Home Workout - Six Pack Abs

Гэртээ чийрэгжүүлээрэй - Тоног төхөөрөмж хэрэггүй!

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан гэрийн дасгалын хүчирхэг програм хайж байна уу? Та 6 боодолтой болох, өөх тос шатаах эсвэл туранхай, хүчтэй болох зорилготой байгаа эсэхээс үл хамааран энэ бол эрчүүдэд зориулсан дасгалын хамгийн шилдэг програм юм.

🏋️ Эрэгтэйчүүдэд зориулсан гэрийн дасгал - Хэзээ ч, хаана ч
Ямар ч тоног төхөөрөмжгүйгээр гэртээ бэлтгэл хийнэ. Манай аппликейшн нь гар, цээж, хэвлий, хөл, өгзөг хүртэлх булчингийн бүх том бүлэгт чиглэсэн биеийн жингийн олон зуун дасгалуудыг агуулдаг.

🔥 Зургаан багц хэвлийн булчин ба үндсэн дасгалууд
Манай 28 хоногийн зургаан багц хэвлийн булчинг хөгжүүлэх дасгалын төлөвлөгөөгөөр өөрийн үндсэн булчингаа сорь. Өдөр бүр дасгал, банз, хайч, ууланд авирагч гэх мэт хэвлийн булчинг чангалах дасгалууд багтдаг бөгөөд тодорхой зааварчилгаа, дагаж мөрдөх видео бичлэгүүд багтдаг.

💪 Булчин группийн сургалт

Гар: түлхэлт, алмаазан түлхэлт, гурвалсан булчин гэх мэт
Цээж: Кобра сунгах, шалны трицепс, урвуу дасгал
Хөл: Хел тавих, уушгих, хананд суух, тугал өргөх, гүвээ гүүр
Хэвийн булчин: Унадаг дугуйн дасгал, банз, хөндлөн гараа дасгал хийх
Өгзөг ба өгзөг: Плиэ гутлах, хөлөө өргөх, илжиг өшиглөх
🎯 3 түвшний хүндрэлтэй
Фитнессийн түвшинд тулгуурлан анхан шатны, дунд, ахисан шатны дасгалуудаас сонго. Зорилгодоо аюулгүй, үр дүнтэйгээр урагшлаарай.

🎥 Видео үзүүлэн + Дуут заавар
Дасгал бүр нь HD дасгалын видео, тод дуут заавар, хөдөлгөөнт графиктай ирдэг.

📆 Дасгалын хуанли дахь явцыг хянах
Тогтвортой байж, сайжруулалтаа хараарай. Бидний суулгасан дасгалын хянагч нь таныг аль булчингийн бүлгийг хэр удаан дасгалжуулж байгаагаа хянах боломжийг олгоно.

🎵 Мотивацын дасгалын хөгжим багтсан
Таныг хөдөлгөж, урам зоригтой байлгахад зориулагдсан дэвсгэр хөгжмөөр эрч хүчээ нэмэгдүүлээрэй.

Яагаад танд энэ програм таалагдах вэ?
✅ Тоног төхөөрөмж шаардлагагүй
✅Бүтэн биеийн гэрийн дасгал
✅ Хэвлийн булчин ба жин хасах сорилт
✅ Булчинг бэхжүүлж, өөхийг шатаана
✅ Ашиглахад хялбар интерфэйс
✅ Түргэн дасгал (5-30 мин)
✅ Эрэгтэйчүүдэд тусгайлан зориулсан

Бие махбодоо өнөөдрөөс өөрчилж эхлээрэй!
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан гэрийн дасгалын програмыг татаж аваад, үр дүнтэй, шинжлэх ухааны үндэслэлтэй биеийн жингийн дасгалын тусламжтайгаар зургаан багцаа гэртээ бүтээгээрэй.