ΠΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ°ΡΠ° ΠΡΡΠ°ΠΊΠ°Π±Π° Π΅ Π½Π° ΠΌΠΈΡΠΈΡΠ° Π΄Π° ΡΠ° ΠΎΠΆΠΈΠ²Π΅Π΅ ΠΈΡΠ»Π°ΠΌΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ»Π°ΡΠΈΡΠ°, ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΎ ΡΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΎΡ Π½Π° ΠΠΎΠ³ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡ Π°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Π΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΡΡΡΠ΅Π²ΠΈ Π·Π° Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π°Π»Π°ΡΠΊΠΈ. ΠΠ° ΡΠΏΠΎΡΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ ΡΡΡΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΡΠ°Π½ΡΠΊΠΈ ΡΡΠΈΡ
ΠΎΠ²ΠΈ, ΠΠ»Π°Ρ
ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠΌΠΈΡΠ° (ΠΡΠΌΠ° Π£Π» Π₯ΡΡΠ½Π°), ΠΏΡΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ Π΄ΡΠ°, ΠΠ΄ΠΊΠ°Π°Ρ, Π°ΡΠΈΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π·Π° Π΄Π° ΠΎΠ±Π΅Π·Π±Π΅Π΄ΠΈΠΌΠ΅ ΠΎΠ»Π΅ΡΠ½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π½Π° Π΅ΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΡΠΈΠΈ ΡΠΎ ΠΊΠΎΠΈ ΡΠ΅ ΡΠΎΠΎΡΡΠ²Π°Π°Ρ ΠΌΡΡΠ»ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡΠ΅, Π΄Π° Π½Π΅Π³ΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²Π½Π° ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°Π»Π½Π° Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΠΎΡΡΠΎΡΠ±Π°.
ΠΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ°ΡΠ° Π΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ΅Π½Π° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠΈ Π·Π° Mindfulness, ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΠΈ ΡΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠ° Π½Π΅Π²ΡΠΎΠ½Π°ΡΠΊΠ° Π·Π°ΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π° Π½Π° Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·ΠΈ Π²ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΠ°. ΠΠΈΠ΅ ΡΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΌΠΈΡΠΈΡΠ° Π΄Π° ΡΠ° ΠΎΠΆΠΈΠ²Π΅Π΅ΠΌΠ΅ ΠΌΡΡΠ»ΠΈΠΌΠ°Π½ΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΡΠ° Π½Π° Π½Π΅Π³ΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π½Π° Π₯ΡΠ΄Ρ
ΡΡ, ΠΠΈΠΊΡ, Π’Π°ΡΠ°ΠΊΠΊΡΡ, Π’Π°Π΄Π°Π±ΡΡ, ΠΡΡΠ°ΠΊΠ°Π±Π°, Π’Π°ΠΊΠ²Π° ΠΈ ΠΡ
ΡΠ°Π°Π½ Π·Π° Π΄Π° ΠΈΠ·Π³ΡΠ°Π΄ΠΈΠΌΠ΅ Π΅ΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½Π° ΠΎΡΠΏΠΎΡΠ½ΠΎΡΡ ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΠΎΡΡΠΎΡΠ±Π° Π½Π° ΠΠΎΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ°Π½, ΠΊΡΠ»ΡΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π»Π΅Π²Π°Π½ΡΠ΅Π½ Π½Π°ΡΠΈΠ½. ΠΠ°ΡΠΈΠΎΡ ΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π½ΠΎΡΠΈ Π½Π°Π΄ 15 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈΡΠΊΡΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠΊΠ° Π·Π° ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡ, Π΅ΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅Π»ΠΈΠ³Π΅Π½ΡΠΈΡΠ° ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΡΠ»ΡΠ²Π°ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΎ ΠΈ ΠΈΡΠ»Π°ΠΌΡΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ° ΠΊΠΎΡΠ° ΡΠ° ΠΈΠ½ΡΠ΅Π³ΡΠΈΡΠ° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΌΡΡΠ»ΠΈΠΌΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠ½ΠΈΡΠΈ ΠΈ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΡΠ°ΡΠ° Π²ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ Π·Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΡΠ°, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ»Π°ΡΠΈΡΠ° ΠΈ Π°ΡΠΈΡΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ°.
ΠΠΆΡΡΠΈΡΠ°Π½a Π½Π°
10.3.2025β―Π³.