RISE: Sleep Tracker

5 ദശലക്ഷത്തിലധികം ഉപയോക്താക്കളിൽ ചേരുക! നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക കടവും ഊർജ്ജ നിലയും അളക്കുന്ന ഒരേയൊരു സ്ലീപ്പ് ട്രാക്കറായ RISE-നൊപ്പം 100 വർഷത്തെ ഉറക്ക ശാസ്ത്രത്തിന് നന്ദി, ഒരു മികച്ച ഉറക്കവും പ്രഭാത വ്യക്തിയും ആകുക.


സ്ലീപ്പ് ഫൗണ്ടേഷൻ ശുപാർശ ചെയ്‌തതും NFL, MLB, NBA എന്നിവയിലെയും മുൻനിര ഫോർച്യൂൺ 500 കമ്പനികളിലെയും ടീമുകളാൽ വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നതും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കവും ഊർജവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് RISE എളുപ്പമാക്കുന്നു.


എന്നാൽ RISE എന്നത് ഒരു സ്ലീപ് ആൻഡ് എനർജി ട്രാക്കർ എന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ഉപയോക്താക്കൾക്ക് വിജറ്റുകൾ, കലണ്ടർ സംയോജനം, സ്ലീപ്പിംഗ് ശബ്‌ദങ്ങൾ, ധ്യാന ഗൈഡുകൾ, സ്മാർട്ട് അലാറം ക്ലോക്കുകൾ, ശീലം ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ, ഉറക്ക വിജ്ഞാന ലൈബ്രറി എന്നിവ ആക്‌സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഉയർച്ച കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ നിന്ന്

***
ചേസ് എം.
"ഉറക്കം യഥാർത്ഥത്തിൽ എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ റൈസ് എന്നെ സഹായിച്ചു. ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ, ജോലിയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയും ഊർജ്ജസ്വലതയും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും ഞാൻ കണ്ടെത്തി."

***
ബെക്കി ജി.
"ഉറക്ക കടം എവിടെയാണ് പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതെന്ന് എനിക്ക് കാണാൻ കഴിഞ്ഞു, ദേഷ്യം കുറയുക, കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാതിരിക്കുക, സാവധാനം നീങ്ങുന്നു. എനിക്ക് ഒരു എപ്പിഫാനി ഉണ്ടായിരുന്നു... എനിക്ക് ഉദയത്തിന് മുമ്പുള്ളതിനേക്കാൾ ശരാശരി 45 മിനിറ്റ് കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്നു."


മികച്ച ഉറക്കം അൺലോക്ക് ചെയ്യുക
പഴക്കമുള്ള "എട്ട് മണിക്കൂർ കണ്ണടച്ചിരിക്കുക" ഉപദേശം മടുത്തോ? ഒരു പുതിയ മെത്തയോ തലയിണയോ വാങ്ങുന്നതിലപ്പുറം പോയി, സ്ലീപ്പ് ഡെറ്റ് എന്ന ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന ആശയം കണ്ടെത്തുക.

നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിൽ ഒരു സുപ്രധാന ഘടകമാണെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കുറഞ്ഞ ഉറക്ക കടത്തിന് നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരവും ദീർഘായുസ്സും പോലും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും-ഉയർന്ന ഉറക്ക കടം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ക്ഷീണവും ദോഷവും ഉണ്ടാക്കും.

RISE നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക കടം കണക്കാക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജത്തിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനം മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ അത് എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം എന്നതിനെ കുറിച്ച് നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മെലറ്റോണിൻ ജാലകത്തെക്കുറിച്ചും ഉറക്കത്തിന് മുൻഗണന നൽകേണ്ട സമയത്തെക്കുറിച്ചും ആ രാത്രികളുടെ യഥാർത്ഥ വിലയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുക-നിദ്രയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പ്രയോജനം നേടാം.

വ്യക്തിഗതമാക്കിയ സ്ലീപ്പ് ട്രാക്കർ
നിങ്ങളുടെ തല തലയിണയിൽ ഇടിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് കുതിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കാണുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ഡൂം-സ്ക്രോളിംഗ് നിർത്താൻ കഴിയുന്നില്ലേ? ദിവസം മുഴുവൻ ക്ഷീണം തോന്നുന്നുണ്ടോ?

നിങ്ങളുടെ സ്ലീപ്പ് ഡാറ്റ, സർക്കാഡിയൻ റിഥം, ഏറ്റവും പുതിയ ഗവേഷണം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ശുപാർശകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുകയും ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് നിങ്ങളെ മികച്ച ഉറക്കക്കാരനാക്കും.

RISE നിങ്ങളെ കൃത്യസമയത്ത് കിടക്കയിൽ എത്തിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ നിങ്ങളെ നയിക്കും, രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ ഉണരുന്ന സമയം കുറയ്ക്കും, രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം കുറയും.

നിങ്ങളുടെ സർക്കാഡിയൻ റിഥം കണ്ടെത്തുക
നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഒരു ആന്തരിക മസ്തിഷ്ക ക്ലോക്ക് ഉണ്ട്, നമ്മുടെ സർക്കാഡിയൻ റിഥം, അത് എപ്പോൾ ജാഗ്രത പാലിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടെടുക്കൽ മോഡിലേക്ക് പോകണം എന്ന് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് സൂചന നൽകുന്നു. ഞങ്ങൾ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവെക്കുന്നത് മുതൽ ഉറങ്ങുകയും ഉണരുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വരെ എല്ലാവരും അദ്വിതീയരാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഒപ്റ്റിമൽ ഉറക്കവും പ്രവർത്തന വിൻഡോയും കണ്ടെത്താൻ ഞങ്ങൾ വിപുലമായ അൽഗോരിതങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സർക്കാഡിയൻ താളത്തെക്കുറിച്ചും ദൈനംദിന ഊർജ്ജ നിലകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ഉൾക്കാഴ്ച ലഭിക്കും, കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായ ഒരു ദിവസത്തിനായി ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ഉറക്കം ഊർജം നിറയ്ക്കുന്നു, കൂടാതെ 83% RISE ഉപയോക്താക്കൾക്കും ഒരാഴ്ചയോ അതിൽ കുറവോ സമയത്തിനുള്ളിൽ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം അനുഭവപ്പെടുന്നു.

സ്വയമേവ ഉറക്കം ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
Apple Health, Apple Watch, Fitbit, Oura എന്നിവയുമായുള്ള ഞങ്ങളുടെ സംയോജനത്തിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ഫോണിലെ മറ്റ് സ്ലീപ്പ് ട്രാക്കറുകളിൽ നിന്നുള്ള സ്ലീപ്പ് സൈക്കിൾ, ShutEye എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ഡാറ്റയിലൂടെയും, RISE-ന് എല്ലാ രാത്രിയും നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന സമയം, നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക കടം, ഘട്ടങ്ങളുടെ എണ്ണം എന്നിവ നിർണ്ണയിക്കാനാകും. നിങ്ങൾ ഓരോ ദിവസവും എടുക്കുന്നു, അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതിയെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഡാറ്റയും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ ഉയരാൻ തുടങ്ങിയത്
1985 മുതൽ ക്രമാനുഗതമായി വർധിച്ചുവരുന്ന, ഞങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഉറക്കക്കുറവ് പകർച്ചവ്യാധിയെ (CDC, 2014) നേരിടാൻ സഹായിക്കണം. ജീവിതം (RAND, 2016).


ഇന്ന് നമ്മൾ ഉറക്കത്തെ ഒരു ആഡംബരമായി കാണുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം അനിവാര്യമായ ഒരു ലോകം സൃഷ്ടിക്കാൻ RISE ശ്രമിക്കുന്നു.

സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ വിലയും നിബന്ധനകളും
എല്ലാ പ്രീമിയം ഫീച്ചറുകളിലേക്കും പരിധിയില്ലാത്ത ആക്‌സസ് നൽകുന്നതിന് RISE സ്വയമേവ പുതുക്കുന്ന സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. പ്രീമിയം ഫീച്ചറുകൾ സൗജന്യമായി അടുത്തറിയാൻ 7 ദിവസത്തെ പരിമിത സമയ സൗജന്യ ട്രയലുമുണ്ട്.

പ്രാരംഭ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ വാങ്ങൽ സ്ഥിരീകരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ Play അക്കൗണ്ടുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള ക്രെഡിറ്റ് കാർഡിൽ നിന്ന് പേയ്‌മെന്റ് ഈടാക്കും. നിലവിലെ കാലയളവ് അവസാനിക്കുന്നതിന് 24 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും സ്വയമേവ പുതുക്കൽ ഓഫാക്കിയില്ലെങ്കിൽ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനുകൾ സ്വയമേവ പുതുക്കും. നിങ്ങളുടെ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ മാനേജ് ചെയ്യാൻ പ്രൊഫൈൽ ക്രമീകരണത്തിലേക്ക് പോകുക.

സേവന നിബന്ധനകൾ ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: bit.ly/rise-sleep-app-tos