Ahead: Emotions Coach

Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй сэтгэцийн эрүүл мэндийн аргуудыг хурууны үзүүрт хүргэх хувийн дасгалын програм болох Ahead: Emotions Coach-ийг ашиглан сэтгэл хөдлөлөө удирдаж, сэтгэл хөдлөлийн өндөр түвшинд хүрээрэй. Зан төлөвийн мэргэжилтнүүдийн бүтээсэн Ahead нь таны завгүй амьдралд тохирсон интерактив дасгалжуулалтаар дамжуулан сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг сайжруулах, стрессийг удирдах, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Та сэтгэлийн түгшүүр, уур уцаар, импульсийн хариу үйлдэлтэй тулгарсан эсэхээс үл хамааран Ahead нь өдөр бүр хэдхэн минутын дотор сэтгэл хөдлөлөө хянахад тань туслах практик хэрэгсэл, дасгалуудыг өгдөг.

Энэхүү програмын өвөрмөц арга барил нь сэтгэлзүйн батлагдсан аргуудыг орчин үеийн технологитой хослуулсан бөгөөд сэтгэл хөдлөлийг удирдах тусгай хөтөлбөрүүдийг санал болгодог. Өдөр бүр 5 минутын хичээл хийснээр та сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн илүү үр дүнтэй тодорхойлох, боловсруулах, зохицуулах талаар суралцах боломжтой. Та сэтгэлийн дарамтаас зайлсхийхэд туслах хэрэгслүүдийг олж мэдэх болно, гэхдээ хүнд хэцүү нөхцөл байдалд амжилтанд хүрэх, харилцаагаа зохицуулах, дотоод амар амгаланд хүрэх чадвараа сайжруулах болно.

Гол онцлогууд:

Хувь хүний ​​​​сэтгэл хөдлөлийн аялал: Таны сэтгэл хөдлөлийн хэв маяг, сорилт бэрхшээл, өсөлтийн зорилгод тохирсон тусгай дасгалжуулагчийн төлөвлөгөө.

Шинжлэх ухаанд тулгуурласан техникүүд: Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT), анхаарал, сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтын стратегид суурилсан практик хэрэгслүүд.

Сэтгэл хөдлөлийн хяналт: Таны сэтгэл хөдлөлийн чиг хандлагыг хянах, ойлгохын тулд өдөр бүр эргэцүүлэн бодох.

Интерактив дасгалууд: Богино бөгөөд үр дүнтэй дасгалууд нь сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, тэсвэр тэвчээрийг бий болгодог.

Зан төлөвийн дасгалжуулалт: Сэтгэлийн түгшүүр, бухимдал, түгшүүр зэрэг тодорхой сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн зохицуулах талаар танд чиглүүлдэг мэргэжлийн дасгалжуулагчдаас ойлголт аваарай.

Сэтгэл хөдлөлийн хэрэглүүр: Стресстэй мөчүүдэд ашиглаж болох сэтгэл хөдлөлийг удирдах арга техникийг хурдан ашиглах боломжтой номын санг бий болго.

Олон нийтийн дэмжлэг: Аялал жуулчлалаа хуваалцаж, бие биедээ урам зориг өгөх боломжтой хамт олонтой холбогдоорой.

Өдөр тутмын сануулга, мэдэгдэл: Зөөлөн сануулга, сэдэл ашиглан сэтгэл хөдлөлөө хянах, анхаарал болгоомжтой байх дасгалыг тогтмол хий.

Явцыг хянах: Зорилгоо тавьж, амжилтаа хянаж, цаг хугацааны явцад сэтгэл санааны байдал сайжирч байгааг тэмдэглэ.


Та байнгын стресс, сэтгэл санааны ядаргаатай тэмцэж байгаа эсвэл ерөнхий сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаанаа сайжруулахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран Ahead нь сэтгэл хөдлөлийг даван туулах мэдлэг, хэрэгслээр хангана. Та дарамт шахалтын үед хэрхэн тайван байж, хэцүү мэдрэмжийг зохицуулах, сэтгэл хөдлөлийн өдөөлтийг хэрхэн үр дүнтэй даван туулах талаар олж мэдэх болно. Аппликейшнд суулгасан ахиц дэвшлийг хянах төхөөрөмж нь таны өсөлтийг харахад тусалдаг бол дасгалжуулагч нарын хувийн зөвлөгөө нь таныг оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийн сайн сайханд хүрэх зөв зам дээр үлдэх баталгаа болдог.

Урагшаа: Сэтгэл хөдлөлийн дасгалжуулагчийн хувьд сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг сайжруулах нь зөвхөн богино хугацаанд сэтгэл хөдлөлөө удирдах тухай биш юм. Энэ нь амьдралын нарийн төвөгтэй байдлыг өөртөө итгэлтэйгээр даван туулахад тань туслах насан туршийн дадал зуршлыг хөгжүүлэх тухай юм. Ажлын стрессээс эхлээд хувийн харилцаа хүртэл Ahead нь сэтгэл хөдлөлийн ертөнцөө хянаж, уян хатан, оюун санааны хувьд хүчирхэг сэтгэлгээг бий болгох боломжийг танд олгоно.

Ahead: Emotions Coach-ийн тусламжтайгаар өнөөдөр хувийн аялалаа эхлүүлж, илүү аз жаргалтай, тэнцвэртэй амьдралыг мэдрээрэй. Ahead-ийн хувиргагч дасгалжуулагчийн туршлагад бүрэн нэвтрэх боломжийг нээхийн тулд сар, жилийн сонголтуудыг багтаасан уян хатан захиалгын төлөвлөгөөнөөс сонгоорой.