Lune: Bedtime Sleep Routine

Подобар сон, подобар живот
Замислете како лесно се оддалечувате секоја вечер и се будите подмладено секое утро. Lune ве води кон подобар сон со намалување на времето поминато на екранот и правење мали прилагодувања на вашата дневна рутина. Помалку време на екранот во текот на ноќта значи повеќе смиреност и помалку стрес. Плус, нашиот трагач за спиење ви помага да откриете што работи во вашата дневна рутина, а што не, за да имате подобар сон.

Наука за подобар сон: поедноставен!
Недостатокот од сон има широк спектар на негативни последици кои можат да влијаат на вашето физичко здравје, ментално здравје и секојдневно функционирање. Научете стратегии поддржани од истражувања за вашата рутина пред спиење за да ве водат до мирен ум и подлабок сон.
Стресот игра голема улога во лошиот сон. Најдете смиреност во хаосот со стратегии закотвени во когнитивната бихејвиорална терапија за несоница (CBTi) и отклучете подобар сон вечерва.

Што работи за ВАС
Приспособете ја вашата релаксирачка ноќна рутина и комплетирајте го следењето на навиките на ризите секој ден. Следете ги вашите шеми на спиење и прославете го вашето патување до подобар сон. Следење на спиење ви помага да изберете програми засновани на вашата дневна рутина, единствени потреби и вашите цели за подобрување на вашето здравје. Вашата смирувачка рутина пред спиење - без време на социјалните мрежи пред екранот - ќе стане најочекуваниот дел од вашиот ден.

Простор за смиреност
Менталниот муабет може да го отежне оттргнувањето. Ослободете се од тркачките мисли со врвна содржина:
🕯️ Медитации за мирен сон
🍃 Смирувачки звуци на природата
📚 Релаксирачки приказни пред спиење
🧘 Медитации на јога нидра
🪷 Инспиративни пораки
🌀 Хипноза за спиење
📵 Блокатор за време на екранот
😴 И повеќе!

Подобрите ноќи започнуваат со вашата дневна рутина
Користете го нашиот детален трагач за спиење за да го следите времето на спиење и будење, како и други навики и рутини кои можат да влијаат на вашиот сон, како што се вежбање, изложување на светлина, храна и употреба на технологија. Следете ги вашите навики за да дознаете како вашата дневна рутина влијае на вашиот сон во текот на ноќта. Заработете серии за завршување на вашиот ноќен ритуал секој ден.

Функции М
- Специјализиран блокатор на време на екранот за да можете да ги минимизирате одвлекувањата
- Направете го вашиот персонализиран ритуал за спиење, целосно опуштајќи ве пред спиење
- Уникатен дневник за спиење за потсетување на ноќните соништа
- Темниот режим за ограничување на емисиите на силна светлина што ве држи будни
- Заминете со ноќни содржини курирани специјално за вас
- следач за спиење за да добиете увид во вашите шеми на спиење

Кои сме ние
Lune ви го донесоа креаторите на Fabulous, наградувана апликација прикажана на Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss и многу повеќе. Овозможивме над 30 милиони луѓе ширум светот да го подобрат својот живот преку научно докажани методи.

Опуштете се за подобар сон
Разбудете се чувствувајќи се освежени и подготвени да го прегрнете секој ден. Преземете го Lune сега и отклучете ги мирните ноќи и посветлите утра.

Прочитајте ги нашите целосни правила и услови и нашата политика за приватност на: https://www.thefabulous.co/terms.html