແບບອາລົມ, ສິ່ງທ້າທາຍ ແລະເປົ້າໝາຍການເຕີບໂຕ.

ເຕັກນິກທີ່ສະຫນັບສະຫນູນວິທະຍາສາດ: ເຄື່ອງມືປະຕິບັດໂດຍອີງໃສ່ການປິ່ນປົວທາງດ້ານພຶດຕິກໍາສະຕິປັນຍາ (CBT), ສະຕິປັນຍາ, ແລະຍຸດທະສາດການຄວບຄຸມທາງດ້ານອາລົມ.

ການຕິດຕາມອາລົມ: ການສະທ້ອນປະຈໍາວັນເພື່ອຕິດຕາມແລະເຂົ້າໃຈແນວໂນ້ມອາລົມຂອງທ່ານ.

ການອອກກໍາລັງກາຍແບບໂຕ້ຕອບ: ການອອກກໍາລັງກາຍສັ້ນ, ປະສິດທິພາບເພື່ອເພີ່ມຄວາມຮູ້ທາງດ້ານຈິດໃຈແລະສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນ.

ການຝຶກສອນພຶດຕິກຳ: ໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈຈາກຄູຝຶກມືອາຊີບ, ຜູ້ທີ່ແນະນຳວິທີຈັດການອາລົມສະເພາະເຊັ່ນ: ຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຄວາມອຸກອັ່ງ, ຫຼືຄວາມກັງວົນ.

ຊຸດເຄື່ອງມືທາງອາລົມ: ສ້າງຫ້ອງສະໝຸດທີ່ເຂົ້າເຖິງໄດ້ໄວຂອງເຕັກນິກການຈັດການອາລົມທີ່ເຈົ້າສາມາດນຳໃຊ້ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຄັ່ງຄຽດ.

ການຊ່ວຍເຫຼືອຊຸມຊົນ: ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຊຸມຊົນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນທີ່ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນການເດີນທາງຂອງທ່ານແລະໃຫ້ກໍາລັງໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ.

ການແຈ້ງເຕືອນ ແລະການແຈ້ງເຕືອນປະຈຳວັນ: ຕິດຕາມດ້ວຍຄຳເຕືອນທີ່ອ່ອນໂຍນ ແລະ ມີແຮງຈູງໃຈໃນການປະຕິບັດການຄວບຄຸມອາລົມ ແລະສະຕິຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ.

ການຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າ: ກໍານົດເປົ້າຫມາຍ, ຕິດຕາມຜົນສໍາເລັດຂອງທ່ານ, ແລະສະເຫຼີມສະຫຼອງການປັບປຸງສຸຂະພາບອາລົມຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ.


ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຄວາມອຶດຫີວທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຫຼືຕ້ອງການປັບປຸງຄວາມສະຫຼາດທາງອາລົມໂດຍລວມຂອງທ່ານ, Ahead ສະຫນອງຄວາມຮູ້ແລະເຄື່ອງມືເພື່ອຮັບມືກັບອາລົມ. ເຈົ້າ​ຈະ​ຄົ້ນ​ພົບ​ວິ​ທີ​ທີ່​ຈະ​ຢູ່​ໃນ​ຄວາມ​ສະ​ຫງົບ​ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ, ຄວບ​ຄຸມ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ, ແລະ​ການ​ຈັດ​ການ​ກະ​ຕຸ້ນ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​ຢ່າງ​ມີ​ປະ​ສິດ​ທິ​ຜົນ. ຕົວຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າໃນຕົວຂອງແອັບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນການເຕີບໂຕຂອງເຈົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ຄຳແນະນຳສ່ວນຕົວຈາກຄູຝຶກໃຫ້ໝັ້ນໃຈວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງໄປສູ່ຄວາມສະຫວັດດີພາບທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ອາລົມ.

ກັບໄປຂ້າງຫນ້າ: Emotions Coach, ການປັບປຸງສະຕິປັນຍາທາງດ້ານອາລົມບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການຈັດການອາລົມຂອງທ່ານໃນໄລຍະສັ້ນເທົ່ານັ້ນ. ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບການພັດທະນານິໄສຕະຫຼອດຊີວິດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາຄວາມສັບສົນຂອງຊີວິດດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈ. ຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນການເຮັດວຽກໄປສູ່ຄວາມສຳພັນສ່ວນຕົວ, Ahead ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໂລກອາລົມຂອງເຈົ້າໄດ້ ແລະສ້າງຈິດໃຈທີ່ຢືດຢຸ່ນ, ເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຈິດໃຈ.

ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້ ແລະປະສົບການຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະສົມດູນກວ່າກັບ Ahead: Emotions Coach. ເລືອກລະຫວ່າງແຜນການສະໝັກສະມາຊິກແບບຍືດຫຍຸ່ນ, ລວມທັງທາງເລືອກລາຍເດືອນ ແລະລາຍປີ, ເພື່ອປົດລັອກການເຂົ້າເຖິງປະສົບການການສອນທີ່ປ່ຽນແປງຂອງ Ahead ຢ່າງເຕັມທີ່.