RISE: Sleep Tracker

ເຂົ້າຮ່ວມຫຼາຍກວ່າ 5 ລ້ານຄົນ! ກາຍເປັນຄົນນອນຫຼັບທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະ ຕື່ນເຊົ້າຍ້ອນວິທະຍາສາດການນອນ 100 ປີດ້ວຍ RISE, ຕົວຕິດຕາມການນອນອັນດຽວທີ່ວັດແທກໜີ້ສິນການນອນ ແລະ ລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ.


ແນະນຳໂດຍມູນນິທິການນອນ ແລະເຊື່ອຖືໄດ້ໂດຍທີມງານໃນ NFL, MLB, ແລະ NBA, ແລະບໍລິສັດອັນດັບຕົ້ນໆຂອງ Fortune 500, RISE ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍໃນການປັບປຸງການນອນ ແລະພະລັງງານຂອງທ່ານ.


ແຕ່ RISE ແມ່ນຫຼາຍກວ່າຕົວຕິດຕາມການນອນແລະພະລັງງານ. ຜູ້ໃຊ້ສາມາດເຂົ້າເຖິງ widget, ການປະສົມປະສານປະຕິທິນ, ສຽງນອນ, ຄູ່ມືການສະມາທິ, ໂມງປຸກອັດສະລິຍະ, ເຕືອນນິໄສ, ແລະຫ້ອງສະຫມຸດຄວາມຮູ້ການນອນ.

ຈາກຊຸມຊົນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ

***
ເຊສ ມ.
"RISE ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າການນອນຫລັບແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນແນວໃດ. ພຽງແຕ່ສອງສາມອາທິດ, ຂ້ອຍພົບວ່າຕົນເອງມີຄວາມຕັ້ງໃຈ, ມີພະລັງແລະມີປະສິດຕິຜົນໃນການເຮັດວຽກ."

***
Becky G.
"ຂ້ອຍສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າຫນີ້ສິນການນອນແມ່ນເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ, ເຊັ່ນ: ອາລົມສັ້ນ, ບໍ່ເຂົ້າໃຈສິ່ງຕ່າງໆ, ເຄື່ອນຍ້າຍຊ້າໆ. ຂ້ອຍມີອາການປວດຮາກ ... ຂ້ອຍໄດ້ນອນໂດຍສະເລ່ຍ 45 ນາທີຫຼາຍກ່ວາຂ້ອຍກ່ອນຕື່ນ."


ປົດລັອກການນອນທີ່ດີຂຶ້ນ
ເມື່ອຍກັບອາຍຸ "ແປດຊົ່ວໂມງປິດຕາ" ຄໍາແນະນໍາ? ໄປເໜືອກວ່າການຊື້ທີ່ນອນ ຫຼືໝອນໃໝ່ ແລະຄົ້ນພົບແນວຄວາມຄິດທີ່ປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງ Sleep Debt.

ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າເປັນປັດໃຈສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າ, ໜີ້ສິນການນອນທີ່ຕໍ່າສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າ ແລະແມ້ກະທັ້ງອາຍຸຍືນຂອງເຈົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ໜີ້ສິນນອນຫລັບສູງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າ ແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.

RISE ຄິດໄລ່ໜີ້ສິນການນອນຂອງເຈົ້າ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ພະລັງງານຂອງເຈົ້າ, ແລະແນະນຳວິທີຫຼຸດມັນໂດຍການປັບປຸງນິໄສການນອນ. ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບປ່ອງຢ້ຽມ melatonin ຂອງທ່ານ, ເວລາໃດທີ່ຈະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການນອນ, ແລະເຂົ້າໃຈຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ແທ້ຈິງຂອງເວລາກາງຄືນເຫຼົ່ານັ້ນ - ແລະວິທີທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການນອນຫລັບ.

ຕິດຕາມການນອນສ່ວນບຸກຄົນ
ເຈົ້າພົບວ່າຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເຕັ້ນແຮງເມື່ອຫົວຂອງເຈົ້າກະທົບໃສ່ໝອນບໍ? ບໍ່​ສາ​ມາດ​ຢຸດ​ການ doom-scrolling ໃນ​ໂທລະ​ສັບ​ຂອງ​ທ່ານ​? ຮູ້​ສຶກ​ເມື່ອຍ​ຫມົດ​ມື້​?

ອີງຕາມຂໍ້ມູນການນອນຂອງທ່ານ, ຈັງຫວະ circadian, ແລະການຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດ, ພວກເຮົາຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານແລະນໍາພາທ່ານໄປສູ່ນິໄສສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.

RISE ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້ານອນຕາມເວລາ, ແນະນຳເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າບໍ່ສາມາດນອນຫຼັບໄດ້, ຫຼຸດເວລາທີ່ເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນຕອນເຊົ້າ.

ຄົ້ນພົບຈັງຫວະ CirCADIAN ຂອງເຈົ້າ
ພວກເຮົາທຸກຄົນມີໂມງສະຫມອງພາຍໃນ, ຈັງຫວະ circadian ຂອງພວກເຮົາ, ມັນສັນຍານກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນເວລາທີ່ຈະເຕືອນຫຼືເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບການຟື້ນຕົວ. ທຸກຄົນມີຄວາມເປັນເອກະລັກ, ຕັ້ງແຕ່ເວລາທີ່ພວກເຮົາເຮັດດີທີ່ສຸດຈົນເຖິງເວລາທີ່ພວກເຮົາຄວນນອນແລະຕື່ນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈຶ່ງໃຊ້ສູດການຄິດໄລ່ຂັ້ນສູງເພື່ອຊອກຫາເວລານອນແລະກິດຈະກໍາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ.

ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຈັງຫວະ circadian ຂອງທ່ານແລະລະດັບພະລັງງານປະຈໍາວັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານວາງແຜນສໍາລັບມື້ທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ການນອນ refuels ພະລັງງານ, ແລະ 83% ຂອງຜູ້ໃຊ້ RISE ມີຄວາມຮູ້ສຶກພະລັງງານຫຼາຍໃນຫນຶ່ງອາທິດຫຼືຫນ້ອຍ.

ຕິດຕາມການນອນໂດຍອັດຕະໂນມັດ
ໂດຍຜ່ານການເຊື່ອມໂຍງຂອງພວກເຮົາກັບ Apple Health, Apple Watch, Fitbit, Oura ແລະຂໍ້ມູນຈາກຕົວຕິດຕາມການນອນອື່ນໆໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ Sleep Cycle ແລະ ShutEye, RISE ສາມາດກໍານົດຊົ່ວໂມງຂອງການນອນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບທຸກໆຄືນ, ຫນີ້ສິນນອນຂອງທ່ານ, ຈໍານວນຂັ້ນຕອນ. ທ່ານໃຊ້ເວລາໃນແຕ່ລະມື້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂໍ້ມູນຈາກກິດຈະກໍາອື່ນໆທີ່ມີຜົນກະທົບຮູບແບບການນອນຂອງທ່ານ.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງເລີ່ມລຸກຂຶ້ນ
ພວກເຮົາຕ້ອງການຊ່ວຍກ້າວໄປສູ່ການລະບາດຂອງພະຍາດນອນບໍ່ພຽງພໍ (CDC, 2014) ທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງປະສົບ, ເຊິ່ງເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງນັບຕັ້ງແຕ່ປີ 1985. ການລະບາດນີ້ໄດ້ເຮັດໃຫ້ມີອັດຕາການຕາຍເພີ່ມຂຶ້ນ (Cappuccio, 2010) ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ດີໃນຫຼາຍດ້ານຂອງ ຊີວິດ (RAND, 2016).


ມື້ນີ້, ພວກເຮົາເບິ່ງການນອນເປັນຟຸ່ມເຟືອຍ. RISE ພະຍາຍາມສ້າງໂລກທີ່ມີສຸຂະພາບດີເປັນສິ່ງຈຳເປັນ.

ລາຄາການສະໝັກໃຊ້ ແລະເງື່ອນໄຂ
RISE ສະເໜີການຕໍ່ອາຍຸການສະໝັກໃຊ້ອັດຕະໂນມັດເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າເຖິງຄຸນສົມບັດພຣີມຽມທັງໝົດແບບບໍ່ຈຳກັດ. ນອກນັ້ນຍັງມີການທົດລອງໃຊ້ຟຣີແບບຈຳກັດເວລາ 7 ມື້ເພື່ອສຳຫຼວດຄຸນສົມບັດພຣີມຽມໄດ້ຟຣີ.

ການຈ່າຍເງິນຈະຖືກຮຽກເກັບໃສ່ບັດເຄຣດິດທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບບັນຊີ Play ຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຢືນຢັນການຊື້ການສະໝັກໃຊ້ເບື້ອງຕົ້ນ. ຕໍ່ອາຍຸການສະໝັກໃຊ້ໂດຍອັດຕະໂນມັດ ເວັ້ນເສຍແຕ່ຈະປິດການຕໍ່ອາຍຸອັດຕະໂນມັດຢ່າງໜ້ອຍ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນໝົດໄລຍະເວລາປັດຈຸບັນ. ໄປທີ່ການຕັ້ງຄ່າໂປຣໄຟລ໌ຂອງທ່ານເພື່ອຈັດການການສະໝັກໃຊ້ຂອງທ່ານ.

ເງື່ອນໄຂການໃຫ້ບໍລິການມີຢູ່: bit.ly/rise-sleep-app-tos